5 Komolyan örömteli edzések, amelyek délután kb. 15 perc alatt vagy annál kevesebbet adnak neked

Öt edzésvideó, amelyet ígérünk, növeli a hangulatát

16 perces afro tánckombó

Nos, a hónap jó edzője a klub Kiné Camara mozog, és a vér pumpálódik ezzel az afro táncrutinnal. Ez a gyors kombinációs funkció mozgatja, amelyet otthon is megtehet, miközben a csípő mozog és visszaugrik. Új az afro táncban? Ez kezdőbarát és egyszerűen követhető: Camara nyolc számú szekvenciában lebontja a mozdulatokat. A táncról kimutatták, hogy csökkenti a depressziót és a szorongást, miközben a szíved pumpálása egy teljes test edzés közben.

'Hip Hip Hooray' Flow a boldog csípőhöz

A Pilin Aniice jóga oktató szórakoztatóan és játékosnak tartja ezt az áramlást. Minden mozdulat a csípő kinyitására összpontosít, miközben örömet ad az ízületeknek. Húzza ki a nap közepén 16 percet, állítsa be a hangulatot egy nyugtató lejátszási listával, és mély szakaszokra, csípő körökbe hajoljon, és érezze magát. - Rendben van mosolyogni!- mondja Pilin.

8 perc jó reggelt Pilates nyújt

Chloe de Winter a Go Chlo Pilates -tól segíti a nap kezdetét egy kedves Pilates nyújtással, amely felébreszti az elmédet és a testét. Átmenet, reggel közepén koffein. Még egy gyors szakaszos vagy jóga ülés is, amely a nap elindításához tartós hatással lehet az általános mentális egészségre később. Fogjon meg egy szőnyeget, maradjon a pizsamájában, és óvatosan nyissa ki a hátát, a csípőjét és a gerincét mély, teljes testű szakaszokkal.

10 perces kezdő boksz edzés

Gran egy könnyű súlyzókészlet (egy vagy két font), 10 percet húzzon ki, és lyukasztja Michelle Sim edzőt. A kezdő boksz mozdulatokkal, mint például a Jab, a Cross and Weaves, ez a gyors boksz edzés nagy energiájú, és ezeket a hangulati emelő hormonokat szivattyúzza.

15 perces, alacsony hatású visszapattanó HIIT edzés

Mi a szórakoztatóbb, mint egy trambulinra ugrni? Változtassa meg egy fantasztikus HIIT edzésgé, és ez garantált jó idő. Colette Dong a Ness-ből egy közösbarát rebounder sorozaton keresztül vezet minket, amely nem veszélyezteti az izzadást. A mini-trampolinon való pattogó nosztalgia visszatérítést ad egy kedvenc gyermekkori tevékenységhez (Hello, Dopamine Boost!) Miközben a pulzusszámot elindítja. Mindössze négy mozdulattal készülj fel izzadni és mosolyogni.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.