5 A toxikus kapcsolat jelei, valamint a kapcsolati terapeuták szerint, hogyan hagyhatják el egyet

5 A mérgező vagy egyébként egészségtelen kapcsolat általános jelei

1. Ellenséges kommunikáció

Két ember nem látja a szemtől szembe, és alkalmanként a természetes nézeteltérések érveléssel rendelkeznek. De ez hogyan Egy partner a nézeteltérés során kommunikálja nézetét, amikor álláspontjuk különbözik a tiédtől-ez rávilágíthat a kapcsolata egészségére.

A megvetés helyéről származó kommunikáció, vagy azt jelenti, hogy a partner jobbnak érzi magát, „az egészséges kapcsolatok archenémiája” - mondja Darcy Sterling, PhD, az Egészséges Klinikai Szociális Munkás és a Kapcsolati Terapeuta, az E PhD házigazdája! hálózati sorozat Híresen egyedülálló. Általában véve, hogy ez olyan partnerként játszhat le, amely gyakran arra törekszik, hogy megbeszélést készítsen, vagy legyen a végső szó, vagy kritikával vagy védekezéssel megterhelt megbeszélések formájában-mondja Battistin.

Noha az érv melege minden bizonnyal arra késztetheti valakit, hogy valami mélyen bántalmazást készítsen, hogy nem igazán jelent, ez rossz jel, ha egy partner rendszeresen cselekszik a toxicitás visszatérésére - mondja DR. Sterling: „Példák a névhívás, a múltbeli események előidézése, a kritika (nem pedig a viselkedésed helyett), a kőfalak és a felbomlás fenyegetése."

2. Úgy érzi, mintha tojáshéjon sétálna

"Ha úgy találja magát, hogy átvált valamit, ha meg akar osztani valamit, és attól tart, hogy ez provokálhatja partnerét, a kapcsolat mérgező lehet" - mondja DR. Sterling. Egy olyan partnerség, amely így korlátozza Önt, gyorsan bekapcsolhatja magát, ami egy olyan ellenőrzési taktika, amely úgy érzi, mintha úgy érzi, mintha te vagy A probléma problémája.

Ezzel szemben egy támogató partnerségben szabadon beszélhet a szívből és azon túl is, hogy megtudja, ha Ön csinál akaratlanul sértse meg vagy bántja partnerét (mivel mindenkinek egy bizonyos ponton köteles megtennie), nem fogják ellened állni, vagy nem bánnak érte. "A haragosok nem tesznek jó partnereket, és a jó partnerek általában nem haragosok"-mondja DR. Sterling.

3. Mindig adjon, és soha, vagy ritkán fogadja a támogatást

A klisé felé irányuló kockázattal a partnerség valóban kétirányú utca, és a támogatásnak mindkét irányban kell futnia. A Battistin szerint egyetlen ember igényeit mindig nem szabad prioritást élvezni a másik személynél. És ha úgy érzi, mintha az Ön igényeit gyakran feláldozzák partnerének nevében, vagy hogy egyszerűen utógondolatként kezelik őket, ez egy mérgező piros zászló.

4. Hogy elszigeteltek az életétől a kapcsolatán túl

Még akkor is, ha partnerét a legjobb barátjának vagy az a személynek tekinti, akivel a legközelebb áll a világon, akkor még mindig nem szabad az egész életednek lennie, mondja DR. Sterling. "Ha úgy találja, hogy a világod zsugorodnak, és a többi kapcsolata csökken, akkor ez problémát okoz" - mondja. Általánosságban azt jelenti, hogy a csúszós lejtőn vagy a mérgező monogámia felé, amelyet a romantikus partnerétől függően minden, amire szüksége van.

Ez a koncepció kiterjed az Ön érdekeire, tevékenységeire és hobbijára is: Ha már nem csinálja azokat a dolgokat, amelyeket élvez, akkor a Battistin szerint lehet, hogy mérgező kapcsolatba kerüljön, amely minimalizálja az önérzetet.

5. Bármilyen manipuláció, amely az autonómiát vonja le

Noha a manipuláció sokféle formában léphet be a kapcsolatokba a szerelmi bombázásig a bűntudatig-a közös nevező az egyik ember kísérlete, hogy befolyásolja a másik cselekedeteit, hogy mindig előnyösek legyenek. Szélsőséges esetében a partnerből származó ilyen típusú viselkedés gyorsan hagyhat Önt a magánélet vagy a napi döntések feletti adatvédelem vagy ellenőrzés nélkül, amelyek mindkettő toxikus teljesítménydinamikát hoz létre.

