A szakértők szerint 7 a könyvférgek olvasásának előnyei a könyvférgek olvasásának előnyei

Amikor az agyad megírja az írott szavakat, az agykéreg négy lebenyje (az agy külső rétege, amely döntő szerepet játszik a magasabb kognitív funkciókban, például a gondolkodásban, az észlelésben és az önkéntes mozgásban), az oldalon lévő szavakat az oldalon az oldalra fordítsák, hogy az oldalon lévő szavakat az oldalon az oldalon fordítsák Történetek, amelyeket elképzeltek - mondja DR. RAPP: Az okklitális lebeny, az agy azon része, amely felelős a vizuális kéregben található vizuális információk feldolgozásáért, az oldalon lévő tényleges szavak beolvasására szolgál; A parietális lebeny, amely a térbeli reprezentációról szól, feldolgozza a szavak és betűk bemenetét is a mondat szintjén, segít megérteni, hogy bizonyos betűk konkrét szavakat képeznek; Az időbeli lebeny, amely a nyelvfelismeréshez és a memóriához kapcsolódik, a szavak helyesírása és jelentése emlékezetére támaszkodik, és arra készteti a tudás bankját, hogy kitalálja, mit jelent az ismeretlen szavak; és a vezetői működést szabályozó frontális lebeny megfelel a megértésnek és a megértésnek.

És ne aggódjon, ha az oldalon lévő könyvek olvasása nem feltétlenül a te dolgod, mert vannak előnyei a hangoskönyvek fogyasztásának is - mondja DR. Rapp. Az agyi folyamatok olvasó vs. Nagyjából ugyanúgy hallgatni, kivéve a halló kéregét, hogy feldolgozza a beszédet és a hangokat.

Az „agyad éles tartása” előnyei

Minden alkalommal, amikor elolvasta, megerősíti az agyad idegi kapcsolatait, ami könnyebben és hatékonyabban megtörténik. Dr. Rapp elmagyarázza, hogy míg az agy nem izom, „valamilyen alapvető módon működik, nagyon hasonlít az izmaidra abban az értelemben, hogy az ismétlés előnye."

2. Megnövekedett hosszú élettartam

Ezeknek a rendszereknek a folyamatos gyakorlása, hogy jó működőképes állapotban tartsák őket, jelentős élettartamú előnyökkel járnak, a könyvférgek-ott van néhány kutatás, amely szerint az olvasás segít hosszabb ideig élni. Ezek az előnyök az olvasás és a stressz enyhítés és a kognitív funkció megőrzésével és növekvő társulásából származnak.

Ezen előnyök egyike a kevesebb vagy lassabb kognitív hanyatlás. Egy 2016 -ban közzétett tanulmány Társadalomtudomány és orvostudomány megállapította, hogy a könyvolvasók 20 % -kal csökkentették a halálozást azokhoz képest, akik egyáltalán nem olvastak könyveket. Az éves egészségügyi és nyugdíjazási tanulmány adatait felhasználva a kutatók 3635 résztvevőt elemeztek 50 évesnél idősebbek. Noha a tanulmány nem vizsgálta meg a nyomtatott és audio könyvek közötti különbséget, úgy találta, hogy a fikciós könyvek több előnyt jelentenek, mint a magazinok és az újságok olvasása, mint.

Egy másik longitudinális tanulmány, amelyet a Cambridge University Press 2020 -ban online közzétett, megállapította, hogy az olvasás védett kognitív funkciója az 1962 -es tajvani felnőttek körében, akiket 64 év alatt vizsgáltak meg. Megállapították, hogy az összes oktatási szintű emberek között az olvasás gyakran kevesebb kognitív hanyatlással volt társítva.

3. Csökkenti a stresszt

A könyvek olvasásának egy másik kulcsfontosságú előnye, hogy a közüzemi olvasás stresszcsökkentő tevékenységként szolgál, a szakértők szerint. Mivel az olvasás magával ragadó tevékenység, teljes hangsúlyt és figyelmet igényel, ami hasznos a stressz enyhítésében. A krónikus stressz számos fizikai és mentális egészségügyi problémát jelent - mondja Lorenzo Norris, MD, a George Washingtoni Orvostudományi és Egészségtudományi Iskola pszichiátriai és viselkedéstudományi docens, és a Reading szerepet játszhat annak enyhítésében. "Az olvasás valóban egy bizonyos szintű fókuszt és éberséget igényel, és az elkötelezettség és a fókusz szintje egy módja annak, hogy egy lépést távolítsunk el a világ nehézségeitől" - mondja.

