7 Szakértő által jóváhagyott módszerek a hő legyőzésére, miközben otthon dolgozol, kevés (vagy nem) AC-vel

"A hőguta szintén kritikus jelentőségű, mivel ez végzetes lehet" - tette hozzá. „A tünetek között szerepel a zavart érzés, a lüktető fejfájás, a hányinger vagy a hányás, a nagyon forró, száraz bőr, a tudatosság vagy a rohamok elvesztése és a gyors pulzus. Ezekben a helyzetekben hívja a 911-et, mivel a hőguta életveszélyes vészhelyzet, és lépéseket tesz az azonnali lehűlni."

Szerencsére a hő kimerültsége és a hőguta viszonylag ritka. Mégis csak egy izzadság megtörése, miközben otthoni munka közben eléggé kényelmetlen lehet. Tehát a hét legjobb szakértő által jóváhagyott tippet kerekítettük, hogy segítsünk a hűvös maradni, még akkor is, ha nincs légkondicionáló vagy rajongója.

1. Hűtsük le az impulzuspontjait

A testének hőmérsékletét az agy egy hipotalamusznak nevezett területe szabályozza. Ez megfordíthatja a test hőmérsékletét felfelé vagy lefelé, ha meghatározza, mennyire meleg vagy hideg a bőr, és az impulzuspontok a legnagyobb hatással vannak ennek belső működésére.

Mivel az artériái közel állnak a nyakán és a csuklójához, valami hideg felhordása ezekre a specifikus impulzuspontokra gyorsan segíthet a testének gyorsan lehűlni-mondja Ava Shamban, MD, a testület által tanúsított dermatológus, az Ava MD alapítója és a Skin Five orvosi gyógyfürdő alapítója. Javasolja, hogy használjon ortopéd jégcsomagot vagy egy hűvös törülközőt, amelyet be lehet helyezni a fagyasztóba, majd a nyaka körül viselni, miközben dolgozik. Hideg tömörítést is alkalmazhat a templomaira és a csuklójára.

2. Áztassa a lábát hideg vízben

Csakúgy, mint valami hideg felhordása az impulzuspontjaira, gyorsan lehűtheti a testét, és a lábát egy tál hideg vízbe ragasztva ugyanolyan megkönnyebbülést eredményezhet. A lábad és a boka alja tartja a hőt, tehát a bőr fizikai hőmérsékletének megváltoztatása ezekben a területeken nagyszerű trükk. És ha egy tál víz az asztal alatt nem működik az Ön számára, töltsön fel egy műanyag vizes palackot félúton, fagyasztja le, majd tekerje le a lábad alá. Valószínűleg azt akarod, hogy zoknit viseljen, miközben ezt csinálja, de a mezítláb is teljesen elfogadható, amíg folyamatosan gördül. (A zoomon senki sem fogja tudni a különbséget.)

3. Csukd be az ablakokat és a függönyöket

Lehet, hogy úgy hangzik, mint egy bátor, de tartsa bezárva ablakait és redőnyeit forró napokon. Csábító lehet, ha friss levegőt enged be, de ha ezt megteszi, meleg levegőt és közvetlen napfényt enged, amely növeli a szoba hőmérsékletét, és órákba telik, amíg a hő eloszlik. Amikor a nap elkezdi beállítani, és a hőmérsékletek 75 alá kerülnek, nyugodtan repedj egy ablakot, mivel ez ösztönözheti a beltéri hőmérsékletet a leesésre.

4. Maradjon hidratált a nap folyamán

A hővel izzadás jön. Mivel a sejtjeink körülbelül 70 % víz, a kiszáradás erősségvesztést és kitartást, öblítést, fáradtságot és gyors légzést okozhat. Nem, nem pontosan az ideális munkakészítés.

Dr. Yu azt javasolja, hogy naponta legalább nyolc, nyolc uncia pohár vizet igyon, és még inkább, ha úgy érzi, hogy a testének szüksége van rá. "Az egészségügyi tanulmányok kimutatták, hogy még az enyhe kiszáradás is ronthatja az agy működését és fejfájást okozhat" - mondja DR. Yu.

Kerülje az erősen koffeinmentes italokat, mivel ezek kiszáradhatják a testet. De az sima víz nem csinálja érted, próbáljon hozzá egy splash gyümölcslevet vagy friss mentát, hogy az inni vonzóbb legyen. (Bónusz: A borsmenta hűtési hatásairól ismert!)

5. A nem használt eszközöket nem használják

Ha egy kis helyen él, és nincs sok helye a mozgáshoz, akkor az összes töltőkábel, zsinór és elektronika gyorsan felmelegíthet egy szobát anélkül, hogy tudnád még. Szokássá tegye a TV -jét, amikor nem nézi, húzza ki a telefon töltőjét, ha nem használatban van, és még a kávéfőzőt vagy a kenyérpirítót is húzza ki. Az elektromos számlád is megköszönni fogja.

6. Prioritássá tegye az éjszakai helyreállítást

Éjszakai rutinja nagyszerű módja annak, hogy a következő napra felgyorsítson a sikerhez. Dr. Shamban este hűvös zuhanyt javasol, hogy a testhőmérsékletet egész éjjel alacsonyabb legyen, így felébredsz. Azt is mondja, hogy válasszon laza, selyemből vagy könnyű pamutból készült laza pizsamát, és a lehető legnagyobb mértékben hidratálja.

"Konvekció, sugárzás és izzadás révén lehűlünk" - mondja. „Mindháromat izzadás támogatja, ezért hidratálódni kell ahhoz, hogy elég izzadjon, hogy csökkentse a testhőmérsékletet."

7. Ha tudod, mozgassa a helyeket a nap legforróbb részén

Ha minden más kudarcot vall, és nehezen tudod hűvös maradni otthonában, menjen valahova központi légkondicionálóval. Szerezd meg a délutáni hideg sörfőzde javítását a kedvenc kávézójában, vagy használd ki a helyi könyvtárat vagy a College Campus ingyenes WiFi -jét.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.