8 Magnéziumporok Az RDS nem hagyhatja abba az ajánlást a hidratálás és az agy egészségének javítására
Milyen típusú magnéziumporok ajánlottak?
Megan Gerber, RD, LD, IFNCP, CGN, a tanúsított gastroenterology táplálkozási és funkcionális regisztrált dietetikus, a magnézium -glikinát vagy a magnézium -treonátot javasolja. "A glikátum rendkívül biológiailag hozzáférhető, és segít javítani a stresszre adott válaszunkat, támogatja az izomlazítást és az egészséges alvást - mondja Gerber. Ezenkívül a kutatások treonátot mutattak az agy egészségének javítására, például a migrén, a fejfájás és az Alzheimer -kór.
Mennyi magnézium ajánlott naponta
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) napi magnéziumbevitele az életkoron, a nemtől függően változik, és függetlenül attól, hogy valaki terhes vagy szoptat.
- Felnőtt férfiak (19-30 éves korú): 400 mg
- Felnőtt férfiak (31 éves vagy annál idősebb): 420 mg
- Felnőtt nőstények (19-30 éves korig): 310 mg
- Felnőtt nőstények (31 éves vagy annál idősebb): 320 mg
- Terhes nőstények: 350-400 mg
- Szoptató nőstények: 310-360 mg
Hidratált maradni kétszeres. Az első részhez elég víz beillesztése szükséges. A második az elektrolit egyensúlya, és itt jön a magnézium. A legjobb magnéziumporokról a regisztrált dietetikusokat csapottuk be. Görgessen lefelé az alábbiakban, hogy megtalálja azokat, amelyek segítenek a szomjas cellák eloltásában.
Magnézium: 250 mg/tálalás
Ha könnyen keverhető és ízlésmentes képletet keres, a Schleiger tiszta kapszulázást javasol a magnéziumporról. "Ez a képlet az erősen biológiailag hozzáférhető magnézium-bisz-glikinát fokozott oldható formájú, kényelmes por formájában"-mondja Schleiger. Szintén szép? Mentes az allergének, például a búza, a glutén, a földimogyoró és a tartósítószerektől. A tálalásonkénti 250 milligrammra történő beépítve ez a por nagyszerű kiegészítést jelent a turmixokhoz, a rázásokhoz és az étkezéshez, hogy növelje ezeket a hidratációs szinteket.
Profit
- Könnyen keverhető
- Allergénektől mentes
- Jó ár-érték
Hátrányok
- Csak 250 mg adagonként
Magnézium: 300 mg/tálalás
Az orto molekuláris reagált magnéziumpor rendkívül rendelkezésre álló magnézium-formát kínál, ami azt jelenti, hogy könnyebben felszívódik a testbe (Hooray). Nem csak, hogy jól keveredik és magas magnézium -koncentrációval rendelkezik (egy adagonkénti 300 milligramm)). Szamócaprum-limonádé ízével ez a por hozzáadható a vízhez vagy bármilyen italhoz, hogy a nyár folyamán megfojtsa.
Profit
- Rendkívül biológiailag hozzáférhető magnéziumot tartalmaz
- Könnyen keverhető
- Eper-limonádé íze
- 300 mg adagonként
Hátrányok
- Drága
Magnézium: 500 mg/tálalás
Egy óriási 500 milligramm vár egy adagonként az Health magnézium -malátporjának keresése során. "A magnézium és a malinsav kombinációja különösen hasznos lehet a sejtek egészséges energiatermeléséhez" - mondja Schleiger. „A magnéziumnak ez a formája a rendszerben enyhébb, és kevésbé hashajtó hatással lehet, mint más típusok.”A jó hír: mentes hal, glutén, GMO, földimogyoró, tej, kagyló, szója és más allergének. Csak öntsön egy gombócot a választott italába, vagy az egészségügyi szakember által irányított, és kortyoljon.
