Mindent, amit tudnod kell az egészséges zsírokról

És amikor a magas zsírtartalmú ételekről van szó és A fehérje, mint a diófélék, szeretné, hogy tudatában legyen a fehérjetartalomnak, és a tested végül tárolja, ahelyett, hogy használná.

Milyen zsírok tesznek a testedért

Tehát a zsírsav-kezelt elme-lendületről: „A tudomány nagyon erős abban, hogy hogyan befolyásolják az agy fejlődését”-mondja Drew Ramsey, MD, a Egyél teljes. A látott kutatás szerint szó szerint segítenek az agynak az új agysejtek termesztésében-a valóságban!

Az Omega-3 szintén üzemanyag-mondja Shern. "Szükségünk van rá, hogy különösen energiával telített zsírokat adjunk nekünk."Go-tojásválasztása: tojássárgája és kókuszdió, beleértve a kókuszdióolajat.

A makrotápanyag másik perkje? Shern szerint a vércukorszint stabilizálását és vágyakozását csökkenti. "A zsírok kitöltenek, így az emberek minden étkezéskor kevesebbet esznek, és nem annyira snack -ek között" - mondja.

"A zsírok kitöltenek, így az emberek minden étkezéskor kevesebbet esznek, és nem annyira snacketnek közöttük."

Figyelembe véve, hogy mennyire fontosak a tápláló étrendben, azt gondolnád, hogy Shern a halakolaj -tabletták felbukkanásáról szól, hogy extra adagokat kapjon, igaz? Rossz. "Ha csak a tápanyagok kiegészítéseire támaszkodik, akkor az a vége, hogy nem eszik olyan egészségesen, mint te, ha prioritást élvezne ezeknek a tápanyagoknak az egész táplálékforrásukba történő megszerzése" - mondja.

Elvihető: Ragaszkodjon a Whole Foods -hoz, hogy megkapja a legfontosabb tápanyag leginkább tápláló adagját. És hé, ha ez azt jelenti, hogy még több avokádót adunk az élethosszig tartó pirítóshoz, a levesekben, vagy mi lenne ezzel az álmodozó Avo-Coffee Smoothie-val-ez komolynak hangzik.

Eredetileg 2017. március 17 -én tették közzé. Frissítve 2018. július 17 -én.

Tekintse ki ezeket a tanulásait azáltal, hogy előzetesen felgyorsítja ezeket a zsír-sűrű energiagolyókat. És a táplálkozási mítoszokról beszélve, itt van, amit tudnod kell a hidratációról.