7 dolog, amit megtanultam ACL műtét után

A műtét előtti nevetségesen aktív voltam, hetente öt-hat alkalommal dolgoztam. Abban az időben nagyon stresszes munkát végeztem, ezért az edzésemre úgy néztem, mint egy idő magamnak, hogy pihenjek. Amikor ezt elvitték tőlem, annyira ideges voltam és csalódott-mindenkit bepattantam, amiben törődtem, és hamarosan rájöttem, hogy találnom kell egy újabb üzletet. Míg a naplózási és meditációs gyakorlatok, amelyeket az életembe hoztam, nem tudták kicserélni a magas spin osztályt, rájöttek, hogy vannak más módok is a stressz megszüntetésére, amikor az edzésem nem volt lehetőség.

2. Igen, elveszíti az izmokat

A műtét sok károsodást okozott a térdem körülvevő izmoknak-ez nagyon zavaró volt, amikor látta, hogy az évek kemény munkája ilyen rövid idő alatt elhalványult. Kiderült, hogy az erősség az erősség visszatérése a quadban a fizikoterápiás folyamat hatalmas része, amelyről fogalmam sincs. Tehát készülj fel arra, hogy a teste gyenge érzéssel érezze magát, még a műtétemre gyakorolt ​​súlyt, és úgy érezte, hogy az utat adja, ami igazán megalázó volt, miután évek óta nem figyelt rá rá.

3. A nyújtás elengedhetetlen a mindenki-Nem csak azoknak, akiknek sérülése van

A legtöbb ember nem nyújt meg szinte eléggé, de a PT-nél túl gyakran megtanultam, hogy ha én nem Stretch, elveszíteném a mozgási tartományt, amelyet annyira keményen dolgoztam, hogy elérjem (komolyan; nem tudtam a térdét három hónapig egészen meghajolni). A test nyújtásával és lazán tartásával segíthetnék az izmaim aktív tartásában-amire igaz mindenki, Mivel a szűk izmok nagyobb valószínűséggel megsérülnek. Azt hiszem, amit mondok: hab tekercs, kérem.

4. A haladás nem lineáris

A térdem 95 fokon hajlított; Aztán 92 -nél hajlott. Nem volt fájdalmam, miután a gyógyulás során elvégeztem az első soulcycle osztályomat, de aztán alig tudtam járni a tizedik után. Úgy tűnt, hogy néha egyáltalán nem voltam jobb, ami teljesen zavaró volt. Meg kellett értenem azonban, hogy a haladás nem lineáris dolog-it ebbs és áramlások, és a leghomársabb dolgoktól függ: attól, hogy az előző PT-ülésről mennyire gyulladt a lábam, az, hogy milyen jól alszom. Miután elkezdték nyomon követni a havi előrehaladásomat, szemben a napi fejlődésemmel, elkezdtem értékelni a helyreállítási folyamatot.

5. A támogatási rendszere döntő fontosságú, de még egyenletes ők Lehet, hogy nem érti, mit megy keresztül.

Az érzelmeim az egész helyen voltak, amíg a gyógyulásomban voltam, bosszantott, hogy nem tudtam kidolgozni, míg más napok, szerettem látni az előrehaladásomat. Ez zavaró volt a barátaimnak és a szeretteimnek, mert fogalmam sincs, milyen hangulat lehet aznap, és nekem nehéz volt rájöttem, hogy nem értették meg, mit megyek át. Szerencsére segítettek rajta a film dátumaival és a hangoutokkal, és az út mentén felemelték a lelkemet.

6. Az idegesség a visszatérés után teljesen normális.

Azon a napon, amikor az orvosom azt mondta nekem, hogy megtisztítottam, sírni akartam. Azt hittem, megkönnyebbültnek érzem magam, de ehelyett rémült voltam: mit tett átlagos hogy annyit tudnék kidolgozni, amennyit csak akartam, és elvégezem a kívánt osztályokat? Volt egy barátom, aki velem jött az első boksz órámhoz, mert annyira féltem, hogy újra megsérülni fogom, és nem toltam magam szinte olyan keményen, mint tudtam, hogy jó két hónapig tudok. De beszéltem számos más emberrel, akiknek ugyanaz a műtét volt, és rájöttem, hogy a regeneráció utáni kis stressz miatt a szabadság rohanása volt, ami nem volt ilyen sok hónapig. Bíznom kellett abban, hogy mindent megtettem a zökkenőmentes gyógyulás érdekében, és bízom benne az erőfeszítésekben.

7. Soha nem felejti el, hogy megtörtént, mert mindig csak egy kicsit másnak érzi magát.

Visszatértek most a normálba? Nos, igen. Bármit megtehetek, amit akarok, akár maratont futtat, vagy egy dübörgést tart. De néha a testem emlékeztet egy dwing -rel itt, és néhány fájdalommal, hogy talán túl sokat csinálok. A műtét úgy történt, hogy a térdem csak egy kicsit másképp érezte magát, és ez mindig így érzi magát. De ahelyett, hogy ideges lennék, megtanultam tiszteletben tartani a testem: csakúgy, ha fáj, ha valami fáj, a tested kommunikál az agyaddal. Fontos hallgatni.

A sérülésekről beszélve, az egyik gyógytornász megsérült a sérülések miatt, köszönhetően * ez a * típusú osztály, és itt lehet a lehető legtöbbet hozni az edzésből, ha elkerüli ezeket a helyreállítási hibákat.