8 Általános mellékvese -fáradtsági tünetek - és mit kell tenni velük

A javítás:
Koax a testét egy új ritmusba. "Próbálj meg aludni 10 p előtt.m.,"Pasquale mondja. "Még akkor is, ha nem tud elaludni, az ágyban fekve egy sötét szobában feküdni kezdi a melatonin -termelést, ami segíthet az egészséges alvási ritmusba való bejutásban."Ha az alvás komolyan elkerüli Önt, próbálja ki az 5 tipp egyikét Ariana Huffington esküszik.)

2. Sötét szem alatti körök van

Persze, lehet, hogy nem elég aludni. De a sötét körök akkor merülnek fel, amikor a stresszorok, például a fáradtság, az érzelmi stressz vagy a kiszáradás (ami a testnél kemény) megzavarja az egészséges keringést, és amely a vékony szemű bőrön keresztül mutatja-mondja Sandra Chiu, a Brooklyn akupunkturista, bőrszakértő és a bőrszakértő, és A Lanshin kezelés alapítója. Ha a sötét köröket elsüllyedt, üreges megjelenés kíséri, ez gyakran egy komolyabb kérdést jelez a vesékkel kapcsolatban, Chiu figyelmezteti, és orvoshoz kell fordulnia.

A javítás:
Lassú. Le. Nincs mennyiségű szemkrém vagy rejtegető, vagy nem segít, ha túlmunkáltak, kimerültek és elárasztják az érzelmi stressz. Chiu So Simple-It-Hurts szabálya? "Tegyen kevesebbet, és légy még több" - mondja.

3. A ciklus ki van kapcsolva

Ha mellékvese fáradtsága van, akkor valószínűleg problémái vannak a pajzsmirigyével és a menstruációs ciklusával is-mondja Alisa Vitti, a hormon-szabályozó gyakorlat alapítója, a FLO Living és a szerző szerzője Nőstény. Egy ok? Az endokrin rendszer (amelynek a mellékvesék részét képezik) "példátlan expozícióval kell szembenéznie az endokrin zavaró vegyi anyagoknak". "Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a nők minden nap 515 vegyi anyagot helyeznek a testükre."

A javítás:
"Nem tudod kezelni a hormonokat"-mondja Vitti. "Annyira hozzászoktunk, hogy a nyugati orvoslás-penicillin fertőzéshez, az ibuprofen fejfájás miatt."Ehelyett meg kell vizsgálnia az egész életmódját (étrend, stressz enyhítés, alvás stb.)-és kerülje el a zavaró vegyi anyagok személyes kitettségét azáltal, hogy megnézi, mit tesz és A testeden Vitti mondja.

4. Úgy érzi, hogy elárasztja az élet

Szinte mindig, a Chiu akupunkturista nőket a mellékvese fáradtságáért kezeli, a napi életük teljesen hangsúlyozza, és az öngondozást utoljára teszik a prioritások listájába… "Legalábbis, amíg a testük végül le nem záródik"-mondja a nő.

A javítás:
Tanuld meg nemet mondani. "Szabaduljon meg az életed azon dolgaitól, amelyek energiát fizetnek, de ne adj sokat, mint például a nem támogató emberek és a kapcsolatok" - mondja Chiu. A saját igényeinek első helyének elhelyezése és a szórakoztatáshoz való engedély megadása segít a stresszben, amely viszont terhelhető a mellékveseiről.

5. Puffadtnak, merevnek és fájónak érzi magát

A tested reagál a stresszes eseményekre, például 200 ember előtt beszélgetésre az adrenalin és a kortizol áramlásával, így energiával és koncentrált, DR. Blum mondja. De amikor folyamatosan stresszes vagy, a mellékveseid "pooped" -be kerülnek, és a kortizolszintek zuhannak, és olyan nem-specifikus tünetekhez vezetnek, mint például a puffadtnak, vagy merevnek és fájdalmaknak érzik magukat az ízületekben és az izmokban, mondja.

A javítás:
Vizsgálja meg a mellékvese-mirigyeit (a gyakorlók kereshetnek valamit, amelyet "DHEA-S" -nek nevezhetnek egy rutin vérfeldolgozásban, és végezzenek nyálvizsgálatot a kortizolra)-mondja DR. Kócos. De figyelmezteti, hogy a hagyományos dokumentumok nem feltétlenül tudják, hogyan kell felismerni a tüneteket, vagy kezelni az állapotot. (Gyakorlatában megvizsgálják a vitaminok és a kiegészítők és az elme-test beavatkozásainak kombinációját.)

6. Kimerült vagy edzés után

Ha ahelyett, hogy energiát szerezne, akkor megvan az, amit Pasquale "az edzés után jelentős fáradtságnak" ír le, ez nem feltétlenül jele annak, hogy a csomagtartó -táborosztályok túl kemények. Azért lehet, mert a mellékveséked lassúak.

A javítás:
"Próbálja ki a meditációt, a szelíd jógát, a gyaloglást vagy bármi más, ami segít kevésbé stressznek érezni magát" - mondja Pasquale. (Javasolhatjuk, hogy hagyja az íróasztalát a nap folyamán 15 perc D -vitaminra is?) Ez segít a stressz elleni küzdelemben, és lehetőséget ad az aktív maradni, miközben lehetőséget ad a már kimerült mellékvese-mirigyeknek a pihenésre és az üzemanyag-feltöltésre.

7. Délután gúnyolsz

"A mellékveséknek egész nap a kortizol impulzusait kell kibocsátani" - mondja Vitti, de a stressz és a vegyi anyagok kitettsége megváltoztathatja a kortizolmintát. "Lehet, hogy nem kapunk energiát délutánig vagy akár 10 p -ig.m.," ő mondja.

A javítás:
Ha még nem vagy meggyőződve, lassítson le! És árokja a lattes -t. "Minden alkalommal, amikor felébredsz, és egy csésze kávét készít, tönkreteszi a jó napot" - figyelmezteti Vitti, mivel a koffein rengeteg stresszt okozhat a mellékvesékre. "Ehelyett érjen el olyan ételeket, amelyek alapvető zsírsavakat, kókuszdióolajat, halolajat, avokádót és teljes kiőrlésű gabonaféléket tartalmaznak, mint például a hajdina."

8. A béled kikapcsol

Ha a tested nem kapja meg azt, amire szüksége van, vagy ha oly módon eszik, hogy drasztikus vércukorszint ingadozásokat hozzon létre, akkor "a mellékvesékre bünteti" - mondja Chiu. Ráadásul a puffadás és a rossz emésztés a mellékvese fáradtságának lehetséges tünetei-tehát az ételek megválasztása és a gyomorproblémák, és oka lehet, és jele lehet a betegségnek.

A javítás:
"Kivágja a feldolgozott ételeket, a finomított cukrot, a finomított búzát és a gluténtermékeket" - mondja Chiu. Ehelyett enni sok jó zsírt, friss gyümölcsöt és zöldséget, erjesztett ételt és bio húsokat.

Így lehet kezelni a szorongás sans gyógyszereket. Ha valamilyen derűre van szüksége az irodában, akkor ez 8 módszer a munkával kapcsolatos stressz kezelésére.

SaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSesave