8 olyan étel és ital, amelyek titokban kiszáradnak, és mit kell enni

Mindannyian tudjuk, hogy a görögdinnye hidratál, de mi van azokkal az ételekkel, amelyek titokban szopnak, megszáradnak? Íme, mit kell tudni az ételek kiszáradásáról.

Az u túlnyomó többségére.S., Július az egész év legforróbb hónapja. Mivel sok államban a hármas számjegyek elérik a hármas számjegyeket, a hőmérsékletek elegendőek ahhoz, hogy bárki szeptemberig elmerüljön a testét egy gyerekmedencébe, hogy egy gyerekmedencébe merüljön.

Amikor ez a forró, a hidratáció extra fontos. Ha elegendő vizet iszik, a 101 -es wellness, de nem tudod, hogy vannak olyan ételek, amelyek ellened működhetnek, és valójában az, hogy vagy több dehidratált. Ez egy igazság bomba regisztrált dietetikus és A jobb periódusú élelmiszer -megoldás A szerző Tracy Lockwood Beckerman, RD, a legutóbbi epizódjában esik Te szemben az ételekkel.

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, regisztrált dietetikus és női egészségügyi szakértő

"A megfelelő hidratálás fontos az emésztéshez, a tápanyagok felszívódásához, a tápanyag -bejutáshoz, az ízületi kenéshez, a testhőmérséklet szabályozásához és a megfelelő szervek működéséhez" - mondja Beckerman. Ez jó a mentális egészségedre is. Ha nem iszik eleget, a H20 -t okozhat, és zavarhatja a koncentrációját.

Szóval, a kiszáradó ételekről. "A víz követi a sót, azaz amikor a nátrium felszívódik a g -ből.én. Traktus a véráramba, vizet vesz magával " - mondja Beckerman. "A megfelelő hidratálás fenntartása és a rendszer kiegyensúlyozott tartása érdekében a homeosztázisban kerülje el a sót és a cukorban magas élelmiszereket."Ennek oka az, hogy a só és a cukor szívja fel a vizet, így a test kevésbé használja fel.

Szüksége van néhány példára? Mind a deli húsok, mind a sült ételek egyaránt dehidratáló ételek. Ezért valószínűleg szomjasnak érzi magát, miután megette őket. Valami, ami meglephet, az az, hogy a túl sok fehérje fogyasztása is kiszáradhat. "A fehérje túlterhelése a vesékben a víz feldolgozásának módját okozhatja" - magyarázza Beckerman. Minél többet tudsz.

A flip-oldalon néhány étel valójában hidratálhatja a testet. "Az ételek hozzájárulnak a teljes vízfelvétel kb. 20 % -ához" - mondja Beckerman. Nézze meg a fenti videót, hogy többet megtudjon az ételek és italok kiszáradásáról (beleértve néhányat, amelyek tudatában vannak), és hogy hat étel működjön az Ön javára.

Több egészséges táplálkozási tippet szeretne? Tudja meg, mit kell enni a gyulladás csökkentése és a bél egészségének fokozása érdekében.