Hogyan készítsünk egy bél-egészséges snacket 2 összetevővel kevesebb, mint 2 perc alatt

2. gyümölcs és joghurt

A rost egy másik fő oka annak, hogy Sauceda gyakran javasolja a gyors gyümölcs- és joghurtos párosítást, de a probiotikus előnyök miatt is szereti ezt a snacket. "A joghurt egy probiotikus étel, azaz tele van jó baktériumokkal, amelyek boldoggá teszik a bélünket" - mondja. Ha nem lehet tejterméke, azt javasolja, hogy keressen egy alt-jogurtot, amelynek probiotikumai vannak hozzáadva. Ami azt illeti, hogy milyen gyümölcsöt adnak a tetején, nagy rajongója a bogyóknak. "Rost-csomagolt és alacsony glikémiás, vagyis kiválóan alkalmasak a vércukorszintre"-magyarázza Sauceda. "Megszórjon egy csésze áfonyát a joghurtjába, hogy majdnem 4 gramm rostot adjon a snackjéhez."

3. Uborka és hummus

"Cserélje le a chipset szeletelt uborkára, hogy belemerüljön a hummusba. Ez egy bélbarát snack, amelyet enni lehet az irodai íróasztalánál "-mondja Sauceda. "Az uborkáknak nemcsak rostja van, hanem szuper hidratáló is, sok olyan vitaminnal, amely mind bél-, mind bőrbarát."Noha az uborkák nem feltétlenül az, hogy önmagukban töltsön be, itt jön be a hummus. A Spread magas fehérjetartalmának köszönhetően a duó arra törekszik, hogy a következő étkezésig átadja Önt.

Most, hogy tudod, milyen snackek jók a béledre, itt van, mit kell elkerülni:

Ez az orvosok szerint ez a bél egészségének hat aranyszabálya. Ráadásul szerezze be az alacsony szintet arról, hogy a cukor hogyan befolyásolja a bélét.