A naplózási szokás felvételének 5 módja alapvetően ajándék az Ön mentális egészségének

Gondolkodni azon, hogy önmagát felveszi a szokásnak? Íme 5 módja annak, hogy a naplózás fokozhatja mentális egészségét.

1. Ez egy kimenet, hogy a kérdéseket átélhesse

Régebben a legjobb ötleteimmel álltam elő, amikor valaki mással beszéltem. Egy gondolat kernelje hirtelen valami nagyobbba bukkan, amikor valaki mással beszéltem róla. A naplózás lehetővé teszi, hogy elvégezzem ugyanazt a feladatot, csak anélkül, hogy a másik ember lenne az ötletek visszapattanása.

Most, amikor problémám van, kiírom, és mire elkészültem, általában egy csomó lehetséges megoldási forgatókönyvön keresztül dolgoztam át. Ha a gondolataim írásban vannak, lehetővé teszem, hogy madártávlatból láthassam őket. Olyan, mintha egy kirakós puzzle minden darabját képoldalra fordítani kell: az összes lehetőség látható módon történő elrendezése egyszerűbbé teszi a végtermék összeszerelését.

2. Bármikor megteheti, bárhol

Az oka annak az oknak az oka, hogy a naplózás fiatalabb koromban nem működött, mert megpróbáltam ragaszkodni a dolgok leírásának szigorú ütemtervéhez. Minden este arra kényszerítenék magam, hogy lehessen néhány gondolatot lemondni. Rájöttem, hogy most ezt csinálom. Néhány nap, egyszerűen nincs írni, tehát most csak akkor írok, amikor úgy érzem, van valami mondanivalóm, vagy edzek, vagy emlékszem később. Ahelyett, hogy még egy dolgot tennék nekem a már hektikus életemben, a naplózás most menekülésnek tűnik számomra. Tehát amikor stresszes vagyok, ez megkönnyebbülés, nem pedig teher.

3. Ez a céljait elérhetőbbé teszi

Az a képesség, hogy szó szerint ellenőrizze a célokat, sokkal édesebbé teszi őket. Segít még felismerni, milyen messzire jutottam el. A régi bejegyzéseim átolvasása segít felismerni, mennyire képes vagyok elérni a célokat, amelyeket magamnak kitűzöttem, mert bizonyítékom van arra, hogy ezt teljesítettem.

A régi bejegyzéseim átolvasása segít felismerni, mennyire képes vagyok elérni a célokat, amelyeket magamnak kitűzöttem, mert bizonyítékom van arra, hogy ezt teljesítettem.

Ez a büszkeségérzet viszont motivál arra, hogy továbblépjek, és folyamatosan szánjak időt a naplókra, mivel a folyamat nyilvánvalóan számomra működik. Ez viszont segített abban, hogy egy újabb célkitűzéssel dolgozzak az első esszé könyvemmel.

4. A gyakorlat az érzelmeket stabilan tarthatja

Az érzelmeidet eldobva próbálni olyan, mintha egy nyomásfőzőbe helyezik őket. Mielőtt elkezdtem a naplózást, egyenesen felkészültem, nem pedig egészséges érzelmi reakciókat kapnék a triggerekre. Felhívnám anyámat sikoltozni. Sírnék a nyilvánosság előtt. Hosszú, zavaró Twitter -rants -t írnék ki. Megkapod a képet.

Most, ha érezem a dolgokat ... Perkoling, kihúzom a naplómat, és csak elkezdek írni. A hátizsákomban tartom, hogy ezt megtegyem, amikor a hangulat sztrájkol. Időnként az érzelmi tudatosságomnak nincs értelme, de a papírra való leállás kiszabadítja az agyamból, és megakadályozza, hogy napjaink hátralévő részében túllépjen. És ha a kérdések papíron vannak, sokkal kisebbnek tűnnek, és sokkal könnyebben kezelhetők.

5. Lehetséges segíteni magának a naplózáson keresztül

Az összes barátomat és családtagomat kvízemre kvízem, hogyan lehetett volna egy adott helyzetet megsemmisíteni. Minden lehetséges forgatókönyvön átkapasznám őket, és újra és újra megkérdőjelezem őket arról, hogy gondoltam -e, hogy helyes döntést hozok -e. A naplózás azonban megmutatta nekem, hogy rendelkezem az eszközökkel, hogy segítsem magam; Nem kell aggódnom senki más miatt, amikor az életemről és a mentális egészségemről döntéseket hozok.

Érdekli a naplózás különböző formáit? Nézze meg a művészet-forward golyó naplózását. És ha szeretne segítséget nyújtani a szokás elindításához, az irányított folyóiratok inkább a sebességed lehetnek.