6 gyors módszer a nyaki feszültség enyhítésére, mert kinek van ideje erre?

Így javasolja Ebbin, hogy tegye meg: feküdjön le egy kemény padlóra (nem szőnyegen), térdével és a lábad a padlón. Helyezze a teniszlabdát a nyakába, ahol a feszültséget érezi. Hagyja, hogy a nyaka és a feje súlya esjen a labdára, majd óvatosan rázza oda a testét, hogy a labda masszírozza a nyakát. Ha ezt néhány percig, stimulálja a keringést és a véráramlást arra a területre, segítve a feszültség felszabadítását.

3. Használjon egy ceruzát a terület dagasztásához

A masszázsokról beszélve, manapság rengeteg divatos nyakmasszázs -eszköz található a piacon, de az Ebbin valójában nem ajánlja őket. "Takarítson meg pénzt" - mondja. - Szerezzen egy ceruzát.”Használja a radírot, hogy nyomást gyakoroljon a pontos feszültségpontra, és készítsen kis köröket a masszázshoz. "Ugyanolyan mélyre mehet, és ugyanolyan hatékonyan kaphat egy masszázst, mint bármelyik odakint eszköznél" - mondja.

4. Próbálja ki a reflexológiát a kezén és a lábán

A reflexológia egy másik dolog, amit Ebbin javasol, amikor megkérdezik, hogyan lehet enyhíteni a nyaki feszültséget. A hűvös dolog ebben a hagyományos kínai orvoslás módjában az, hogy megteheti anélkül, hogy megérintené a területet. „A test minden részét idegeken keresztül csatlakoztatják a kezedhez, a lábához és a füléhez” - mondja Ebbin.

Ha van egy nyakfájása a munkahelyén, akkor lépéseket tehet a feszültség enyhítésére, miközben az íróasztalánál ül, miközben az asztalnál ül. Csak használja az egyik kezét a hüvelykujját a nyomás felhordására, és dörzsölje a kis köröket a másik hüvelykujja aljára, amely a nyakhoz kapcsolódó reflexológiai terület. Csináld mindkét kezén 15 másodpercig. Azt is mondják, hogy elősegíti a nyaki régió keringésének növelését és az elakadt energiát felszabadítva - mondja Ebbin.

Ha nem dolgozik a munkahelyén, és el tudja rúgni a cipőjét, és egy kicsit pihenni, akkor is belemerülhet a lábad reflexológiai pontjába, vagy rávilágíthat valakire, hogy tegye meg érted. (Hé, fájdalom van!) Csakúgy, mint a kezedben, gyakoroljon nyomást, és készítsen kis köröket a nagy lábujjak aljára 15 másodpercig.

5. Serkenti a "tudatosság kapuja" akupresszúrási pontokat

Amellett, hogy stimulálja a kezén és a lábadon lévő reflexológiai pontokat, Ebbin azt is javasolja, hogy adjon az akupresszúrapontokat. Különösen a "tudatosság kapuja" apressziós pontokat ajánlja. Ezek a koponya alján helyezkednek el, a nyak mindkét oldalán lévő üregekben a két függőleges nyaki izom között. A hüvelykujjával erősen nyomja meg mindkét pontot egyszerre 10 másodpercig. Ezután engedje el és ismételje meg. Úgy gondolják, hogy ez is a vérre és a nyakába áramlik a vérre.

6. Destress illóolajokkal

Az illóolajok nem csak a jógaszőnyeg tisztításához. Mint egy elasztikus yin ülés, ezek segíthetnek a feszült izmok megnyugtatásában is. "Javaslom, hogy használjon néhány csepp borsmenta illóolajat, amelyet egy illatos mandulaolaj vagy más természetes olaj alapjában helyeznek el, és ezt masszírozják a nyaka területére, amely fáj"-mondja Ebbin. „A borsmentaolaj [segíthet] a fájdalom enyhítésében, valamint az izomgörcsök megnyugtatásában.A bónuszpontok, ha néhány lengő levendulát vagy rozmaringolajat is vesz, azt mondta, hogy segítsen megnyugtatni az elmédet-vagy csak vadul járni, és belőle fürdőélményt nyújt.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, and exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.