5 A jóga pózol a székrekedés enyhítésére

1. Lefelé néző kutya ⠀

Gyere az asztali helyzetbe a kezed és a térdén. Hajtsa be a lábujjait, és emelje vissza a csípőjét a lefelé néző kutyába. Hajlítsa meg a térdét annyira, amennyire szüksége van a hátának meghosszabbításához, és nyomja át a tenyerét.

2. Macskaelhár

Kezdje az asztallapon. Dobja el a hasat, kiszélesítse a gallercsontokat, nyissa ki a mellkasát, és ívesse a gerincet. Ezután húzza be a hasat, körbejárja a gerincét, tolja el a padlót, és dobja el a fejét.

3. Széles térd-gyermek póz

Kezdje az asztallapon, és szélesítse el a térd szőnyegét, és megérintse a lábujjait. Dőljön hátra a sarkára, és érje előre a karját (vagy vissza, ha tetszik).

4. Ülő csavar

Kezdje ülni, ha a lábad egyenesen előtted húzódott. Hajlítsa meg a jobb térdét, és tegye a jobb lábát a bal térd külső oldalára. Kígy a bal karod a jobb térd külső oldalán. Csavarjon jobbra, hagyja, hogy a mozgás a mellkasánál kezdődjön. Ismételje meg az ellenkező oldalon.

5. szélmegoldó póz

Feküdjön le, és tedd be a jobb térdét a mellkasába. Váltó oldalak.

Tudta, hogy az alapvető munka is segíthet a kakukkban? Ez igaz! Próbáld ki:

ICYWW, ezek a "Perfect Poop" négy jellemzője és a 7 étel, amelyek segítenek az ASAP -nak.