7 finom, alacsony szénhidráttartalmú vacsora receptek, amelyek elkészítése majdnem nulla időbe telik

Olvassa tovább a 7 egyszerű alacsony szénhidráttartalmú vacsora recepteket, ideális a hétköznapi főzéshez:

1. Fekete tőkehal halak tacos

Mert ki nem szereti a tacót? "Ezek tele vannak zöldségekkel, fehérjékkel és ízekkel, és ami hűvös ebben a receptben, az az, hogy valóban használhat bármilyen zöldséget, amellyel a kéznél van, hogy kitöltse a tacosokat" - mondja Michalczyk. Válassza az alacsony szénhidráttartalmú tortillákat, vagy használjon salátát, hogy mindent felteszel, és ne felejtse el az avokádót vagy a guac-ot a tetején!

2. Méz citrus mázas lazac

Könnyű, ízléses és tökéletes mennyiségű fehérje bármilyen típusú saláta tetején, amelyet fel akar tenni. Tálalhat alacsony szénhidráttartalmú rizzsel és sült zöldségekkel is. „A lazac jó forrása az egyszeresen telítetlen zsírok, a D -vitamin és a fehérje számára, amely elősegíti az étkezés kielégítését” - mondja Michalczyk.

3. Teriyaki pulyka töltött paprika

"Ez lesz az új kedvenc alacsony szénhidráttartalmú étkezésed"-mondja Michalczyk. "Ezeket a töltött paprikákat kevesebb, mint 30 perc alatt könnyű elkészíteni, és szuper ízléses."A paprika és a brokkoli két alacsony szénhidráttartalmú zöldség, amelyek szintén töltő rostot biztosítanak, és sovány fehérjét kapsz a földi pulykából.

4. Thai csirke zoodle leves

Ez a recept egy gluténmentes vétel a klasszikus csirke tészta leveshez, ázsiai ihletésű ízprofildal. "Ez a gyors és finom recept sok tradicionális thai zöldség, fűszer és még sok más előnyeit használja ki" - mondja Charlotte Martin, RDN, CPT. Mivel ez a recept a szokásos helyett cukkini tésztát használ, ez az étel alacsony szénhidráttartalmú és paleo-jóváhagyott. "Ráadásul Rotisserie csirkét használ egy gyors és egyszerű étkezéshez, amely alig 20 perc alatt készen áll" - mondja.

5. Easy kimchi sült karfiol rizs

Nem beszélhet az alacsony szénhidráttartalmú vacsora receptekről anélkül, hogy megemlítené a karfiol sült rizst. Gondolhatja, hogy beteg vagy az ételtől, de a kimchi (és más gyógynövények és ízek) hozzáadása ezt az étkezést az unalmasan ízlésesvé teszi. "Ráadásul a Kimchi a probiotikumok természetes forrása, a jó but-guys"-mondja Martin. Ha sok más zöldséget (valójában bármi is van a hűtőszekrényben), és egy sült tojást a tetején, az extra fehérjékhez van egy finom, töltő vacsora, amely 30 perc alatt készen áll.

6. Paleo pesto pulyka húsgombóc

Unalmas pulyka húsgombóc frissítést kap a pesto -val ebben a paleo pulyka húsgombócban. „Ezeket a húsgombócokat mandulaliszt és pesto fehérjével és szív-egészséges zsírokkal töltik be. Ráadásul ömlesztve készítheti őket, és a következő hétre tárolhatja őket a fagyasztóban ” - mondja Martin. Tálaljuk őket zoodles felett vagy pörkölt zöldségekkel egy nagyszerű alacsony szénhidráttartalmú vacsora opcióhoz.

7. Tavaszi hagyma és spárga tészta

Cserélje ki a tésztát spirálizált zöldségekre, hogy alacsony szénhidráttartalmú tészta ételt készítsen. „A telített fehérjével és a zsírral kiegyensúlyozva egy friss tésztaszerű ételt élvez, és még mindig tele lesz”-mondja Kelly Jones, RD. "Ami nagyszerű ebben a receptben, az az, hogy a szezon alapján friss zöldségeket cserélhet ki" - mondja. Ha nem talál friss spárgát, például sült kelbimbó vagy brokkolini.