7 természetes migrénkezelés, amelyet (valószínűleg) még nem próbáltál meg

7 olyan drogmentes gyógyszer, amely segíthet a migrén támadásokhoz

1. Akupunktúra

Az akupunktúra, ha még soha nem próbálta, a hagyományos kínai orvoslás egyik formája. Úgy működik, hogy a vért és a test életének-erői energiáját mozgatja, gyakran a felesleg vagy stagnálási területről más területekre, ahol a vér és a Qi nem terjed. "Az akupunktúra növeli a vér és a nyirok áramlását a rendszerben, aktiválhatja az ideggyökereket, csökkentheti a fájdalmat, megnyugtathatja az idegrendszert, javíthatja az emésztést és az egyensúlyi hormonokat"-mondta Sarah Sadjak, Daom, L New York-i székhelyű akupunktúrista, Daom, L.AC.

Számomra az akupunktúra játékváltó volt. Az első ülésemen komoly, egész életen át tartó tűfóbiával vettem részt, de ennek az ősi gyakorlatnak a hatása tagadhatatlanul megéri a fájdalom és az izom szorításának kezelésében, amelyek együtt járnak a krónikus migrénemmel.

Mivel a migrén támadások nem mindenképp illesztenek, az akupunktúrás munkamenetek sem célja, hogy enyhítsék őket. Sadjak testreszabja kezeléseit az ügyfél által jelentett tünetek alapján. „Ha valaki migréntől szenved, megkülönböztetem a migrén különféle típusait, a migrénfájdalom elhelyezkedését, és a különféle jelek és tünetek egybeeshetnek a migrénnel, vagy magukban foglalhatják a hányingert, az alagút látását, a lüktetést, a nyaki feszültséget és a fáradtságot."

A probléma az, hogy míg az akupunktúra hatékonyan segíthet a fájdalom kezelésében, sőt csökkentheti a migrén gyakoriságát, ahogy a ME-ITS eredményei nem tartósak. Ez azt jelenti, hogy időt kell fordítania a forgalmas ütemtervből, hogy helyet biztosítson ezeknek a találkozóknak.

2. Köpölyözés

Kínai orvostudományunk is köszönetet mondhatunk a cupping celeb által jóváhagyott gyakorlatáért, amely arra törekszik, hogy „a hat lehetséges energetikai stagnálás közül 5-et szabadítson fel [a hagyományos kínai orvoslásban azonosítottak”-mondja a NYC akupunkturista, Ioana Boambes, L, L L.AC.Míg az akupunktúra a test energetikai áramlásának kiegyensúlyozására szolgál, addig a Cupping célja a mélyebb szövetszinten gyökerező fájdalom kezelése. Ez magában foglalja az adhéziók és görgők manuálisan történő felszabadítását, valamint a veszélyeztetett keringés kezelésének elősegítését, amely ezekből a kérdésekből származik.

Tehát hogyan alakul ki ez a migrénnek? Nem, nem hagysz el nagy vörös foltokkal az egész fejedet. A Boambes a fűtött üveg izzókat (más néven csészéket) a test más helyeire alkalmazza, ahol a feszültség felhalmozódik a hát, a nyak és a vállak, hogy eltávolítsák a fejfájást, amely fejfájást okozhat.„A migréneket a Yang Energy fellendülésének tekintik” - magyarázza Boambes, megjegyezve, hogy ennek az energiának nincs útja, hogy visszatérjen a fejről. A Cupping úgy működik, hogy felszabadítsa a beragadt nyomásszelepeket az egészséges véráramlás helyreállításához."

3. Gyakorlat

Az American Migrén Alapítvány szerint a rendszeres testmozgás csökkentheti a migrén támadások gyakoriságát és intenzitását. „Amikor egy gyakorlatot végez, a test felszabadítja az endorfinokat, amelyek a test természetes fájdalomcsillapítói” - magyarázzák. „A testmozgás csökkenti a stresszt és segíti az egyének éjszakai alvását. A stressz és a nem megfelelő alvás két migrén kiváltó."

A migrénok számára-a divatos kifejezés azok számára, akik szenvednek a migréntől-még fontosabb a hidratálás előtt, közben, és edzés után. Körülbelül 90 perccel a testmozgás előtt egy lényeges, fehérjével töltött snacket is meg kell enni, és alaposan felmelegszik egy intenzív edzés előtt.

4. Relaxációs képzés

Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a meditátorok egy csoportja 1 volt.4 kevesebb migrén havonta, mint a nem meditátorok, és hogy a fejfájásuk körülbelül három órával kevesebbet tartott, átlagosan. Bár ez egy nagyszerű és ingyenes!-Lehetőség a kipróbáláshoz, van egy másik formája a relaxációs edzéshez, amelyhez fordulhat, ha a csendben ül, nem a lekvár: BioFeedback. Alapvetően ez a gyakorlat a technológiát használja a testünkben zajló események megfigyelésére, és megtanítja minket, hogy ennek megfelelően változtassuk meg fizikai állapotainkat.

