6 általános mondat, amely megvilágítja mások mentális-egészségügyi küzdelmeit, és mit kell mondani
6 dolog nem Mondd mondani valakinek, akinek mentális-egészségügyi problémája van, amikor bíznak benned.
1. "Az idővel jobb lesz"
Az "idő meggyógyítja az összes sebet" mondás az igazság rögtönzött, de ha valaki itt akut mentális fájdalmat érez, most nem pontosan ez egy produktív dolog, amit meg lehet mondani. És ami még rosszabb, azt jelenti, hogy az idő az csak A gyógyulás útja-és ez egyszerűen nem igaz. "Lényegében ez azt sugallja, hogy csak hagyja, hogy az idő meggyógyítsa a fájdalmat, de időközben továbbra is szenved. A [küzdelem] azonban az idővel nem javulhat, és valójában rosszabbá válhat " - mondja DR. Richardson.
2. "Minden a fejedben van"
"Noha néhány mentálhigiénés küzdelem diszfunkcionális gondolatok vagy gondolkodási minták eredménye, ezek nem feltétlenül az alapok és oka a mentális betegségnek"-mondja DR. Richardson. "A képzett szakemberek stratégiákat használhatnak a diszfunkcionális gondolatok kiküszöbölésére a működés és a viselkedés javítása érdekében, de a mentális-egészségügyi küzdelmet nem minimalizálják, csak egy mentális-egészségügyi élményre. Az egyének testükben is megtapasztalják a fájdalmat és a kellemetlenséget."Más szavakkal, az nem Mindent a fejükben-és azt mondják, hogy így csak csökkenti az érzéseiket, és rosszabbul érezheti őket.
3. "Csak imádkozz róla, és ez eltűnik"
Az ima és a lelkiség minden bizonnyal része lehet a mentális-egészségügyi gyakorlatnak, de a mentális-egészségügyi receptként való felírás elutasító és rövidlátó lehet. "Ez a kifejezés azt jelzi, hogy az ima önmagában meggyógyítja az embert, és elfelejti azt a szükségletet, hogy szükség esetén szakmai segítséget kérjenek" - mondja DR. Richardson.
4. "Ez tényleg nem olyan rossz, mint amilyennek látszik"
"Mindenkinek megvan a saját valósága, és értelmezi az élet körülményeit és a dilemmákat. Lehet, hogy másoknak nincs ugyanaz a világkép a helyzetekkel kapcsolatban, de ez nem azt jelenti, hogy az ember számára ez nem nehéz " - mondja DR. Richardson. Ismét, amikor azt mondod valakinek, hogy "nem olyan rossz, mint amilyennek látszik", azt mondod, hogy a perspektíva többet ér, mint az övék, és hogy őszintén szólva, szar.
5. "Segítségnyújtás a fehér emberek számára"
A kutatások azt mutatják, hogy a BIPOC emberek kevésbé valószínű, hogy a fehér emberek hozzáférhetnek a mentálhigiénés szolgáltatásokhoz, és kevésbé valószínű felkutatni Azok a szolgáltatások. Mivel a terapeuták óriási 86 % -a fehér (míg csak 2 % -a fekete), a BIPOC emberek és a terápia aránytalanul aránytalanul fennálló stigma hosszú és bonyolult történelemmel rendelkezik Amerikában és DR-ben. Richardson készen áll arra, hogy véget érjen. "Ez a szakasz csökkenti a tanácsadási szolgáltatások szükségességét és értékét olyan színes egyének számára, akik esetleg a mentális-egészségügyi küzdelmekkel foglalkoznak"-mondja. "Hasznos lehet, ha összekapcsolják őket egy kulturálisan reagáló tanácsadóval, aki megérti a megosztott élményüket."
6. "Csak egy nehéz időn megy keresztül"
"Néhány ember úgy véli, hogy a mentálhigiénés küzdelmeket csak a helyzeti körülmények tulajdonítják, és nem erősítik meg a mentális betegség biológiáját" - mondja DR. Richardson. A valóságban az azt mondta: "Nehéz idő" csak akkor fog továbbjutni a jövőben, ha a barátja hallgatja a javaslatát, hogy várja meg. Szóval, ne lázza fel valakit, akit szeretsz, úgy, hogy rossz hét, hónap vagy év elé állítja.
A négy mondat helyette Amikor valaki beszél veled a mentális egészségről
A gázfényes mondatok mindenekelőtt közösen osztoznak: bezárják az előtted lévő személyt, ahelyett, hogy a szív-szív-előrelépést meghajtják. A támogatás hatékony nyújtásához DR. Richardson azt javasolja egy olyan válasz használatát, amely arra készteti a személyt, hogy nyisson meg többet, vagy olyan irányba mutatja őket, akivel folytathatják a beszélgetést egy biztonságos térben. Javasolja, hogy fordítsa el a forgatókönyvet, mondjon valamit a következő négy válasz vonalai mentén:
- "Úgy tűnik, hogy ez az idő más számodra."
- "Kíváncsi vagyok, hogy hasznos lehet -e beszélni valakivel arról, hogy mit tapasztal."
- "Biztos vagyok benne, hogy most elviselhetetlennek tűnhet."
- "Sokan esküsznek a tanácsadójuk mellett, és azt mondják, hogy működik."
Akkor csak hallgass.
