A 80 -as, 90 -es és 100 -as éveik szerint 7 titkok egy hosszú, teljesítő életet élni

Rignola szerint sok megkérdezett alany még mindig sétál vagy kerékpározhat, hogy megkerülje, beleértve Olaszország Giulio Podda -t, aki még mindig kerékpározik. Figyelemre méltó javaslat, mivel a 99 éves Michelino Scudu az olaszországi azt mondja: „Ma mindenki csak mindenhova vezet."

2. Egyél egész ételt, többnyire növényi alapú étrendet

A divatos étrend és a feldolgozott ételek egyszerűen nem voltak az alanyok táplálkozási szókincsében - mondja Rignola. Inkább úgy élnek, amit vetnek, azaz azt eszik, amit növekednek. "Leginkább megeszik azt, amit előállítottak, növekedtek, tápláltak és felneveltek" - mondja. "A víz gyakran egy helyi rugóból származott. Teát is ivtak, általában gyógynövényekből nőttek vagy tápláltak.-Persze, ez egészséges, de a természetes, egész élelmiszer-étrend is mindaz, amit sokan valaha is ismertek. Addig, mondja Marta Congia, 92, Olaszországból: "Nem voltak szupermarketek [amikor fiatal voltam]."

Míg Rignola megjegyzi, hogy „szinte mindegyik beszélt az étkezésről legalább néhány A hús, minden bizonnyal a növények nagy része, „lazán betartva a mediterrán étrend alapelveit. "Nem sok hús, és nem sok alkohol, általában az, amit egészséges táplálkozásnak hívunk" - mondja George Stenos, 92 éves, Görögországból.

3. Fostorja a mély, értelmes kapcsolatok

Az összes interjúalany egyetértett abban, hogy a szilárd, szerető kapcsolatok kulcsfontosságú szempontok a hosszú élet élésének - mondja Rignola. És bár fontos a közösség tagja, minden bizonnyal lehet tag lenni anélkül, hogy kapcsolatban érezné magát. Ezért igaz kapcsolat kulcsfontosságú. „Úgy tűnik, hogy mindannyian mély és értelmes kapcsolatban vannak a családdal és a barátokkal."

„A szigetünkben mindig volt valami különleges; Van együttérzés, szolidaritás és mindezek, amelyek képesek összekapcsolni az embereket, hogy elkerüljék az egymással való harcot. Az alapelvem az, hogy elégedettek legyek és mindenkivel együtt éljek ” - mondja az Orestis Portelos, 97, Görögország.

4. Kevésbé támaszkodjon a mesterséges megvilágításra

Abban az időben, amikor annyira ragaszkodunk a telefonjainkhoz, a képernyőidő csökkentése nem kicsi. De ez lehet az egyik stratégia a jobb, mélyebb és kevésbé megszakítás nélküli alváshoz, ami a jobb egészség kritikus eleme. „Életük nagy részében sok vének nem volt villamos energiája. Sokan megemlítik, hogy az elmúlt 40 vagy 50 évben éppen kaptak villamos energiát " - mondja Rignola. "Azt mondják, hogy valójában jobban aludtak, mivel a„ modern ”mesterséges fény üzenetet küldhet a testnek, hogy nappali, még 11 p.m. Korábban, amikor a nap lement, gyertyafényt használnának, majd viszonylag korán alszanak."

5. Kevesebb stressz

A stressz kezdete oly sok negatív egészségügyi következményhez kapcsolódik, ezért van értelme, hogy az ellenőrzés során történő megőrzés sikeres stratégia lehet a hosszú élet megéléséhez. "Azt javaslom, hogy legyen békéje a békés életre, ami legfontosabb, nincs stressz"-mondja Stenos. Persze, hogy könnyebben elmondja, mint megtörténik, de Joe Santos Castillo Carillo, 91 éves, Costa Ricából azt mondja, hogy képes megnyugtatni az elméjét és megállítani a vándorlását, még a zavaró személyes és globális stresszorokkal szemben is. ""Pura Vida„Azt jelenti, hogy mindenben jó érzésnek érezheti magát, és nincs problémája. érzem Pura Vida," mondja.

6. Gyakorold a hálát

Rignola azt állítja, hogy a kemény munkát végzi a teljesítés érzetének biztosításában, és azt állítja, hogy hálát kapott maga a Földért, és a munkaidőnk képességét. "Úgy tűnik, hogy túl sok ember elfelejti, hogyan kell értékelni a dolgokat" - mondja Ayako Toguchi, 83, Japánból.

7. Fogadja el a halált azért, ami az

Lehetetlen tudni, hogyan kell hosszú életet élni anélkül, hogy még mindig megértené, hogy a halál elkerülhetetlen. A megkérdezettek közül sokan azt mondják, hogy a halál nem olyan baljós határidő, mint egy egyetemesen elfogadott igazság a kultúrájukban. "Soha nem gondoltam a halálra, de tudom, hogy nem tudom elkerülni" - mondja Yannoula Kratzas, 90, Görögországból.

Tehát anélkül, hogy bármilyen gyors javításra támaszkodnánk, hanem meglehetősen erős szokásokra és egészséges lelkiállapotokra, úgy tűnik, hogy ezeknek a világ hosszú életű embereinek mindegyike kitalálható, és elméletileg most te is te is. Csak vegye be az olaszországi Maria Aresti -ből: „Hány éves vagyok? 105 éves vagyok. én AM fiatal. én érez fiatal ” - mondja.

Jó hír a táplálkozási fronton: Ez a desszert a hosszú élettartamú menüben található, a szakértők szerint. És ha kíváncsi vagy arra, hogy a hosszú élettartam hogyan kapcsolódik másokhoz, vegye be ezt a kvízt.