"Az olvasás valóban egy bizonyos szintű fókuszt és éberséget igényel, és az elkötelezettség és a fókusz szintje egy módja annak, hogy egy lépést távolítsunk el a világ nehézségeitől."-Lorenzo norris, MD

Az olvasás menekülése is segít ebben is. Viktoriya Karakcheyeva, MD, a George Washington Egyetem Orvostudományi és Egészségtudományi Iskolájának rugalmassági és jóléti központjának viselkedési egészségének igazgatója szerint az olvasás elősegítheti a stressz csökkentését magával ragadó minősége miatt. "Gyorsan működik, mert az elméd nagyjából azonnal elmenekül egy olyan helyre, amely megszabadul a saját mindennapi életének stresszétől" - mondja.

4. Fejleszti és erősíti a társadalmi kapcsolatokat

Ennek oka van, hogy a történetmesélés szóbeli hagyománya fennmaradt az emberek körében a történetek ilyen hosszú kötődése miatt, akár kitalált, akár valós, összeköt minket. Ha valaha is elmondta egy barátjának vagy szeretteinek egy olyan könyvről, amelyet élvezett, vagy akár online is, hogy közzétegye róla a GoodReads -en, vagy más rajongókat találjon, akkor ezt érezte.

Az olvasás megkönnyítheti a másokkal való kapcsolattartás lehetőségeit olyan hiteles módon, amely hozzájárul a több és az erősebb társadalmi kapcsolatokhoz. A szűk és egészséges kapcsolatokat, amelyek nélkülözhetetlenek a jó fizikai és mentális egészséghez, valódi, hiteles kapcsolat és beszélgetés képződik - mondja DR. A Norris, és a megosztott érdekek, például a Reading kötése beépített beszélgetési témát és okot ad a csatlakozásra.

Sőt: „Az olvasás szórakoztató, és lehetővé teszi a kapcsolatok kialakítását nagyon praktikus módon, mert ez ad valamit, amiről beszélhet, amiben szenvedélyesnek érzi magát” - mondja DR. Norris. „Bármi, ami lehetővé teszi az autentikus kapcsolatot, hasznos.„Ez az érdekcsere képezi a mélyebb kapcsolatok alapját. Megemlíti, hogy rendszeresen beszél a lányával a Csillagok háborúja Könyvek, amelyeket élvez, és ezek a karakterekről és parcellákról szóló viták megerősítik a köteléküket.

Még akkor is, ha félénk vagy introvertált, a közös érdek megosztása valaki mással egy kicsit könnyebbé teheti a beszélgetés megindítását, akár személyes, akár online. Gondoljon arra, hogy miért van olyan sok aktív online fórum a könyv szerelmeseinek, hogy csatlakozzanak egymáshoz. A virtuális és az IRL könyvklubok már régóta eszközök voltak a kapcsolatok előmozdításához, túlságosan csomagolása és megbeszélése, amelyek arra késztettek, hogy gondolkodjanak vagy érezzék magukat másokkal, jól érzik magukat és jóak -ra nekünk is.

A társadalmi kapcsolatok bármilyen lehetséges előmozdítása fontos az általános jólét és a hosszú élettartam szempontjából. A magány az amerikai társadalom egyik fő kérdése, amely negatívan befolyásolja az egészségét és a jólétet-mondja DR. Norris, különösen a coronavírusos járvány kezdete óta, és azt mondja, hogy a másokkal való kapcsolattartás könnyebb módjainak megtalálása, például a könyvek megvitatása, segíthet ellensúlyozni a magány negatív hatásait.

5. Aktívabb képzelet

George R olvasói.R -tól. Martiné Jég és tűz dala Lehet, hogy a sorozat ismeri a sokat csapott idézetet Egy tánc a sárkányokkal, Ahol azt írja, hogy „az olvasó ezer ember él, mielőtt meghal.”Igazi-az olvasás másik előnye, az a képessége, hogy aktiválja a képzeletet.

