6 nem főzött vegetáriánus vacsorák tökéletes izzadt nyári éjszakákhoz

2. Palak Patel zöld istennőjének betakarító tálja

Ebben a videóban a Palak Patel séf megmutatja, hogyan készítsen egy betakarítási gabona tálot, amely tele van zöldségekkel és rostokkal. A zöld chutney szósz mindössze 30 másodpercig tart, és az egész ételt összeköti a koriander, a menta, a fokhagyma és a Serrano ízletes keverékével. A recept nem főzéséhez használjon előre elkészített lencse vagy quinoa-t, amelyek mindegyike széles körben elérhető az élelmiszerboltokban, és hagyja ki a sült sárgarépát és a spárgát a megmaradt főzött zöldségekhez, amelyek kéznél vannak.

Szerezd meg a receptet: Zöld istennő betakarítási tál

3. Julia Turshen réz fillért saláta

Ez az egyszerű kelkáposzta saláta a séf és a szakácskönyv szerzője, Julia Turshen jóvoltából jön. Egy tipikus réz fillért saláta (az edényben használt szeletelt sárgarépa -darabok elnevezése) gyakran főtt zöldségeket tartalmaz, de a Turshen nyersen hagyja a zöldségeket. A videóban pirítja a saját manduláját, de kihagyhatja azt a lépést, ha szeretne (vagy vásárol előre pirított dióféléket), így nem kell még egy pillanatra bekapcsolnia az égőt.

Szerezd meg a receptet: Copper Penny kelkáposzta saláta

4. Sam Kass gyulladásgátló salátája

A Fehér Ház korábbi séfje, Sam Kass öt perces kurkuma salátaöntetje elviszi Flavortownba. A videóban megmutatja, hogyan lehet ezt használni mind a hideg, mind a meleg salátán-ezek közül az előbbi nem főzött vegetáriánus vacsoraként működik, amely tele van gyulladásgátló összetevőkkel.

Szerezd meg a receptet: Gyulladáscsökkentő saláta, kétféle módon

5. NYESHA Arrington vegán svájci csésze

Ezek a finom, zöldségcsomagolt csomagolások egyszerű, hűvös vacsorát készítenek, bármennyire is izzadsz a konyhában. Nagyon minimális főzés van benne (csak meg kell birkóznia a méhlevelek, amit reggel könnyen megtehet, mielőtt a tempok felmásznának). Töltse fel a leveleket a kedvenc boltban vásárolt hummussal és az előre főtt zöldségekkel, tekerje össze, és ez egy csomagolás!

Szerezd meg a receptet: vegán svájci mandzserek tekercsek

6. Maya Feller egyszerű kókuszdió -turmix tálja

A reggeli vacsorára mindig jó ötlet. Ez a kókuszdió turmix tál a Nutrition szakértőből, a Maya Feller, RD, egy frissítő módszer a duzzadó nap befejezésére. "A családom a karibi térségből származik, és mindent kókuszdióval nőttünk fel" - mondja Feller. „Nagyon szeretem a kókuszdiót.-A kókuszdió tele van hidratációval fokozó elektrolitokkal-különösen akkor szükséges, ha egész nap izzadta a fenekét. Antioxidáns és tápanyagban gazdag öntetek kerekítik a tálat.

Szerezd meg a receptet: kókuszdió turmix tál

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.