8 finom, bélbarát snack, amelyet a regisztrált dietetikusok szeretnek
Ezek finom, ropogós széles bab, amely az ajánlott napi szálbevitel 20 % -át biztosítja egy adagban. Különböző ízekben kaphatók, hogy megfeleljenek bármilyen szájban, az édes sriracha -tól a mesquite grillig. „Amellett, hogy fehérje- és vasforrásként szolgál, a hüvelyesekről kimutatták, hogy prebiotikus hatással vannak a bélre, miközben elősegítik a teljesség érzetét, így a snackekbe történő felszerelésük nagyszerű módja annak, hogy javítsa a bél egészségét és a tápanyag -bevitelt, a tápanyagok bevitelét, - mondja Jones.
2. A Made By Nature Veggie só- és bors szupersznack -eket felbukkan (30 dollár hatért)
Rost: 4 gramm adagonként
Nagyszerű snack, amelyet bél-egészséges rostba csomagolhat, plusz egy tál zöldséget, ezeket a nap folyamán fel kell rakni, és a táskájába rakódni, és a táskájában. "Hét kis darab négy gramm rostot biztosít, amelyek zöldségből, magvakból és diófélékből származnak, tehát különféle rost- és szénhidrátforrásokat kapnak a bélbaktériumok sokféleségének elősegítésére" - mondja Jones.
3. Clif fahéj mandula energia granola (12 dollár háromért)
Rost: 4 gramm adagonként
A granola gyakran titkos cukorral csomagolható (az árulás!) De Jonesnak szereti ezt a lehetőséget a clif -től, ha ropogós snacket vágyol. "Ezt finom és tápláló összetevők, például zab, mandula, mag és fahéj kiadós klasztereivel készítik" - mondja. Ráadásul négy gramm rost- és nyolc gramm növényi alapú fehérjetermelődéssel rendelkezik, szép és tele lesz a következő étkezéséig.
4. Mamma chia sajtolja az organikus vitalitási tasakokat a szeder boldogságban (20 dollár 16ért)
Rost: 4 gramm adagonként
Ha szereted a chia pudingot, imádni fogja ezt a mamma chia-tól a go verziót. A chia magoknak köszönhetően rengeteg oldható rost- és agy-egészséges omega-3 zsírsavat kap minden egyes adagban, kis mennyiségű fehérjével együtt. "Ezeknek az ízletes tasakoknak nincs hozzáadott cukorja vagy mesterséges édesítőszere, ami szintén fontos a bél egészségéhez, mivel a cukor és a mesterséges édesítőszerek rossz baktériumokat táplálnak, ami gyulladást és éhséget okozhat" - tette hozzá Gabrielle McGrath, MS, RD, LDN, a baze dietetikus számára.
5. Biena Sea Salt Chickpea Snacks (19 USD 10 -re)
Rost: 8 gramm adagonként
A csicseriborsónak a 2020 -as egyik legnagyobb élelmiszer -tendenciának hívjuk; Belépjen be most ezekkel az OG ropogós csicseriborsó snackekkel, amelyek szuper magas rosttartalmúak. "Egy csomag ezeknek a könnyen hordozható és finom snackeknek az ajánlott napi szálbevitel 32 % -át biztosítja" - mondja McGrath. Nem túl kopott!
6. RXBARS vegyes bogyóban (18 dollár 12 -re)
Rost: 5 gramm adagonként
"Ezekben a bárokban az első összetevő a dátumok, azaz a legnagyobb súlyt hordozzák ebben a termékben" - mondja McGrath. "A dátumok gazdagok fitonápanyagokban és oldható rostban. Az oldható rostok segítenek a bélmozgások szabályozásában, tiszta, egészséges bél létrehozásában.- mondja McGrath. Sőt, ezeknek óriási 12 gramm fehérje van, hogy a nap folyamán erős maradjon.
7. Beanitos Nacho Nation chips (25 dollár hat zsákért)
Rost: 4 gramm adagonként
Egy legitim egészséges chip, amely csak egy chipnek íze? Megfizethetetlen. "A rost és a fehérje egész babból származik, ami egészséges csavar a hagyományos chipen" - mondja McGrath. A bab nemcsak javítja a bél egészségét és a koleszterinszintet, hanem elősegíti a kiegyensúlyozott bélbaktériumokat is. Párosítsa hummussal egy extra adag fehérje és rost, vagy guacamole és salsa antioxidánsok és egészséges zsírok esetén.
8. A kedves eper alma chia gyümölcsbárok préselték (11 dollár 12 -re)
Rost: 4 gramm adagonként
A szálas csomagolt chia magokkal együtt ezeket az édes rudakat egész gyümölcsből készítik, beleértve az epereket is. "A Massachusettsi Egyetemen végzett előzetes kutatások azt találták, hogy a bélgyulladás csökkent, és a bél egészsége javult a gyulladásos bélviszonyokkal rendelkező egerekben, amikor napi 3/4 csésze szamócát ettek." - mondja McGrath McGrath. Ez valószínűleg a bogyókban található rost- és fitokémiai anyagoknak köszönhetően.
Finomabb snack -lehetőségeket keres? Nézze meg ezeket az egészséges, minimálisan feldolgozott harapnivalókat. És ha ünnepi utazást tervez, nézd meg ezeket a közúti utazásbarát lehetőségeket.
