8 olyan jel, hogy szuper stresszes vagy, akár rájössz, akár nem

2. Spontán súlyingadozásod van

Ha stresszes vagy, a test általában felszabadítja a kortizolt, DR hormonot. Saltz mondja. A testben lévő magasabb kortizolszint változást okozhat az étvágyában, amely minden emberben eltérően jelentkezhet. Néhány ember - mondja - többet eszhet, ha stresszes, mások kevesebbet fognak enni.

3. Emésztési problémákat tapasztal

A magas szintű stressz és szorongás miatt a test több gyomorsavat termel, DR. Saltz mondja. Ez fájdalmakhoz, gyomorégéshez, hasmenéshez és számos más emésztési problémához vezethet. És ha olyan mögöttes emésztési állapotod van, mint például az irritábilis bél szindróma (IBS), a stressz még rosszabbá teheti.

4. Jobban feledékeny vagy, mint a normál

A stressz elvonja a figyelmet, még akkor sem, ha nem tudatosan rájössz, hogy megtapasztalja. „A kortizol felszabadulása befolyásolja az agyat, és stresszes helyzetben van, amikor stresszes helyzetben van”, DR. Saltz mondja. „Ez problémákat okozhat a dolgok emlékezésével.Ráadásul - mondja DR. Mayer, csak annyit is feldolgozhat egyszerre. "Az elme a stressz idején aggodalmakat és félelmeket fog okozni, ezáltal megakadályozva a mindennapi dolgok emlékeit" - mondja.

5. Alvási problémái vannak

A testben lévő magasabb kortizol szintje megnehezítheti az alvást, és nehezen tudott aludni, miután éjszaka kiszabadult, DR. Saltz mondja. "Harc vagy repülési módban van, mint a riasztás felülmúló érzése", DR. Mayer mondja.

6. Furcsa álmaid vannak

A tudatalatti gondolatok gyakran álmokban jelentkezhetnek. „Amikor elaludsz, ezek a negatív gondolatok folyamatosan forognak az agyadban”, DR. Mayer azt mondja, és hozzáteszi, hogy amikor alszik, ezek a gondolatok kombinációkba ütközhetnek, amelyeknek nincs értelme, furcsa álmokat hozva létre.

7. Kritikusabb vagy a partnerével szemben, mint általában

A stressz lehetővé teszi az ingerlékenységet, hogy belélegzzen benned. "Nincs sok célunk arra, hogy ezt az agitációt kiürítsük anélkül, hogy több stresszt okoznánk, ezért a legközelebbi személyekhez, mint partnereinkhez hasonlóan, mentesítjük.". Mayer mondja.

8. Izomgörcsök vannak

Ez a „stressz közös mellékhatása”, DR. Mayer azt mondja, és hozzáteszi, hogy ennek oka valószínűleg hasonló ahhoz, hogy miért kezdheti el a fogait őrölni. Ennek oka az, hogy a stressz által okozott energia közvetlen hatással van az izmokra, és annak érdekében, hogy megszabaduljon az energiától, az izmok összehúzódnak és akaratlanul szabadulnak fel.

Hogyan kezeljük a stressz jeleit

Tudja meg, hogy ezeknek a tünetek közül egy vagy néhány vonatkozik rád? Ha igen, akkor DR. Gallagher azt javasolja, hogy vegye figyelembe a stresszorokat az életében. Van valami megváltozott a közelmúltban? És hogy más az életed most, mint amikor nem tapasztaltad ezeket a tüneteket? "Időnként egyszerűen megismerheti az életed stresszhatásait" - mondja.

Ha a stressz arra koncentrál, hogy felelősségteljesnek érzi magát ésszerűtlen számú feladatért, DR. Gallagher azt ajánlja, hogy beszéljen partnerével, menedzserével, vagy más fontos embereivel az életében arról, hogyan lehet megosztani és méltányosabb módon megosztani. Ezenkívül soha nem rossz ötlet egy mentálhigiénés szakemberrel való beszélgetés az Ön által tapasztalt küzdelmekről. Ez a személy valószínűleg segíthet abban, hogy egészséges módszereket találjon a stressz felismerésére és megbirkózására.

További tippeket szeretne a stressz jeleinek leküzdésére? Íme néhány ajurvédikus gyakorlat és egy új korú stresszgolyó.