8 Az Edamame egészségügyi előnyei, amelyek bizonyították, hogy nem csupán egy Sushi-alkalmazás előtti alkalmazás,

4. Támogatja az egészséges súlykezelést. Köszönetet mondhat az Edamame összes nagyszerű rostjának. "A rost elősegíti az egészséges testsúly fenntartását azáltal, hogy lelassítja a tápanyag -felszívódást" - mondja Davis. "Ez jó, mert a cukrok lassabban felszívódnak, tehát az energia fokozatosan felszabadul, és a test jobban metabolizálhatja ezeket a tápanyagokat. A rost szintén hozzájárul a szív egészségéhez, és segíthet csökkenteni a koleszterint."

5. Tele van foláttal. "Az edamame nagyszerű folátforrás" - mondja Davis. Figyelembe véve, hogy a tápanyag kapcsolódik a szívbetegség és a stroke kockázatának csökkentéséhez, miközben támogatja a hajat és a köröm növekedését, ez egy nagyon nagy győzelem.

6. Az edamame a K -vitamin jó forrása. A K-vitamin alapvető szerepet játszik a véralvadásban, elősegíti az egészséges anyagcserét, és szabályozza a kalciumszintet, és csak megtörténik, hogy az Edamame tele van vele. "Egy csésze edamame a napi K -vitamin igényeink kb. 41 % -át fedezi" - mondja Davis. De fontos párosítani olívaolajjal, avokádóval vagy más egészséges zsírral, hogy valóban élvezze az előnyöket. "A K-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, tehát a babzsír evése segít többet felszívni"-mondja Davis.

7. Kalciuma van. Az edamame nemcsak a K -vitaminnal rendelkezik, amely elősegíti a kalciumszint szabályozását, hanem maga a kalciumot is tartalmazza. Ettől kettős nyertessé teszi a csontjait.

8. Az edamame tele van magnéziummal. Az egyik csésze edamame-nak 72 milligramm magnéziumja van, ami segíthet jobban aludni, és segíthet az edzéshez kapcsolódó lábgörcsök enyhítésében is.

Vannak -e az edamame evés hátrányai??

1. Az edamame egy szója termék, amelynek potenciális hormonális hatása van. Az edamame egyfajta szója, és így rossz képviselője van néhány ember között a wellness térben, hogy a hormon zavaró potenciálja legyen. (Alapvetően a szója magas fitoösztrogénekben, vegyületekben, amelyek utánozzák az ösztrogének aktivitását.) Míg a tudományos bizonyítékok nagymértékben megsemmisítették azt az elképzelést, miszerint a szója mérsékelt mennyisége megzavarja az egészséges emberek hormonjait, a terhes emberek a hormonokkal kapcsolatos rákok kezelésében vagy a pajzsmirigy gyógyszereinek szedését az orvosukkal kell beszélniük, mielőtt a szójabevitel fellendülése előtt (beleértve az edamame-t) hogy megbizonyosodjon arról, hogy az nem zavarja az egészséget.

2. A legtöbb edamame genetikailag módosult. A szója többségét az Egyesült Államokban termesztik, és a szója az egyik legnagyobb GMO -növény, amelyet itt termesztettek. Ha ez valami, ami miatt aggódik, keressen egy tanúsított bioéldel címkét, amikor Edamame termékeket vásárol az élelmiszerboltban.

3 módszer az edamame-besides kipróbálására egyenesen a hüvelyből

1. Juhar dobott beluga lencse saláta

Ha egy teljesen növényi alapú ebédet vagy vacsorát keres, amely elég fehérjeközött, hogy fenntartsa Önt, ez az új gyökeremből származó recept az. Edamame és lencse-két nagy energiaforrásból készül.

2. Thai quinoa tál

Az Edamame természetes csillag az ázsiai ihletésű ételekben, mivel ez a thai quinoa tál annyira szépen bizonyítja. A quinoa és a kesudió további fehérjét adnak, míg a brokkoli, a sárgarépa és a vörös káposzta a rostot erősíti.

3. Só- és ecet sült edamame

A dolgokat egyszerűen megőrizheti, és önmagában is élvezheti az edamame -t, a tetején csak sóval és ecettel. A sütőben pörkölésük segít nekik az íz elnyelésében, és ez igazán kielégítő snack -ké válik.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.