7 módja annak, hogy legyőzzék a vadonatúj edzés kipróbálásától való félelmét

Mivel a teste megszokja bármilyen típusú fizikai aktivitást, amelyet szokásos módon végez, az új fitnesz osztály kipróbálása jó módja annak, hogy megváltoztassa a rutinját.

"Az elején érezheti az edzés következményeit, de végül ugyanazt a dolgot ismételten elvégezte, fel kell tüntetnie a szintet, be kell építenie a súlyokat, megváltoztatja a lendületet, vagy hozzá kell adnia egy csavarást" - mondja. „Nem csak az izmainak kihívását szeretné elérni, hogy elérje, hanem megőrizze a fitnesz céljait is."

Parrish szerint a testmozgás többféle módja valószínűbb, hogy aktív maradjon. "Amikor felváltja, ez segít, hogy ne unatkozzon" - mondja.

De nem csak a test előnyös; Az új dolgok kipróbálása az agyat is működik. „Az agyad megtámadása a testmozgás kritikus gondolkodásában azt tanítja, hogy agilisabb, és nem csak a testmozgáshoz, hanem a mindennapi élethez is” - magyarázza Parrish. Ahelyett, hogy autopilótra indulna, egy új kihívás arra készteti Önt, hogy jelen maradjon.

Tehát hogyan tudod átmenni az idegeidet, mint újszülött, hogy kihasználhassa ezeket az előnyöket?

Kényelmesebbé váljon egy új edzés kipróbálása

Parrish megoszt néhány hasznos tippet, hogy segítsen leküzdeni a félelmeit, hogy belépj egy új fitneszórába.

1. Próbáljon ki olyan edzéseket, amelyek valójában vonzóak neked

Szinte végtelen módon lehet a test gyakorlására, ezért válassza ki azt, ami vonzza te. - Ne dobja magát az edzés stílusához, mert trend, vagy munkatársa esküszik rá, vagy a legjobb barátod az oktató. Testünk különbözik, amire reagálnak, más, és fitnesz céljaink eltérőek ” - mondja Parrish. „A gyakorlati rendedre kell összpontosítania a te Célok, nem az Instagram ütemtervében mindenki célja."

2. Viseljen valamit, ami bizalmat ad neked

Parrish azt mondja, hogy ha fizikailag kényelmesnek érzi magát, mentálisan kényelmesnek érzi magát. "Nincs semmi rosszabb, mint a szamár rúgása az osztályban, csak hogy a nadrágja leereszkedjen, vagy rájössz, hogy minden guggolással látszanak, vagy az ing túlságosan korlátozó, vagy a színek blahnak érzi magát"-mondja. "Semmilyen módon nem mondom, hogy az edzőterembe kell mennie, de ha nem aggódsz a ruháinak folyamatosan beállítása miatt, hajlamosabbak valami újat kipróbálni, tolni magad, keményen dolgozni és hinni Az a képességed, hogy elvégezze a mozgást."

3. Olvassa el az osztály leírását idő előtt

Lehet, hogy ismeretlen feltételek vannak a fitnesz osztály ütemtervében, például a „Dance Cardio” vagy a „Pilates Fusion”, így a leírások idő előtt elolvasása képet adhat arról, hogy az osztály mit tartalmazhat. Még felhívhat, kérdezni vagy megállhat a recepción. Az alkalmazottak több mint örömmel válaszolnak a kérdéseire.

4. Nézd meg a szintet

Parrish azt javasolja, hogy kezdjenek olyan osztályokkal, amelyek nyitott szintű vagy kezdőknek szólnak. "Még akkor is, ha hozzászokott az edzéshez, a csoportos fitnesz óráknak általában van egy tantervük, amelyet követnek, és a haladó osztályok általában olyan ügyfelekkel vannak tele, akik már régóta veszik az osztályt" - magyarázza. „Első munkaidőként kissé elszigetelő és megfélemlítőnek érzi magát, figyelve, hogy mindenki tudja, mit kell tennie még azelőtt, hogy az oktató elmondja nekik. Kezdje el lassan, és építse fel magát a kihívásokkal teli osztályokig az idő múlásával."

5. Próbálja ki először otthon

Rengeteg ingyenes videó található a YouTube -on, amelyek lehetővé teszik, hogy új edzést kóstoljon a nappali kényelmében, mielőtt megpróbálja megtenni mások társaságában. Parrish azt mondja, hogy ez segíthet Önnek „megismerkedni néhány mozgással és terminológiával, és nem érez bűntudatot a laptop bezárása miatt, ha az osztály kiderül, hogy nem az a tea csésze tea."

6. Előzetesen beszéljen az oktatóval

Ha nem biztos benne, hogy az osztály jól illeszkedik -e, csevegjen a tanárral, mielőtt elindulna. „Mondja el nekik minden olyan már létező körülményt vagy sérülést, amelyekben óvatosnak kell lennie. Ez a leggyorsabb módja annak, hogy megtudja, hogy az adott osztály segít -e a fitnesz céljain, vagy bántani fog -e ” - mondja Parrish. „Nem minden osztály minden embernek vagy testtípusnak szól."

7. Ne feledje, hogy nem vagy egyedül

"Emlékeztesse magát, hogy az osztályban mindenki ugyanazt a mentális tornát csinálja, mint te:"Ez igaz?"Érzem a megfelelő helyen?"Ez nehéz!"Nem tudok újabb képviselőt csinálni!",”MEGJEGYZÉS Parrish. „Senki sem versenyez, hogy a legjobb legyen, vagy néz ki a legjobban. Mindenki csak megpróbálja átjutni, tehát csak összpontosítson rád és a céljaidra."

Megvan ezt!