8 módja annak, hogy megerősítse a sebezhetőség izmait, és érintse meg a belső erejét

Másodszor, a sebezhetőség más szintre veheti a kapcsolatait. "Ha hű vagy arra, hogy ki vagy, ez szerető energiát hoz létre mindenki számára, hogy körülötted legyen" - mondja Kristine Fredheim, a pszichés médium és a spirituális tanácsadó. „Ez arra ösztönzi az embereket, hogy biztonságban érezzék magukat, hogy kifejezzék szerelmüket. „Amikor mindannyian biztonságban érezzük magunkat, mélyebben szeretni fogjuk, és ez valóban óriási hatást gyakorolhat a világra."

Anderson hozzáteszi, hogy a sebezhetőség elősegíti az egészséges kölcsönös függőség növelését és a kapcsolatok függőségének csökkentését, valamint bővíti képességét az együttérzés és az intimitás mélyebb szintjének megtapasztalására és megtapasztalására.

Példák a sebezhetőségre

A sebezhetőség mindenki számára másképp fog kinézni, de itt van néhány általános példa, amelyet Anderson megosztott:

1. Mondd el másoknak, amikor megtettek valamit, hogy felboruljanak.
2. Megosztani valakivel valami személyes önmagáról, amit általában visszatartana.
3. Az a hajlandóság, hogy büszkeséget vagy szégyent érezze magát.
4. Kapcsolatba lépni valakivel, akivel egy ideje még nem beszéltél, és szeretne kapcsolatba lépni.
5. A határok megállítása szeretettel és együttérzéssel szemben a hibás helyről.
6. Kihúzza magát és kockáztatja az elutasítást.

Hogyan lehet sebezhetőbbé válni

1. Határozza meg a sebezhetőséget magadnak

A sebezhetőségi utazás kiindulópontjaként Anderson azt javasolja, hogy mélyen belemerüljön, és tisztázza, mit jelent számodra a sebezhetőség. Kérdezd meg magadtól: Hogyan nézne ki, hogy kiszolgáltatottabbá váljak? Azt is megjegyzi, hogy fontos megvizsgálni, hogy a felnövekedett családjában milyen szerepet játszik a sebezhetőség (i.E. talán gyengeségnek tekintették), mert befolyásolhatja, hogyan viszonyul a sebezhetőséghez most. Ez a lehetősége, hogy újradefiniáld magadnak.

2. Ismerd meg önmagad

Annak érdekében, hogy kifejezze magát és sebezhető legyen, először valóban meg kell ismernie és meg kell értenie magát mélyebb szinten. Ehhez Fredheim azt javasolja, hogy olyan dolgokat végezzen, amelyek segítenek a természetes állapotához való csatlakozásban, akár jóga, zenehallgatás, írás vagy meditáció. "Nagyon fontos az a biztonságos hely megtalálása, amelyet naponta horgonyozhat" - mondja. „Időnként ez minden, amire szükségünk van a sebezhetőségünkben, és mindenhová vigyünk magunkkal."

3. Beszélj magaddal a tükörben

A tükörben lévő csepp beszélgetést eleinte kissé furcsának és kényelmetlennek érzi magát, de hé, nem az, hogy a sebezhetőségről szól? Ez egy hatalmas gyakorlat, amelyet Fredheim javasol, hogy segítse a nyitott feltörését és a kapcsolatainak megerősítését. "Ha szeretettel és együttérzéssel szembesülhetünk magunkkal, könnyen átadhatjuk másoknak" - mondja.

4. Ismerkedjen meg a érzés a sebezhetőség

Ha kiszolgáltatottnak kell lennie, az teljesen új az Ön számára, Anderson azt javasolja, hogy először szerezzen be a sebezhetőség érzésedet. "Ez nem szellemi gyakorlat" - mondja. „Arról szól, hogy észrevegyem, milyen érzés a testedben. Valójában érezze az érzéseidet, különösen a kényelmetleneket, ahelyett, hogy elkerülné vagy zsibbadna őket. Ahogy megszokja az érzéseket, növeli a sebezhetőség képességét."

5. Tolja magát a kényelmi zónáján kívül

A definíció szerint sebezhetőnek kell lennie, vagy mondjon valamit, ami a kényelmi zóna szélén kívül tolja. Ez az oka annak, hogy Fredheim azt ajánlja, hogy kihívja magát olyan dolgokra, amelyeket még soha nem tett, mint például a táncórára vagy a drámaórára. "Ez elősegíti a kényelmi zónából, hogy megismerje a biztonságos környezetben a sebezhetőség érzését" - mondja.

Anderson hozzáteszi, hogy a viselkedés egyszerű megváltoztatása is lehet a sebezhetőségi küszöb kibővítésének egyik formája. Például, ha hajlamos a védekezésre, akkor a következő alkalommal, amikor úgy érzi, hogy felmerül, mély lélegzetet vegyen, és másképp válaszoljon. Vagy mondd, hogy általában visszatartja azzal, hogy kifejezi, mennyire törődik valakivel, kihívja magát, hogy mondja el nekik ezeket a dolgokat. "Tudni fogja, hogy növeli a sebezhetőség képességét, amikor észreveszi a test fizikai érzéseit, amelyek azt mondják, hogy ne tegye meg ezeket a dolgokat, de úgy dönt, hogy továbbmegy és megteszi őket" - mondja Anderson.

6. Ossza meg az igazságodat

Fredheim szerint a sebezhetőség az igazság kifejezéséről szól, bármi is legyen. Ossza meg, mennyire szereti és értékelje az életed embereit. Ossza meg, hogy érzi magát. Ossza meg eredményeit és büszkeségét. És ne csak ossza meg a jó dolgokat. Szégyellni vagy bizonytalannak érzi magát? Nyilvánítsa ezt az információt azoknak az embereknek is, akikben megbízsz.

7. Vállalja a felelősséget a gondolataiért

Csakúgy, mint fontos, hogy vállaljuk a felelősséget a cselekedeteinkért, az is kulcsfontosságú, hogy a gondolataink és az érzelmeink tulajdonosa is, szemben a mi önmagunkon kívüli valamire vagy valakivel szemben, hogy hibázzuk őket. "Ha hajlandó ilyen módon vállalni a felelősséget, akkor feltöri az esetleges védekezést" - mondja Anderson. - Hajlandó vagy hagyni, hogy mások látják az egészet, aki vagy. Megmutatja, mennyire tehetetlen vagy, hogy egyszer hittél magadnak, és ugyanakkor megmutatja, mennyire erős vagy."

8. Gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat

Végül, mint bármi más, a sebezhetőbbé válás gyakorlatot folytat. "Csak ki kell tenned magad, és végül az elutasítás félelme elolvad" - mondja Fredheim. „Elkezdesz erős kapcsolatot kiépíteni ezzel a gyakorlatmal, ahol egyre természetesebbé válik számodra, hogy kövesse a saját szívét."

A meditációs szakértő szerint itt van, hogyan kell barátkozni a saját elméjével. Ráadásul, hogy az, hogy a tánc, mint senki nézése, elősegítheti a hangulatot-kóstolva.