7 alvásbarát turmix receptek, amelyek minden tápanyaggal tele vannak, amire jobb pihenést kell kapnia

Mandula-cseresznye turmix

A torta cseresznye az egyik kedvenc alvó szuperhősünk, és ez a recept a tökéletes módja annak, hogy lefekvés előtt finom adagot szerezzenek. Csomagol egy óriási 12 gramm rostot és hét gramm fehérjét, hogy reggelig kiegyensúlyozott maradjon a vércukorszint. A mandula egy újabb nem énekelt hős, a jobb alváshoz, mivel a melatonin, a magnézium és a rost trifectáját csomagolják, miközben hozzáadnak egy adag egészséges zsírt, hogy kerekítsék ezt a recept.

Szerezd meg a receptet: ambiciózus konyhai mandula-cseresznye turmix

Zabliszt turmix

Ez a recept olyan ízű, mint egy nosztalgikus desszert a cukor tüske nélkül. Zab, banán és dióvaj biztosítja, hogy ez a recept gazdag rostban, melatoninban és magnéziumban, miközben a fahéj hozzáadása finoman melegítő fűszert ad hozzá. Érdemes lehet elkerülni a juharszirup opcionális hozzáadását, ha ezt a turmixot közvetlenül lefekvés előtt iszik, hogy az ASAP édes álmaiba sodródjon, de nyugodtan tartsa be, ha az édesebb turmixokat részesíti előnyben.

Szerezd meg a receptet: Wellpled zabliszt turmixja

Kiwi, ananász és spenót turmix

Ez az ízletes csemege a trópusokról álmodozni fog, a melatoninban gazdag kivi, az ananász és a spenótnak köszönhetően. A görög joghurt hozzáadása alattomos magnézium -forrást ad (ez az egyik legjobb állatforrás!) és az avokádó egészséges zsírt és káliumot kínál ennek az egészséges receptnek a kerekítéséhez.

Szerezd meg a receptet: A külvárosi szappandoboz kiwi ananász spenót turmixja

PB&J turmix

Lehet, hogy csak mi vagyunk, de úgy gondoljuk, hogy ez a gyermekkori klasszikus még jobban ízlik a turmix formájában. Noha ez a recept extra erőfeszítéseket tesz a Berry Compote -val, rengeteg lesz a mandulavaj pirítósra és a reggeli zabliszt tetejére a hét későbbi szakaszában. A smoothie-nak all-star cella vetőmag, diófélék és rostban gazdag gyümölcsökkel rendelkezik, amelyek elősegítik az alvásminőség és az időtartam javítását a legfinomabb módon.

Szerezd meg a receptet: Minimalista Baker következő szintű PB & J turmixja

Lefekvés zöld turmix

Ez a recept titkos összetevőt alkalmaz: a hűtött kamillateát, amely elősegíti az egészséges alvást, a stresszszintet és a vércukorszintet. Fagyasztani kell a melatoninban gazdag banánt és a kivi-t, hogy vastagabb, krémesebb turmixot biztosítson, és érdemes egy evőkanál chia vagy lenmagot hozzáadni a fehérje és a zsírtartalom növeléséhez.

Szerezd meg a receptet: Milk + Pop lefekvés zöld turmixja

Alvásbarát turmix képlet

Ne szeresd a recept korlátozásait? Ez az alvásbarát turmix formula rengeteg helyet kínál, hogy kreatív legyen az italával, miközben továbbra is elősegíti a jobb alvást. A fehérje, a rost és az egészséges zsírok kombinációja kielégíti a megfelelő mennyiségű édességet.

Szerezd meg a receptet: Jess Bippen alvásbarát Smoothie képlete

Következö? Turmixok a bél egészségére.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.