Így működik: A migrén vagy azt megelőzően a test gyakran belép a "harc-vagy repülés" állapotba, amely magában foglalja a „szimpatikus idegrendszer aktiválását”. Fejfájásközpont. A digitális biofeedback rendszerek nyomon követik a finom jeleket, hogy a migrénhez hasonlóan redukált keringés az ujjain, és konvertálja azokat olyan jelzé, amelyet láthat vagy hallhat.

„A betegek fokozottan tudják a migrénnel és a stresszhez kapcsolódó fiziológiai funkciók tudatosságát, és megtanulják ellenőrizni fiziológiai állapotukat [olyan módszerekkel, mint a mély légzés vagy a megjelenítés], DR. Grosberg mondja. Más szavakkal, a biofeedback-eljárások segítenek csökkenteni a szimpatikus idegrendszer aktivitását, ami viszont csökkenti a szorongást és a stressz-újra, a közös migrén trigger. Gondolj rá, mintha az agyad az edzőterembe vinni.

5. Kannabisz

Az orvosi marihuána néhány migrén számára egy igazi életmentő. Az egyik fő ok? A kutatások azt sugallják, hogy ez hasznos lehet mind a kezelési megelőző módszerként, mind pedig a támadás rövidítésére. A legnagyobb dolog, amire szükséged lesz, az engedély megszerzése, mivel sok államnak még mindig van elég szigorú szabályai arról, hogy ki kapja meg a hozzáférést. Beszéljen erről a neurológusoddal.

Miután megkapta a kártyáját, az a kérdés, hogy kitaláljuk, milyen a leghatékonyabb kannabisz. Mint talán tudod, két fő összetevő van-a THC (az, amely magasra kerül) és a CBD (ami hajlamos arra, hogy hidegen érezze magát, de nem magas). Ez egy próba és hiba folyamata, ezért ne kerüljön elriasztás, ha nem találja meg azonnal a megfelelő egyezést. "A két fő összetevő megfelelő kombinációjának megtalálása időbe telik", DR. Mauskop magyarázza. "Egyes betegeknek egy típusra van szükségük a megelőzéshez-gyakran alacsony THC és a magas CBD-hez, a másik pedig az akut terápiához, gyakran a THC és a CBD 1: 1 aránya."

6. Kiegészítők

A migrénindító élelmiszerek a betegek között nagyon eltérőek, megnehezítve az étrendi ajánlások megadását, amelyek mindenkinek segítenek. De van néhány kulcsfontosságú kiegészítő, amelyről ismert, hogy sok ember számára hasznos. Sokan közülük, DR. Grosberg elmagyarázza, kapcsolódik a megfigyeléshez, hogy a migrén támadások a diszfunkcionális mitokondriumokkal (sejtjeink erőművei) kapcsolódnak.

A migrén betegek általános ajánlása a magnézium. „A magnéziumhiány a migrén szenvedők legfeljebb felében jelen van”, DR. Mauskop jegyzetek. De mindig a legjobb, ha orvosával beszélünk arról, hogy a kiegészítő megfelelő -e az Ön számára, és ha igen, akkor mi lenne a legjobb adag az Ön konkrét helyzetéhez.

7. Füldugó

Ha a tested minden alkalommal figyelmeztet téged, amikor esni fog, akkor nem figyelted Mean Girls Túl sokszor-ez a furcsa jelenség tudományos oka. „Az időjárási változások, mint például a közeledő vihar, a barometrikus nyomás csökkenését okozják” - magyarázza Susan Hutchinson, MD, az Orange County Migrén és a fejfájás Központ migrén -szakembere, Irvine, Kalifornia. "A nyomásváltozás befolyásolja a külső környezetet, beleértve a külső csatornában lévő levegőt."

Ezt követően a belső fül, a melléküregek és az eustachiai csövek (a fül közepének része) kiegyensúlyozatlanok lesznek, és ez migrént válthat ki. És nem kell drasztikus rázkódni a levegőben, hogy ez megtörténjen. „A barometrikus nyomás változása olyan kevés, mint .20 millibár befolyásolhatja a fülcsatorna nyomását és migrénhez vezethet ”, DR. Hutchinson elmagyarázza.

A migrén szenvedők ezen részhalmazához a füldugók lehetnek egy megoldás. Noha nincsenek klinikai adatok a hatékonyságuk biztonsági mentésére, azt mondják, hogy elősegítik a barometrikus nyomásváltozás sebességének szabályozását a fülhallgatóval szomszédos fülcsatornában. Egyszerűen viseli őket, ha a nyomás csökkenése megjósol, vagy már megtörtént. Migrén előrejelzés: Világosabb megjelenés.