8 helyreállító öngondozási rituálék az elfoglalt lány számára

Egy ideális világban az egész hétvégét az öngondozás gyakorlatának lehetne fordítani: a méregtelenítő fürdő után (természetesen nyugtató arcmaszkkal párosítva) egy finom, tápláló étkezéshez ült, majd beugrott a álmodozó ágy. De, ahogy mondtam, ez egy ideális világ.

A szerkesztők Az öngondozás kis könyveSzeretné, hogy kiszabadítson a fantáziádból azáltal, hogy a gyakorlathoz hozzáférhetővé teszi-bármennyire is (vagy milyen kevés) van a kezedben. Több mint 200 öngondozási rituálét tartalmaztak a könyv ragyogó borítói között, és a legtöbbnek kevesebb időt vesz igénybe, mint amennyit élvez, mint a postafiók tisztításához.

Ha te vannak Szerencsére, hogy egy egész napot találjanak Nary-vel, egy villásreggeli dátummal, családi kötelezettséggel vagy hétvégi munkával, ezeket a kis öngondozási cselekedeteket összevonhatja, hogy komolyan megakadályozza a vasárnapi sírokat. Ellenkező esetben ragadja meg az öt percet itt, egy órát, hogy frissítse, visszaállítsa és újjáéledje a napját.

Olvassa tovább a 8 öngondozási rituálét, amelyet gyakorolhat még akkor is, ha rövid ideig tart, kivonva Az öngondozás kis könyve.

1. Növelje immunitását a teával

Az édesgyökér és a gyömbér jó kombinációt emlékezni az allergia szezonban. A gyömbér melegítő, szárítási akcióval rendelkezik a felső légúti traktuson, és az Licourice segíti az immunrendszer támogatását. Az Amla saját immunfutó tulajdonságaival rendelkezik, és finom ízű is van. Használjon porított gyógynövényeket a legegyszerűbb tea-csak keverje össze, és élvezze az édesgyökér, az amla és a gyömbér teát! Gyűjtse össze ezeket az összetevőket:

1 evőkanál porcélú licorice gyökér
4 evőkanál porított amla bogyók
3 evőkanál porított gyömbérgyökér

1. Keverje össze a porított licorice gyökerét, az amla bogyókat és. Ügyeljen arra, hogy címkézze a teát, hogy könnyen megtalálhassa, amikor szüksége van rá.

2. Egy csésze tea elkészítéséhez forraljon 8 uncia vizet, és adjon hozzá 1 teáskanál licorize, amla és gyömbérkeveréket. Hagyja párolni 10 percig. Öntsön a kedvenc bögrejébe. Az édesgyökér és az amla édes ízű, ezért ügyeljen arra, hogy kortyoljon, mielőtt eljutna kedvenc édesítőjéhez. Lehet, hogy nincs rá szüksége. (24 adagot eredményez.)

2. Készítse el saját cukros testradírját

Sétáljon bármely testápolási üzletbe, és talál egy sor sót és cukorradírot, amelyek 20–40 dollárba kerülnek egy kis edényért.

A bőrének hámlasztásának nem kell olyan dráganak lennie, és nem csak a nők számára is. Néhány egyszerű összetevővel, amely valószínűleg már rendelkezik a kamrájában, egy nagy tétel frissítő bozótot készíthet fel. Szükséged lesz:

1 csésze barna cukor
1 csésze fehér cukor
Mandulaolaj vagy növényi olaj
Illóolaj vagy illatolaj (próbáljon meg citromot, vanília, levendula vagy rózsa)

Keverje össze mind a barna, mind a fehér cukrokat egy közepes méretű keverőtálba. Adja hozzá a mandula vagy növényi olajat a cukorhoz, amíg vastag pasztává nem válik. Adjon hozzá néhány csepp kedvenc alapvető vagy illatolaját. Győződjön meg róla, hogy nem allergiás a használni kívánt olajra. Ugorj be a zuhanyba, és dörzsölje a keveréket az egész testére, különös figyelmet fordítva a tipikusan száraz területekre, mint a könyök és a lábak.

3. Tervezze meg a góltáblát

Mindannyiunknak nagyon sok célja és törekvése van az életben, de ha minden nap látva őket, arra emlékeztet bennünket, hogy továbbra is elérjük őket a mindennapi feladatainkban. Használjon parafa táblát vagy száraz-eráz táblát, és rajzoljon vagy vágjon ki képeket vagy kifejezéseket, amelyek a kívánt végső munkát képviselik, vagy azt az álom otthont, amelyet megtakarított. Ügyeljen arra, hogy tegye le ezt a táblát az otthonában, ahol minden reggel meglátja, mielőtt elkezdi a napját. Bármi legyen is a cél, a Visual Daily emlékeztető segít az energiájának összpontosításában, és a kreatív gyümölcslevek minden alkalommal áramlik, amikor meglátja a táblát.

