5 meglepő dolgok, amelyek befolyásolhatják a bél egészségét, amelyeknek semmi köze nincs az ételhez

Javasolja, hogy legalább 20 másodpercig fogva maradjon, hogy a takarítás teljes előnyeit megkapja. "Minden alkalommal, amikor elmosódik, ügyeljen arra, hogy tisztítsa meg a fogainak belső, külső és rágó oldalát" - mondja. Naponta egyszer is fogselyemnek kell lennie.

2. Túl sok alkoholfogyasztás

Nem, nem a vízre gondolunk. Ehelyett tartsa a booze -t minimálisra. "Valószínűleg hallottad, hogy a túlzott alkoholfogyasztás káros a májra, a szívére és az agyára, de valószínűleg nem tudta, hogy a krónikus alkoholfogyasztás befolyásolja a bél egészségi állapotát", DR. Sonpal mondja. A túl sok alkohol károsíthatja a jótékony bél baktériumokat, és a rossz baktériumok túlnövekedéséhez vezethet. Ragaszkodjon egy vagy két italhoz, amikor úgy dönt, hogy beilleszti a dolgokat.

3. Testmozgás (vagy annak hiánya)

"A kutatás szerint a testmozgás javítja a bélbaktériumokat" - mondja DR. Szonpalis. "A bélben van milliárd mikroszkopikus organizmus, amelyek döntő szerepet játszanak a test általános egészségében és működésében" - mondja. "Az Illinoisi Egyetemen végzett tanulmányban a kutatók megállapították, hogy mindössze hat hétig történő testmozgás pozitív hatással lehet a mikrobiómára" - mondja. Fontolja meg, hogy ez egy újabb ok a mai napig még 10 percig is edzeni.

4. Nem alszik eléggé

Azt akarja, hogy minden este azt a hét-nyolc órát zárja be. „A kutatások most azt mutatják, hogy az alvásmentesség szintén befolyásolja a mikrobióm egészségét. Egy 2016. évi tanulmány szerint, amely megvizsgálta a rövid távú részleges alvásmentesség hatását a bél mikrobiodatára, a kutatók megfigyelték, hogy két napos alvásmentesség után néhány finom, de észrevehető változás történt a bélflórában. Sonpal mondja.

Ahhoz, hogy elegendő alvást kapjon, tartsa fenn a rendszeres lefekvést, vágjon ki legalább hat órával az ágy előtt, és kapcsolja ki a lámpákat (próbálja ki a feketét az árnyalatokat), különösen az elektronikus eszközökből, például a TV -je vagy a telefonból kibocsátható kék fény.

5. Feszültség

Ahh, a stressz mindig doozy. „A stressz befolyásolhatja az emésztést, és milyen tápanyagokat vesz fel a bélek”, DR. Sonpal mondja. "A stressz a bélgáttal gyengébbé teheti, és lehetővé teszi a bélbaktériumok belépését a testbe" - magyarázza. Tehát dolgozzon a stressz-okos szokásokon, mint például a meditáció, a jóga, a testmozgás és más olyan tevékenységek, amelyek elősegítik a pihenést és a boldogságot.

További bél egészségügyi tippeket keres? Ezek a bél egészségének "aranyszabályai", és ez az egyetlen szokás, amelyben az egészséges bélben szenvedő emberek közösek.