A Rockstar pszichiáter, Drew Ramsey, MD szerint 6 módja a cukor befolyásolja az agyadat

Ha a cukor-specifikusan gondolkodott, hogy kellene-e vagy nem kellene enni, akkor mennyire, és milyen típusúak az Ön számára-ez a Brain Health Pro és a pszichiáter, Drew Ramsey, MD, rengeteg ételt ad neked gondolatért. Olvassa tovább, hogy megnézze, mit kíván a kút+jó tanács tagja, hogy mindenki tudjon az édes cuccokról. És bizalmat: nem cukorbotol semmit.

Cukor: Szeretik. Félt. Hibáztatott. De mindenekelőtt félreértették. Tehát állítsuk be a rekordot egyenesen: orvos vagyok, aki az agy egészségére szakosodott, és azt hiszem, a cukor csoda.

Ez az a szinguláris molekula, amelytől az egész élet a Földön függ, az élelmiszer-ellátásban lévő energia kezdete--a levelek a napfényből fotoszintézissel járnak. A cukor létfontosságú az agyad egészségéhez, amely a test édes cuccának legnagyobb guzzlerje, FYI.

Igen, a legnagyobb vagyonod: Grit, ajándékok, kreativitás ... mind futnak rajta. Ez az oka annak, hogy az orgona olyan nagyszerű, hogy tanulmányozza a molekulát, hogy jobban megértse a molekulát. A tészta naponta több mint 400 kalória tiszta glükózt felrobbant. Alacsony vércukorszint (más néven akasztás) Az agyad kiborul-e-amint a vércukorszint esik, megüti a pánik gombot. Az a 400 cals nem választható. Amit te csinál Legyen egy választás, ahonnan beszerzi az édes cuccokat.

Az agyad egészségi állapotának veszélye van az egészségére, mint az Ön számára.

Például, a teste keveset tud tenni a feldolgozott ételekben található fruktózissal. Tehát ragaszkodjon az igazi üzlethez: A természetben az avokádókból származó cukrok. Ja, igen, az avokádóknak van egy speciális hét széncukorja, amely kevés másban található. Egyéb természetes források közé tartozik az érett gyümölcs, a juharszirup és a méz.

Az agyad egészségi állapotának veszélye van az Ön egészségére, amire az Ön egészsége, hogy az Ön számára olyan rossz legyen, hogy a zsír és a koleszterin hasonló gondolata mit tett a kollektív egészségünkre? Ehelyett fontos megérteni az édes cuccokat, hogyan lehet megszelídíteni az agyad természetes rokonságát, és hogyan kell megragadni, merem mondani-öröm.

Íme a 6 fő dolog, amit arra buzdítok a betegekre, hogy emlékezzenek a cukorról.

1. Az agyadnak szüksége van rá

Az agy első számú vágya állandó energiaellátás. Cukrok és édes ételek-még nem kalóriatartalmú édesítőszer-indító inzulin, amely az a metabolikus mesterkapcsoló, amely zsírtároló üzemmódba helyezi a testét. Az agyad azt gondolja, hogy a kalória zsírként történő tárolása evolúciós ragyogás (nézd meg Gary Taubes könyveit, mint például Miért kapunk kövér, egy mély merüléshez). Az agy egészséges állapotának és a testtömeg -indexének optimális tartományban tartásának kulcsa a túl sok inzulin elkerülése. Például egy alma kevesebb vércukorszintet és inzulin tüskét vált ki, mint az almalé, mivel a teljes gyümölcs és a bevitel aránya i.E. rágás.

2. Az egyszerű cukrok gyors étkezése gyorsan boldoggá tesz

Ennek oka az, hogy az ételünkben a legritkább aminosav a triptofán. A szerotonint ebből készítjük, és az ilyen típusú édes ételek fogyasztása növeli az agyba történő szállítását. Ez az egyik a sok okból, amiért szeretjük. Csak ragaszkodjon a tápanyag-sűrű forrásokhoz, például az egész gyümölcsökhöz, gyümölcsléhez és a tejtermékekhez-mint például a nyers vagy barna cukor, valamint a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup. A 400 kalória glükóz -égési sérüléséből napi égési sérülések közül csak egynegyede származik a napi cukorbevitelből (ami egy ajánlott 25 gramm). A többiet szénhidrátokból kell beszerezni, ideális esetben.

3. A cukor fogyasztásának kulcsa az édes folt megtalálása

Mi a fő molekula a kelkáposztában? Cukor. A rost cukorból készül. Ez a DNS -i gerinc. (És mivel a DNS -je csoda, a cukor is az.) Az igazi, cukrot tartalmazó, egész ételek, amelyeket meg kell enni, „lassan égetnek”, mert a természetes édesítőszerek rosttel járnak. Lehet, hogy ezért lehet, hogy a magas glikémiás index ételek a nőkben fokozott depressziós kockázattal járnak.

4. Míg a cukor arc egy dolog, a cukorfüggőség nem

Szokásképződés? biztos. Kényszerítő? Igen. De a cukorfüggőség címsorai néhány patkány vizsgálatból származnak. Az agyad nem patkány agy. A függőség súlyos betegség. A cukorfüggőség egy rossz szokások halmaza. Egészségügyi üzenetküldés, amely félelmet kelti és demotiválja, hogy nem hasznos.

5. Változtassa meg az agyi üzemanyagot

Az agyadnak nem kell, hogy a szénhidrátot és a cukrot égesse el. Amikor kivágja őket, van egy tartalék terve: égetni a zsírt. Az Ön Noggin ketonokon futhat, amelyeket a zsírban a tárolt energiából böjtöl vagy kevesebb, mint 60 gramm szénhidrátot fogyaszt naponta.

6. A jó hibák szeretik a cukrot

A mikrobiomád, a baktériumok milliárdja a vastagbélben, az agy egészségének új határát. (Nem gépelés.) Legközelebb, amikor egy kenyér vagy egy karamell -tengeri só gelato -t készít, hallgassa meg nagyon figyelmesen a vastagbélét: A baktériumok sokat diktálnak az étkezési viselkedéséről, szorongásáról és hangulatáról. Egyél egyszerű cukrokat a feldolgozott ételekben, és egy egészségtelen baktériumpopulációt termeszt, amely kevésbé változatos, és a gyorsételen virágzik ... és mindig éhes! Egyél sok szivárványnövényt, erjesztett ételt és hüvelyeseket, ha "jó hibákat" akarnak termeszteni, egy változatos népességet, amely egészséges és boldoggá tesz téged.

Mint pszichiáter és gazda, DR. Drew Ramsey az élelmiszer és az agy egészségének kapcsolatának feltárására szakosodott (i.E. Hogyan lehet a tápanyagban gazdag étrend étkezése egyensúlyba hozni a hangulatot, élesítheti az agy működését és javíthatja a mentális egészséget). Amikor nincs ki a mezőkön, és növeli szeretett Brassicát, mindent elolvashat a szerelmi kapcsolatáról a szuper ételekkel az 50-es Kale-árnyalatú, vagy a betegek kezelésével a New York City-ben, a Dr. Ramsey a Columbia Egyetemi Orvosok és Sebészek Pszichiátriai klinikai professzora.

Mit írjon Drew -ról a következő? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].

Az Ételek + Táplálkozási Hétet a Siggi hozza neked