7 HIIT edzés otthon, amely elősegíti a hosszú élettartamot a szakértők és a kezdők számára egyaránt

7 HIIT edzések, hogy otthon kipróbálhassák

1. 25 perces felszerelés HIIT + Core edzés

Hagyja, hogy Charlee Atkins vegyen át egy 25 perces edzést, amely ötvözi a HIIT és a Core Moves. Felteszed a pulzusát, és minden eszközre összpontosítani kell, bármiféle felszerelés nélkül. Ne felejtsd el felhozni a kedvenc zenéjét, vagy hallgassa meg a lejátszási listát a videó leírásának linkjén.

2. 15 perces testtömegű HIIT edzés minden szintre

Barry bootcamp oktatóinak Amber és Lindsay egy 15 perces testtömegű HIIT edzésen vesznek át ebben a videóban. Ha nem érzi magát nagy hatású edzést, akkor módosíthatja a mozdulatokat, hogy alacsony hatást gyakoroljon ezekre. De ne feledje, hogy az alacsony ütés nem jelenti az alacsony intenzitást.

3. 15 perces alacsony hatású HIIT edzés

A Nike Trainer és a Rumble oktató, Ashley Wilking vezette ezt a 15 perces HIIT edzést, amely alacsony hatással van és könnyű az ízületeire. Aggódik a földszinti szomszédaid miatt, akik panaszkodnak az edzésed miatt? Egy másik bónusz az alacsony hatású edzésekkel az, hogy nem okoznak annyira zajt, mert nem igényelnek ugrást.

4. 10 perces teljes test HIIT edzés

Gondolod, hogy legalább 30 percre van szüksége az "igazi" edzés megszerzéséhez? Hagyja, hogy ez a 10 perces HIIT edzés Ashley Joi -val megmutatja, hogy mekkora különbség van még a 10 perces HIIT -t is.

5. 25 perces Barry HIIT edzése

Ez a 25 perces Barry bootcamp stílusú HIIT edzés úgy érzi, mintha a vörös szobában lenne (levonva a futópadokat, a súlyokat és az órás időtartamú elkötelezettséget). Ha Barry rajongója vagy, akkor tudja, hogy ez égni fog, függetlenül a felszerelés hiányától.

6. 16 perces HIIT edzés, alacsony hátrányos

Az alsó hátfájás egy olyan dolog, amely óvatossá teheti az edzést, mivel nem akarja, hogy a dolgok még rosszabbá váljanak. Jó hír: Ez az edzés biztonságos az alsó hátfájás esetén, és az edzésre is alacsony hatást gyakorolhat, ha Ön is szüksége van.

7. 15 perces HIIT Core edzés

Világítsa meg az egész magját, és erősebben érzi magát ezzel a 15 perces HIIT edzéssel Sashah Handal-nal. Csak annyit kell tennie, hogy ennek az edzésnek egy kis helyet és egy jóga szőnyeget.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.