Profit
- Adagonként 500 mg -ot tartalmaz
- Gyengényebb a testén
- Allergénektől mentes
Hátrányok
- Néhányan nem tetszik az íze
Magnézium: 300 mg/tálalás
Az egyik gombóc ebből a narancssárga ízű magcitrátporból egy tálalásonként 300 milligrammot szolgál fel. Ami ügyes ebben a porban az, hogy nem okozhat semmiféle GI -érzékenységet (mivel a magnézium néha) a glicerinmolekulák és a magnézium között képződött stabil kelát miatt, a Schleiger szerint. Az a következménye, hogy egy kanál hozzá van adva a vízbe vagy a kedvenc italba, egy nem sáfrány, enyhén édesített ital, amely olyan ízű, mint a narancslé, és nem irritálja a bél. Csak annyit kell tennie, hogy hozzáadjon egy kanálat, rázza jól és korty SIP -t.
Profit
- 300 mg adagonként
- Narancssárga ízű
- Nem sörös és enyhén édesített
Hátrányok
- Drága
Magnézium: 200 mg/tálalás
Ez a gyorsan feloldó por hozzáadja a kezelési rendjét. A naplózás 200 milligramm / tálalásonként, és hipoallergén képletet tartalmazva, ez a por valószínűleg nem irritálja senki GI traktusát, miközben a testét megfojtja. Könnyen keveredik a turmixokba, a vízbe vagy a gyümölcslevekbe, és mentes a potenciális allergének, például a halak, a szója, a glutén és a földimogyoró. Plusz: „Nem adunk hozzá ízeket vagy édesítőszereket” - mondja Schleiger.
Profit
- 200 mg adagonként
- Allergénektől mentes
- Könnyen keveredik
Hátrányok
- Drága
Magnézium: 200 mg/tálalás
Hallotta Schleigertől. Ez „egy nagyszerű ízű, gyors hatású, megnyugtató magnézium-kiegészítőpor, amely kizárólag az Albion Labs-ból kombinálva, a bikarbonáttal kombinálva kizárólag a bikarbonáttal kombinálva”-mondja nekünk. A magnézium és a bikarbonát együttmûködik a test belsejében történő felszívódás fokozása érdekében, így a testünk ezt elég gyorsan fel lehet áztatni. A málna limonádé ízével és a nyugtató tulajdonságokkal büszkélkedhet, ez a por nemcsak könnyű inni, hanem egyenesen a Snooze Citybe helyezheti Önt. Ez nyertes a hidratációs szintjéhez és az alváshoz.
Profit
- 200 mg adagonként
- Málna limonádé íze
- Nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik az alváshoz
Hátrányok
- Drága
Magnézium: 200 mg/tálalás
Ezt a magnézium- és inositol-infúzióval rendelkező port úgy tervezték, hogy nemcsak a hidratációs szintet erősítse, hanem a nyugalom érzetét is elősegíti, hogy segítsen a jó éjszakai ZZZ-nek. Keletetű magnézium-bisz-glicinával megfogalmazva ez a por könnyebben felszívható a testbe. "Szeretem, hogy ez a képlet az inositollal készül, az egyik legsokoldalúbb tápanyaggal az agy wellness, a pozitív és nyugodt hangulat és a pihentető alvás előmozdításához" - magyarázza Schleiger.
Profit
- 200 mg adagonként
- Gyorsan felszívódik
- Nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik az alváshoz
Hátrányok
- Néhányan nem tetszik az íze
Magnézium: 200 mg/tálalás
Ha olyan magnéziumport szeretne, amelyet kutatással támogat, ne keresse tovább a Thorne -t. "Termékeiket olyan laboratóriumban készítik, amely megfelel az NSF International és a Therapeutic Incoes Administration (TGA) minőségi és biztonsági előírásainak" - mondta Schleiger. Hozzáadott cukroktól, vastagítóktól és mesterséges ízektől mentesen, ez a por csak szerzetes gyümölcskoncentrátummal van ízesítve, és adagonként 200 milligramm magnéziumot szállít. Nagyon felszívódó, jó ízű és sans mesterséges összetevők-ez a por vízzel.
Profit
- 200 mg adagonként
- Szerzetes gyümölcskoncentrátummal ízesítve
- Megfelel az NSF International és a TGA által meghatározott minőségi és biztonsági előírásoknak
Hátrányok
- Drága
