9 igény szerinti fitnesz-edző felfedi a snackeket a tornaterem táskáikban

2. Brynn Putnam, a Finomítási Módszer alapítója

Putnam teljesen a fedélzeten van a klasszikus diófélék-üzemanyag-gondolkodásmóddal, de inkább sima, gyümölcsrel párosul. "A dióvaj és a banán volt az egyik kedvenc snackem gyermekkor óta" - mondja. "Az előzetes csomagok nagyszerű módja annak, hogy ezt a snack hordozhatóvá váljon, és segít elkerülni azt is, amit Lauren Slayton, a Foodtrainers fantasztikus útja, a„ Tour Disioning.""

3. Joanna Cohen, az Y7 Studio oktatója

A teljes hasa lefelé történő lefelé próbálása nem szórakoztató. Szerencsére Cohen megtalálta a tökéletes módot arra, hogy maradjon, ha többlet súly nélkül maradjon: "Elegendő energiára van szükségem az órák egész nap tanításához és tartásához, de ha túl tele vagyok, akkor lelassít. A gyümölcs, a dió és a kombucha valóban segít nekem az egyensúly elérésében " - mondja. A tonizálás mellett a bél egészséges tartása? Most ez egy teljes testterv.

4. Holly Rilinger, a Flywheel mester oktatója és a Lifted alapítója

Van egy oka annak, hogy a klasszikus banán- és dió snack annyira népszerű: működik. De Rilinger elhagyja a klasszikus marék mandulát valamivel váratlanul. "Szeretek természetes ételekkel ragaszkodni, amelyek sok snack bár nem" - mondja. "A go-to-ban a banán és a mogyoró. Szeretem a mogyorót, mert nem megyek "dióval", hogy meg is menjek?!"A diófélék OD-Bing határozottan egy dolog.

5. Lisa Niren, a CityRow és a CycleBar oktatója

Niren tökéletesített egy snack-trifectát azért, hogy tartsa őt: "A hátizsákomban mindig három kapocsot tartok, hogy hosszú napokig tartom a tanítást és az edzést: izomelemek Az igazság a csokoládé fehérjeporját (a gyors out-the , egy banán és Irving Farm gluténmentes granola "-mondja. "A tanítás és az edzés előtt vagy az edzés között általában megeszem a banánomat és egy maroknyi granolát. A banán a tökéletes szénhidrátforrás, hogy bármilyen nagy intenzitású edzést végezzen. És a granola kiváló szénhidrát- és fehérjeforrás."

Az edzés után, amikor általában összekeveri a fehérje rázását. "Célom az, hogy újratöltsem a kimerült izmaimat, tehát kulcsfontosságú a fehérjepor, hogy vegye be a vízzel, a mandulatejet vagy az időnként jeges kávét" - mondja. "A rázás gyorsan felszívódik a véráramba, és olyan szénhidrátokat biztosít, amelyek könnyen emészthetők a kitöltéshez."

6. Cody Rigby, Peloton oktató

Rigby klasszikusnak tartja, amikor az edzőtermet táskáját harapnivalókkal kell készíteni. Az ő go-to: mandula. "Kalorális-sűrűek, így gyors és egyszerű módja annak, hogy egy utazás előtt felgyorsuljanak"-mondja. Néha az egyszerű a legjobb.

7. Nikki Warren, a Kaia Fit társalapítója

"Mindig, ha tudok, avokádót és egy kis műanyag kést tartok velem a táskámban" - mondja Warren. "Könnyű meghámozni és gyorsan enni, hogy újra energiát adjak a gyors pick-up-nak!"Kinek van szüksége pirítósra?

8. Amanda Butler, a Fhitting Room oktatója

Butler egy házi készítésű snack -sávra támaszkodik, amelynek ízprofilja olyan intenzív, mint az általa tanított osztályok. "A zabliszt energiagolyókat mindig a táskámban tartom egy gyors pick-me-up snackért"-mondja. "A zabliszt, a természetes földimogyoróvaj és a chia magvak ezekben a rossz fiúkban segítenek energiát tartani és képesek vagyok a következő osztály kezelésére."

Szeretné a receptet? Egy tálban kombináljon egy csésze száraz, régimódi zabot, 1/2 csésze mini csokoládé chipset, 1/2 csésze egész természetes mogyoróvajat (Butler szereti a darabot), egy darab fahéjat és egy chia magszóriát. Szitáljon egy evőkanál mézet a keverék tetejére, és kombinálja, amíg az összes összetevőt alaposan meg nem keverik. Helyezze a keveréket a hűtőszekrénybe kb. 15 percig. Ezután tekerje a keveréket hüvelyk széles golyókba. Ez az! Nincs szükség sütési időre. A szuper ételek hatalmának nem kell bonyolultnak lennie.

9. Jenn Seracuse, a Flex Studios oktatója

Csakúgy, mint a finomítás módszerének putnamja, a Seracuse Justin mandulavaj -egycsomagjának nagy rajongója. "Ez a tökéletes on-the-the-go vagy a tanítás közötti snack"-mondja, és hozzáteszi, hogy ez is az előzetes üzemanyag. "Nem tudok sokat enni a futás előtt, tehát a fehérjével töltött mandulavaj ad nekem a szükséges energiát, anélkül, hogy felborítanám a gyomrom. Ha az osztályok között vagyok, általában párosítom Justin -ot egy zöld almával. Tudod, mit mondanak, egy napi alma ... "

Lehet, hogy a hőmérséklet csökken, de az edzés rutinja felmelegszik! Nézze meg az őszi fitnesz előnézetünket, útmutatónkat az egészségesebb eséshez. És győződjön meg arról, hogy megjelöli a naptárait: A Well+Good éves fitnesz biatlonja NYC -ben visszatért október 22 -én.