Amikor elolvassa, rajtad múlik, hogy a szerző szavait használja a karakterek, beállítások és beszélgetések életbe hozatalához, és ez a folyamat az agy különböző részeit vonzza be. "Amikor elképzeli, hogy valamit csinál, valójában ugyanazokat az ideghálózatokat vonzza be, mint ha megtapasztalja-ez aktiválja a dolgokat, és elmerülsz magad"-mondja DR. Norris. Ez az expozíciós terápia legfontosabb alapelve-mondja-A forgatókönyv képzése lehetővé teszi, hogy megértse, milyen érzés valóban megtapasztalni. "Amikor olvasol, az összes ideghálózatod arra lő, hogy újjáépítse ezt a személyt és ezeket a gondolatokat", DR. Norris hozzáteszi.

6. Több empátia mások iránt

Az a rész, hogy miért hasznos az olvasás, az az, hogy lehetővé teszi számunkra, hogy önmagunkon túl nézzünk és értékeljük mások tapasztalatait, mondjuk, hogy mindkettő DR. Norris és DR. Karakcheyeva. Mivel a fikció olvasása különösen megköveteli, hogy a képzeletünket a karakterek és a beállítások elképzelésére használjuk, jobban megértjük mások érzéseit és motivációit. Ez a szállítási cselekedet hasznos lehet, mert segít önmagán kívülről való bejutásban, és a valóságon túl különbözik a sajátjától, ami empátiát építhet. "Nem élhetjük meg ezeket a forgatókönyveket [a könyvekben találkozunk], tehát a [olvasás] ezt a képességet biztosítja számunkra, ami nagyszerű" - mondja DR. Karakcheyeva.

Az empátia ápolása, valamint mások tapasztalatainak és érzéseinek elismerése elősegíti a sok jótékony prosocialis magatartás, a mások vagy a társadalom egészének előnyei, például a kedvesség, az együttműködés és a mások jólétének aggodalmának megerősítését és megerősítését.

A kutatások azt találták, hogy a fikció olvasása különösen empatikusabbá teheti az embereket. A holland kutatók által készített és a PLOS One Journal -ban közzétett 2013. évi tanulmány megállapította, hogy a fikciós könyvek olvasása kifejezetten befolyásolta az empátia olvasóinak szintjét, de csak akkor, ha érzelmileg azonosítják a történetet.

Mivel az olvasás nagyszerű módja annak, hogy információt szerezzenek és megtapasztalják mások életét, DR. Karakcheyeva hozzáteszi, hogy ez lehetőség lehet arra is, hogy megtalálja és megerősítse saját Hangja és építse fel saját hitrendszereit, amely fejleszti az önérzetét.

7. Jobb (és gyorsabb) alvás

Ha valaha is azt mondták neked, hogy ne maradjon késői olvasással, akkor is biztos lehet benne, hogy a könyvféregként való részvétel segítséget nyújt Önnek olyan nagyon szükséges szembe (mindaddig, amíg valójában Ön csinál kapjon elég órát aludni). Az lefekvés előtti olvasás már régóta kapcsolódik a jó alváshoz, mert ez egy bevált relaxációs és stressz enyhítés módszere, és hasznos része lehet az ágynemű előtti rutinnak, amely megkönnyíti a lebontást és az alváshoz való készséget.

"A lefekvés rutinjának fontos része az, hogy a sebességváltót a létezésről a cselekedetekről, a célorientált összeköttetéstől való elmozduláshoz, amelyet egész nap végezünk, ez egy szép könyv, amelyre Jade Wu, PhD Sleep Psychologist, Sleep Advisor, Sleep Advisor. a matrac cégnél és a Hello Sleep. „Ez inkább az információfogadóvá tesz, nem pedig az ügynököket, ha valamit csinál, tehát azt mondja a testének, hogy váltson a sebességváltókra, és itt az ideje, hogy egyszerűen 'legyen."" A nyugodt és koncentrált elme kulcsfontosságú az alvás megkönnyítéséhez, és ezt megkönnyíti az a koncentráció és koncentrált figyelem, hogy egy történet elnyeljen egy oldalon.

Amellett, hogy gyorsabban enyhül az alváshoz, a tanulmányok kimutatták, hogy az olvasás javíthatja magának alvásának minőségét-a 2021-ben elvégzett online randomizált vizsgálatot úgy találta, hogy az ágyak előtt olvasott résztvevők jobb alvást tapasztaltak, mint azok, akik nem voltak.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.