5 Stresszcsökkentő tippek a világ leghosszabb életű embereitől való másoláshoz
2. Fenntartja az egészséges szexuális életet, bármilyen életkorban
A kalap tipp azoknak, akik a görögországi Ikaria kék zónájában élnek, ahol a 65 és 100 év közötti emberek több mint 80 % -a szexel. Ha szexelünk, rengeteg bőr-bőr érintkezést kezdeményezünk, és az alacsonyabb stressz az orgazmus előnye. (És emlékeztetőként az orgazmus elérése feltétlenül szóló tevékenység lehet, vagyis egyetlen partnerre nincs szükség.)
3. Vegye körül magát (biztonságosan) a közösségével
A kék zóna életének kilenc kulcsfontosságú életmód -oszlopának egyike, hogy erős közösségérzékeléssel rendelkezik. Valójában a Costa Rica -i Nicoya -félsziget kék övezetének régióját Közép -Amerika egyik legboldogabb régiójának tekintik, mivel a lakosság körében szoros társadalmi kapcsolatok vannak.
Természetesen a járvány sok személyes összejövetel nem biztonságos, de ez nem akadályozhatja meg az RSVP "igen" -et a Boldog órák vagy a FaceTime vacsorák nagyításához. Rengeteg alkalmazás létezik az emberi kapcsolatok megkönnyítésére és a társadalmilag távoli módszerek megkönnyítésére a feltárás érdemes barátságok ápolására.
4. Önkéntes
A jó cselekedetek elvégzése egy másik proaktív módszer az életminőség javítására. Nem csak a kedvesség cselekedeteiből adhat utat a "segítő magas" -nak, hanem az ön szenvedélyesen szenvedő önkéntessége is alapvető élmény lehet.
Mivel a pillanat egyik potenciálisan stresszes aspektusa a bizonytalanság szorongás, vagy attól tart, hogy nem tudják, mi a következő és tehetetlen, hogy megteremtse az eseményeket, az önkéntesség hasznos eszköz lehet a célérzet megtalálásához.
5. Tegyen egy napi sétát
A kék zónákban élő emberek beépítik az egyszerű természetes mozgást a mindennapi életbe, és ha akarod, akkor ezt irányíthatja, hogy hasonlóan mozoghasson. Egy 2020 -as tanulmány közzétette Jama belgyógyászat megállapította, hogy az emberek, akik hetente 150 percig mérsékelt vagy erőteljes gyakorlatot folytatnak, alacsonyabbak voltak.
De ez nem azt jelenti, hogy sonkát menni egy pelotonon. Semmi olyan, mint a lábad kinyújtása, hogy tisztázza ezeket a mentális pókhálókat, tehát ha a közelmúlt. A pokolba, még a beltéri meditációs séta is az egészségesebb, boldogabb és kevésbé stresszes élet felé vezethet.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.