4. Hűtsön ki, ha nem tud aludni

Ne hagyja ki az összes stresszhelyzetet, hogy nem tud aludni. Egy alkalmi éjszaka a túlságú zzz-ek nem fognak ártani, amíg általában elég aludni fogsz. Ahelyett, hogy a sötétben feküdne, dobja és frusztráltan forduljon, kapcsolja be a fényt, és találjon valamit olvasni. Kényelmesebbé váljon. Kortyoljon egy meleg tejet vagy kamillateát. Elmélkedik. Vezesse el az elmédet az aggodalmaktól, és gondoljon a kellemes dolgokra-nem alvás, csak kellemes dolgok. Lélegzik. Még ha nem is aludsz, legalább pihenni fog. És valószínűleg hamarosan álmosnak érzi magát.

Ha azonban ez egy olyan mintává válik, amely folyamatosan megtörténik, kitalálja, miért. Lehet, hogy egészen egészen addig dolgoztál, amíg a lepedők alatt mászik, és nem ad elég időt arra, hogy a stresszről a pihenésre átmenjen. Lehet, hogy a hírt vagy egy televíziós műsorot nézte, amely felborította az érzéseket. Miután meghatározta, hogy mi járulhat hozzá, beszéljen róla orvosával.

5. Mondd el valakinek, hogy szereted őket

Ez lehet könnyű vagy nehéz, attól függően, hogy valaha is mondtad -e ezeket a szavakat az adott személynek. Ha hangosan mondják el, akkor te és a másik ember csodálatosnak érezheti magát, tehát megéri. Talán már arra várt, hogy elmondja az új barátjának vagy barátnődnek az igazi érzéseit. Talán nem mondtad el anyádnak vagy apádnak, hogy egy ideje szereted őket. Ha soha nem voltál elég közel a bátyádhoz, hogy rendszeresen elmondja az „L” szót, akkor csináld ma. Nincs olyan idő, mint a jelen, és mindenkinek hallani kell: „Szeretlek.- Mondd hangosan és büszke.

6. Tartson egy 10 pontos listát arról, ami fontos az Ön számára

Emberek milliói élnek az irányérzet nélkül. Hacsak nem tudja, mi igazán fontos számodra, és mit akar az életből, hogyan fogja tudni, hová megy, hogyan lehet megszerezni, amit akar, és mi az élet célja az életben? Gondolj 10 olyan dologra, amelyek igazán fontosak számodra; Például a családi egység. Ezután tegye az egyes elemeket a lehető legegyszerűbbé. A családi egység helyett talán valóban azt érted, hogy együtt étkezni, a házimunkát együtt dolgoznod, vagy együtt imádkozol. Finomítsa meg a listán szereplő tíz dolgot, amíg nem tudja, mi az elsődleges jelentősége az Ön számára. Ezek azok a dolgok, amelyek a legboldogabbá tesznek. Annak ismerete, hogy mi, segíthet önmagára vigyázni.

7. Eltalál egy helyi túraútvonalat

Ha szereti az izzadság felépítését, különösen a természetben, menjen el egy túrázásra. Ha a munkanapja túl hosszú, és nincs mód arra, hogy vacsorát megelőző este túrázhasson, gondoskodjon a hétvégén túrázáshoz. Menj ki korán, amikor a levegő még mindig hűvös, és élvezze az új nap friss kezdetét. Tervezze meg, hogy egy -két órával túráz egy helyi, festői ösvény mentén. Vegyen magával rengeteg vizet. Ha szereti fényképezni, vagy jegyzeteket készíteni arról, amit lát, akkor csúsztassa be a fényképezőgépet és a naplót is a hátizsákjába. Ilyen módon, ha lélegzetelállító tájat lát, vagy elindul az erdő felfedezéséhez, akkor az út mentén dokumentálhatja a különleges felfedezéseket.

Részt vehet a Sierra Club vagy más helyi szervezet által szervezett kiránduláson is. Az ilyen túráknak gyakran vannak olyan útmutatók, akik megoszthatják a betekintést, és új ösvényeket mutatnak neked. Ezen felül találkozhat más olyan nyomvonalasokkal, akik megosztják az Ön érdeklődését a robusztus szabadban.

8. Feng shui az otthonod

A feng shui a helyiség konfigurálásának kínai gyakorlata, hogy az összhangban legyen a spirituális erőkkel. A Feng Shui rajongók úgy vélik, hogy az otthoni bútorok és tárgyak elrendezése segít elérni céljait. Ezen tárgyak elhelyezése befolyásolja a Chi áramlását, vagy az élettartam-energiát egy környezetben, és bizonyos színek bizonyos helyiségekben történő felhasználása befolyásolhatja az otthoni energiát. Végezzen el néhány kutatást online, hogy megtudja, hogyan lehet alkalmazni a feng shui alapelveket az otthoni konkrét beállításra.

Ha túlságosan elárasztottnak érzi magát, akkor fontolja meg a mentális egészség napját-a főnöke inkább fogékony lehet, mint gondolnád. Amíg rajta vagy, tekerje fel az egyik ilyen természetes hideg- és influenza-gyógymódot, hogy a betegnapok szezonját érintetlenül végezzék el.