6 DIY Shiatsu mozog, hogy lefekvés előtt tegye a jobb alvást

Az energia mozgás révén történő eloszlatása érdekében a gyakorló a végtagok óvatosan manipulálva és a test kezével fogmosásával kezdődik, majd nyomást gyakorol a 12 elsődleges meridián mentén lévő pontokra, hogy kiegyenlítse az energiát, és a testet a harmónia megalapozottabb érzetére adja vissza. "A shiatsu nem a súlyos problémák gyógyszere, de rövid idő alatt megváltoztathatja az államát, és megváltoztathatja az érzéseit" - mondja Flamin.

"A shiatsu nem a súlyos problémák gyógyszere, de rövid idő alatt megváltoztathatja az államát, és megváltoztathatja az érzéseit."-ORI FLOMIN

Noha azóta visszatért, hogy személyesen kezelje a kezeléseket, a korai járvány során Flamin műhelyt fejlesztett ki az emberek számára, hogy megtanulják a Shiatsu alapelveit, hogy magukra használják. „A járvány leállította az energiánkat. Lezártunk, otthon ragadtunk, és nem láthattunk vagy megérintettünk egymást ” - mondja Flamin.

Használja ezt az önsegítő shiatsu eszközkészletet a Flomin-tól az alvás előtti két órán belül, hogy megnyugtasson és egész nap besoroljon. Hangsúlyozza a nyugodt és kényelmes fontosságot, miközben óvatosan hajtja végre ezeket a szekvenciákat-a kulcsszó „óvatosan.”A meridiánok izmokban vannak, de nem fog ártani, ha nem éri el a pontos pontokat. Csak nyomja meg az ujjaival vagy a tenyerével, masszázs vagy dagasztás helyett. Ne erőltesse az utat a fájdalmas foltokra. „Legyen játékos, de óvatos; Könnyű túlzásba hozni ” - mondja.

A karok, a vállak és a kezekért

1. Ha a bal kéz tartja a jobb csuklóját, körözze meg a jobb kezét mindkét irányba.
2. Használja a bal kezét, hogy a jobb kezét az egyes ujjakkal kavarja, a tenyerétől kezdve, és az ujjhegyre mozogva.
3. Tartva a jobb könyökét, hajtsa be és húzza ki a jobb alsó karot.
4. Tartsa a jobb vállát a bal kezével, és óvatosan és hátrafelé manipulálja, mindkét irányban körözve.
5. Adjon egy kis kefét a jobb karnak a válltól az ujjhegyekig, mintha porolja le. Figyelje meg, hogy ez a kar milyen nehezebb, hosszabb és nyitottabb.
6. Ismételje meg a másik oldalon.
7. Ezután a mellkas kinyitásához: A szegycsonttól kezdve szelíd nyomást gyakoroljon a jobb ujjak a bal gallér mentén és annak körüli vállakhoz, majd ismételje meg a másik oldalon.

A lábak és a lábak számára

1. Ülj le a szék szélén, az ujjaival a jobb láb alá szorítva, vegye fel és nyugodt rázkódjon. Tartsa a lábizmokat nyugodtan és passzív, és ne hagyja, hogy a csípő hajlítója meghúzódjon.
2. Tegye le a jobb lábát, és dobja oda a térdre, lazítva a csípőhöz.
3. Mozogjon egy-négy figurába, jobb lábával a bal térdén. Támogassa a bokát a jobb kezével, miközben a lábát óvatosan körözi a bal kezével.
4. Préselje meg a lábujjait, és hajtsa össze mindegyiket előre -hátra.
5. Tegye le a lábát, kefével lefelé és hátra, mint a karokkal, csípőtől lábig.
6. Ismételje meg a másik lábával.

A fej és a nyakért

1. Az ujjak a fej mögött a koponya alján álltak össze, óvatosan manipulálják a fejet kis körökben, mindkét irányban, érezve a fej súlyát a tenyérben.
2. A méhnyak (nyaki) gerinc teteje fölé épülő kompresszió enyhítéséhez óvatosan húzza fel a fejet egy kicsit a nyakától.
3. Ismételje meg a templomaid körül rögzített kezeket.
4. Ezután a nyak hátulját felfelé és lefelé a vállakig kefével kefével.

Nyomáspontok az elsődleges meridiánokon

Ezeknek a nyomási pontoknak az esetében Flamin azt javasolja, hogy mindegyiket néhány másodpercig tartsák (egy -két mély lélegzet), legfeljebb háromszor.

A menny oszlopa

1. Mindkét kezével egyszerre, az egyes szemöldök belső határánál kezdve, az ujjait a hajvonal felé, a fej koronáján és egészen a koponya alja felé, a gerinc mindkét oldalán, az ujjaival. Csatlakoztassa a hüvelykujját azokban a kis résekben.
2. Hagyja, hogy a fej súlya lassan esjen le, és óvatosan térjen vissza a nyitott tenyerébe, miközben a hüvelykujját a résekbe nyomja.

Nos a vállában

1. A jobb kezével enyhén nyomja ki a trapezius izomot a nyak bal oldalától a vállig. Ezután keresse meg a trapezius középpontját (az izom legmagasabb pontja a nyak és a váll között), és kissé hátrafelé járjon az érzékenység pontjába. Csatlakoztassa az ujjait, és óvatosan nyomja meg.
2. Ismételje meg a másik oldalon.

Meghallgatási palota

1. Mindkét kezével egyszerre adjon egy kis kefét, az orrától kezdve és kifelé dolgozik.
2. A feszültség felszabadításához az állkapocs mentén, az ujjait közvetlenül a fülének középső részén lévő dudor belsejében (tragusnak hívják), és nyisd ki a szádat. Keresse meg a képződött rést, amikor az állkapocs kissé kinyitódik, és nyomja meg bele.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.