Hogyan lehet tudni, mikor van ideje elhagyni a toxikus partnerséget

Miután megállapította, hogy a kapcsolata mérgező (vagy a terület közelében van), a vége szinte mindig a legbiztonságosabb, egészségesebb lehetőség. És érdemes megállítani, hogy ha bármilyen szintű fizikai vagy verbális visszaélés történik, akkor abszolút megérdemli és hasznos lesz az azonnali menekülési útból (mint például a Nemzeti Családon belüli erőszak forródrótja vagy 911 támogatása).

Ellenkező esetben azonban a távozásról szóló döntést egy összetévesztő tényező, a belső és a külső, a belső és a külső pala zavarta. Egyrészt olyan gyakorlati okok vannak, amelyek megnehezíthetik a távozást, például a pénzügyi kapcsolatok vagy az a tény, hogy ugyanabban a házban élsz, mint a partnered - mondja Arger. És másrészt több ezoterikus motiváció van, hozzáteszi, mint például a személyes értékek és a hiedelmek, amelyek azt hívják, hogy valamibe kilépnek, amelybe elegendő időt, szeretet és energiát öntöttek.

„Gyakran az önértékelése megsérül a mérgező kapcsolatban, és elkezdheti azt hinni, hogy ez minden, amit megérdemelsz.”-Terapeuta Jennie Marie Battistin, LMFT

Nem is említve, hogy a játékban a nagyon manipuláció lehetséges hatása van: „Gyakran az önértékelése megsérül a mérgező kapcsolatban, és elkezdheti azt hinni, hogy ez minden, amit megérdemelsz”-mondja Battistin. „Vagy hibáztathatja magát, gondolkodni valamihez: 'Ha keményebben próbálok, a dolgok jobbak lesznek.'' 'Fogudatosan bekapcsolódhat a kapcsolat kiszámíthatatlanságára, amely inkább az újdonság, mint a valós időben olvasható, mint a veszély, mint a veszély, mint.

Mindenesetre, hogy meghatározzák az eddigi partnerével való tartózkodásának meghatározását, segíthetnek mérlegelni a gravitációját a kapcsolat természetével szemben. Ha a kapcsolatokban marad, még mindig érdemesnek tűnik, próbáljon beszélgetni a partnerével, hogy felmérje a nyitottság szintjét, hogy meghallgassa aggodalmait - mondja Battistin. "Magyarázza el partnerének, hogy érzi magát a kapcsolatodról és arról, hogy mire van szüksége" - mondja. „Ha a partnere tükrözi a betekintést és a megértést, fontolja meg a párok terápiájának keresését, amely segít megtanulni az Ön igényeinek kommunikálását, a kompromisszumok megtalálását és az egészségtelen minták csökkentését.„Ezek az ülések elfogulatlan szakmai betekintést nyújtanak a partner viselkedésébe és egyértelmű irányelvet arról, hogy a kapcsolat valóban megmenthető -e.

Hogyan lehet simán megszakítani a kötéseket és toxikus kapcsolatot hagyni

A dolgok befejezése egy partnerrel könnyebben elmondható, mint megtenni, még akkor is, ha kristálytisztyá válik, hogy ez a legjobb cselekvés. Az induláshoz gyűjtsön szeretteket a sarkon, és töltse ki őket a helyzetbe; Hajolhat mindkettőre a felbomlás során és utána, miközben a mérgező kapcsolat elviselésének traumájából való gyógyulással dolgozik.

„Ha a biztonság Bármi Aggodalomra ad okot, hogy egy másik szomszédságban vagy városban egy családtaggal vagy barátjával költözzön be, figyelmeztesse munkatársait és barátait, hogy ne tegyék ismertté a tartózkodási helyét, korlátozzák a közösségi médiában a bejegyzéseket, és fontolja meg a telefonszám megváltoztatását ”-mondja Battistin.

Alternatív megoldásként, ha úgy gondolja, hogy a szakító beszélgetés biztonságos és megvalósítható, akkor általában a legjobb, ha van ilyen - mondja Arger. "A helyzet kezelésekor állítson be időt arra, hogy megvitassa a kapcsolat befejezésének vágyát, így nem csapja be az embert, és gyakorolja az önbizonyos kommunikációt" - mondja. Nem kell, hogy részletesebben belemenjenek, mint amennyit meg szeretne osztani. "Ne feledje, hogy a" nem "teljes mondat" - mondja Arger. És mindenesetre a jóléted nincs vita.

Ha bármilyen családon belüli erőszak megtapasztalását tapasztalja vagy kockázata van, kérjük, hívja a Nemzeti Családon belüli erőszak forródrótját az 1-800-799-7233 telefonszámon a bizalmas segítségért.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.