7 Könnyű módja annak, hogy a futók valóban megtörténjenek a reggeli edzésük

Azok a futók, akik rendszeresen naplóznak mérföldeiket a nap felkelése előtt, szuper motiváltnak, szuper fegyelmezettnek és szuper embernek tűnhetnek.

A valóságban azonban legtöbbször csak megtalálták azt a különleges mártást, amely a reggeli edzéseket megvalósíthatja. De hogyan? Az A szerint.m. Az alábbiakban futók, néhány dolgot megtehetsz annak érdekében, hogy esélye van arra, hogy ezek a napfelkeltes izzadási munkamenetek megtörténjenek.

Olvassa el a 7 tippet, hogy motiválja saját reggeli futásait.

1. Legyen komolyan pszichés

„Legyen izgatott az életért! Kiugrik az ágyból! A világ vár! Úgy találom, hogy ha nyílt energiával közelít meg a napodhoz, látni fogja, hogyan találkozik a nap " - mondja Olivia Young, a Box+Flow Fitness Studio tulajdonosa a New York City -ben. "Inkább inkább a cipőimet és a világot veszem, amíg mindenki más alszik. Kapok egy fejet a napomon, és szabadon érzem magam. Ne feledje, hogy az egyetlen, ami megállít téged te. Tehát változtassa meg ezt, és menjen."

2. Ne mondd magadnak, hogy túl fáradt vagy

"Amikor a riasztásom kialszik, csak arra gondolok, hogy visszaállítom azt, hogy csak egy kicsit aludjak, mielőtt munkába megyek, ami vagy jelentősen lerövidítené, vagy teljesen kihagyni a kora reggeli futást"-mondja Emily Saul, A novemberi bostoni projekt társvezetője. "Tehát emlékeztetem magam, hogy ez a kis mennyiségű alvás van nem élénk szeművé és felfrissülni fog! De biztosan tudom, hogy a napom egy futással való kezdete életben, ébren és készen áll arra, hogy felvegyem a napomat."

3. Fontolja meg, hogy megy a nap többi része

"Minden reggel felkelni és kiszállni a szép, meleg ágyamból, hogy minden reggel futjon" - ismeri el Janae Baron, más néven Hungry Runner Girl. "Tehát emlékeztetem magam, hogy egy futáshoz és a nehéz dolgom elvégzésével az egész napom sokkal könnyebb lesz. Türelmesebb vagyok a gyerekeimmel, több energiám van, boldogabbnak érzem magam, és egyedül nagyon szükséges idő alatt kapok. Csak annak tudomása, hogy egész nap jobban érzem magam, ha felállok és kidolgozom."

4. Változás "kell" eljutni "

"Az a pillanat, amikor a nap életre kel, a legtöbb ember nem tapasztalja meg, amikor az ágyukban hangulatos" - mondja Saul. "És igen, néha csak nem akarom. Nem úgy teszek, mintha azt szeretném, ha emlékeztetnék magam, hogy szeretnék, hogy független tapasztalatok legyek, és válasszam. Azon napokon, amikor futni terveztem, és a riasztásom kialszik, és csak nem akar Futáshoz elismerem a nyilatkozatot, elengedtem a kúszó ítéletet, és megváltoztatom a perspektívámat. Nem kell futnom, és lehet, hogy nem akarom, de én tud. Elérek. A futás olyan kiváltság, hogy ne vegye magától értetődőnek."

5. Terv, terv, terv

"Tervezem minden Az előző éjszaka " - magyarázza Bianna Golodryga, a CBS News tudósítója és a CNN közreműködője. "Ellenőrizöm az időjárás -előrejelzést, és ennek megfelelően elhelyezem a ruháimat, így könnyen hozzáférhetőek, és a töltött, vezeték nélküli fejhallgatóm is, így ők is gyorsan megtalálják és felteszik. Hatalmas rajongója vagyok a podcastoknak, ezért szellemileg kiválasztom azokat, akiket hallgatni tervezek, attól függően, hogy milyen távolságot futok aznap reggel. Végül 10-15 perccel korábban beállítottam a riasztásomat, így néhány perces szundi időt engedhetek magamnak, mielőtt felkelnék."

6. Ne feledje a miért

"Fontos számomra, hogy gondolkodjak arról, hogy miért futok, és amikor nem érzem magam, hogy odamenjek, miért segít motiválni" - mondja Baron. "Szeretem azt is, hogy van egy edzője, aki minden héten elküldi nekem az edzésemet. Tudva, hogy van valaki, aki beszámolhat arról, hogy odament, és minden reggel futni, sokkal könnyebbé teszi az ágyból való ugrást."

7. Haver

"Soha nem hagyom ki az edzéseket, amelyekkel beleegyeztem valakivel" - mondja Saul. "Amikor tudom, hogy a barátom is felkel, könnyebben vállalhatom, hogy felállok és felbukkannak. A novemberi projektnél ezeket az embereket „accountabiBuddies” -nek nevezzük-és dolgoznak!"

További kora reggeli motivációért: Próbálja ki ezeket a tippeket a Tone it Up Girls -ből. Vagy készítsen Jessica Alba-ként, és tedd ezt egy dolgot a fájdalommentes 5:30 a biztosítása érdekében.m. riasztás.