A pszichobiotikus élelmiszer -piramis a legegyszerűbb módszer a jobb bél egészségére

Amikor először hallottam a "pszichobiotikus élelmiszer -piramis" kifejezést, gondoltam magamra, Ó, fiú, végre robotokat használnak az emberek táplálkozási igényeinek diktálására. Mint kiderült, az első értelmezésem rossz volt. A piramis valójában egy Oprah Winfrey által jóváhagyott módszer a bél egészségére.

A középiskolai napok régi iskolai táplálkozási piramisához hasonlóan a pszichobiotikus élelmiszer -piramis nem lehetett intuitívabb. A modellt John Cryan, PhD és Ted Dinan, PhD, a Cork Egyetemen készítette, aki a könyvet írta A pszichobiotikus forradalom újságíróval

2. réteg

Ez a hal, a tenger gyümölcsei és az erjesztett ételekről szól.
Fogyaszt: Gyakran

3. réteg

Itt találja meg a baromfi, a tojást és a tejterméket!
Fogyaszt: Heti

4. réteg

A vörös hús és az édesség a legkisebb négyzet alakú felvételeket kapja a háromszögben.
Fogyaszt: Ritkán

Miután megkapta a heti étkezés tervezését a piramis igazgatói alapján, az, amire kerülsz, egy teljesen új módszer az emésztéshez. "Sok változó vesz részt a pszichobiotikus egyensúlyban, beleértve az étrendet, a testmozgást, a genetikát, az immunitást és a hormonokat" - írja Anderson az Oprahért.com. "Ez egy kiválóan bonyolult rendszer, és a sikere attól függ, hogy ezeket a tényezőket a legjobb formában tartja."

Amikor örvényt ad a modellnek, Anderson azt mondja, hogy a harmadik és a negyedik rétegből fogyasztott ételek csökkentése sokkal fontosabb, mint az első és a második réteg drága tápanyagok növelése. Ezután elkezdheti kísérletezni az összes bab, alacsony darab halakkal, diófélékkel és egy szivárványos zöldségekkel. Amit hagysz, az egy olyan étkezési stílus, amely követi az északi és a mediterrán étrendet.

Hú, milyen nagyon csípő és hűvös.

És enni is lehet az agyadhoz és a májához!