8 olyan étel, amely ragyogást ad a nyári hidratációs játéknak

A hidratálás természetesen az optimális egészség fenntartásának elengedhetetlen része, nem csak a melegebb hónapok. "A víz testtömegünk nagy részét 60 % -ra növeli felnőtteknél"-mondja DR. Cohen. „Tehát, amint számíthatsz arra, a víz olyan sok fontos funkcióban vesz részt a testében. A víz segít a testnek megfelelően működni, és segít kiüríteni a hulladékot, fenntartani a megfelelő agyi működést, így koncentrált és éber maradhat, és szabályozhatja a testhőmérsékletet.„Sőt, amint a GANS hozzáteszi,„ A hidratáció segít megelőzni a fertőzéseket, kenésünket kenve tartja, tápanyagokat szállít a sejtjeinkbe, és lehetővé teszi szerveink számára, hogy hatékonyan elvégezzék munkájukat."

Ha furcsán zavartnak találja magát, fejfájással, hányingerrel vagy az étvágy elvesztésével a nyáron, akkor ez lehet, hogy nem kap elegendő folyadékot és/vagy elveszíti a fontos elektrolitokat. A víz itt ász-nyilvánvalóan nem tudja legyőzni, hogy hidratált maradjon. De ki nem értékeli a vízfelvétel ehető módját is? A hidratáló ételek megtalálásakor számos finom lehetősége van, amelyet a nap alatt tartó hosszú napok alatt meg kell tennie.

A legjobb hidratáló ételek nyárra (és minden évszakban)

Számos olyan gyümölcs és zöldség van, amelyek vitaminok, ásványi anyagok és más kulcsfontosságú tápanyagok mellett jelentős víztartalmat tartalmaznak, amelyek döntő fontosságúak a folytatáshoz. Valójában DR szerint. Cohen, a leghidrátabb ételek közül néhány valójában több mint 90 % -os vízből áll. A legjobb rész? A legfontosabb ajánlások mindkét DR -től. A Cohen és a Gans itt mind könnyen megközelíthető gyümölcsök és zöldségek, amelyek már rendelkezhetnek a hűtőszekrényben (vagy még jobb, ha a strand hűtője).

1. Görögdinnye: Ennek oka van, hogy ez az egészséges gyümölcs az egyik leghidrálóbb, és mindez a nevében van. A görögdinnye víztartalma lenyűgöző 92 % -on áll, plusz C -vitamint, valamint magnéziumot tartalmaz.
2. Uborka: Akár uborka granitát szeretne készíteni, vagy csak szeleteljen néhány uborkát nyersen, a fedélzeten vagyunk. Ezek a csecsemők 96 % vizet tartalmaznak, ami tökéletessé teszi őket a nyárra. Javasoljuk, hogy tartsa be a bőrt, hogy javítsa a bélbarát rost mennyiségét.
3. Saláta: A szilárd saláta saláta alapjával és friss termékekkel felhalmozva nem csupán finom étkezés-ez kiváló lehetőség azok számára, akik további vizet kívánnak bevezetni a rendszerükbe. A Romaine saláta 95 % víz, tehát a zöld saláta alapvetően csak zöld H2O.
4. Paradicsom: Ha salátát készít, akkor is dobhat néhány paradicsomot. Hasonló víztartalmuk van, mint a saláta, és kálium-fontos szerepet is tartalmaznak, mivel sokat veszítenek ebből a kulcs ásványi anyagból, amikor izzadsz-és más vitaminokat és ásványi anyagokat. És mi édesebb, mint egy érett friss paradicsom nyáron?
5. Szószál: Ezen füstös kis magok mellett az eper 91 % vízből készül. A szálakkal töltött gyümölcs rengeteg vitamint, ásványi anyagot és antioxidánsokat is tartalmaz.
6. Őszibarack: Az őszibarack körülbelül 90 % vízből áll. Remek nyers vagy egy joghurtos tálban, de szeretjük a friss őszibarack fagyasztását és a pezsgő vízbe ejtését a végső hidratációval növelő Bevvie-hez.
7. Kantalup dinnye: A Cynaloupe -val készített dinnye saláták tökéletes harapnivalók piknikek, strandnapok és hajóutak számára. 90 % -os vízből készülnek, és tele vannak A -vitaminnal (a napi igényeinek 120 % -a egyetlen csészében), tehát előnyei vannak a bőr és a szem egészségének előnyeihez.
8. Narancs: Ennek oka van, hogy a napját egy pohár frissen rögzített OJ-vel kezdve gyakran ajánljuk, és nem csak a C-vitaminra vonatkozik. A narancs 86 százalékos H2O -t tartalmaz, tehát bár ez egy kicsit kevésbé hidratáló, mint a listán szereplő többi lehetőség, még mindig nincs mit tüsszenteni.