9 Zoom Fáradtsági Tippek, amelyek segítenek a video-találkozó csiszolásában egy kicsit kevésbé

De bár a virtuális élet leereszkedhet, ez olyan módon is összehoz minket, amire most szükségünk van, mint valaha, mint valaha. És mivel még a járvány vége után is valószínűleg beépítjük a virtuális kapcsolat formáit az életünkbe, fontos, hogy megtanuljuk elhagyni a zoom fáradtságát 2020-ban, de hogyan? Az alábbiakban a Heath és a pszichológus, Rachel Goldman, PhD, tippeket ad a zoom fáradtsághoz, amely segít a produktívnak és a virtuális környezetben, mind a személyes, mind a profi számára, mind a virtuális körülmények között.

9 tipp a zoom fáradtsághoz, hogy segítsen úgy érezni, mintha otthon dolgozik, nem a munkahelyen él.

1. Szünetet tart

Dr. Goldman arra buzdítja ügyfeleit, hogy a nap folyamán rendszeresen jelentkezzenek be magukkal, és minimum 15 percet ütemezzen a találkozók között. Az önmagad bejelentkezése ugyanolyan egyszerű lehet, mint egy rövid szünet megtétele és annak elismerése, hogy van -e valami, amire szükséged van, mint például egy ital, egy tápláló étkezés vagy egy gyors szakasz.

2. Kiszáll

Ha a környezete megengedi, Heath azt javasolja, hogy menjen ki a találkozók között, még elég hosszú ideig is, hogy érezze a friss levegőt. "Bámulj az égre, amíg nem érzik a megkönnyebbülés érzését" - mondja.

Bármennyire csábító is lehet, ha ezt az időt arra használja, hogy utolérje a telefonján az e -maileket, hallgassa meg a podcastot, vagy hívjon egy barátot.

3. Légzés és villogó gyakorlatok

Heath rajongója a kundalini légzési technikáknak, például a tűzoltó légzési technikáknak, vagy az ego -eradikátornak, ügyfeleivel, amikor elárasztottak vagy a fejükbe beragadtak.

Mivel a hátrányos helyzetű virtuális találkozókon ülve az agyat túlhajtásba vezethetik, az öt-10 perces légzési gyakorlat segíthet a stagnáló energia felszabadításában és a gondolatblokkok áttörésében. Heath azt is javasolja, hogy naponta gyakoroljon egy légzési gyakorlatot, hogy maximalizálja a jó érzés hatásait a tartós eredmények elérése érdekében. Néhány perc alatt a pislogás és a szemének ellazítása is segíthet minden olyan feszültség vagy feszültség megkönnyítésében, amelyet érezhet.

4. Határozza meg munkaterületét

DR szerint. Goldman, étkezni, ahol dolgozik, társadalmi hívásokhoz, ahol dolgozik, és a randevú, ahol dolgozik, nem teszi lehetővé a szükséges mentális szünetet az eltérő fókuszok között, és hozzájárulhat a zoom fáradtsághoz.

Emiatt azt javasolja, hogy állítsa be otthoni irodáját más helyen, mint a többi tevékenysége. És ha kihívást jelent a négyzetméteres osztályon, akkor ne aggódjon. Azt mondja, hogy függetlenül attól, hogy a dohányzóasztalról, az ágyról, a padlóról vagy bárhol másnap, mint a napi munkáját, a zoom boldog óráját tárcsázza, a táj cseréje segíthet a szétválasztás létrehozásában.

5. Az íróasztal kiegyenlítése

Sokan hallották és érezték a világos munkaterület megőrzésének előnyeit, és a növények felhasználásának javítása érdekében a hangulatunk és a termelékenység javítása érdekében. De Heath arra ösztönzi a zoom-zsíros munkavállalókat, hogy tegyék tovább ezt egy lépéssel azáltal, hogy munkaterületeiket energiával kiegyensúlyozó kristályokkal, aura spray-vel és illóolajokkal töltik meg.

Heath szereti a citrinkristályt a számítógépéhez közel tartani, hogy elősegítse az önértékelés fokozását és a pozitív energia áramlását ápolja. Levendula illóolajat használ, hogy nyugalmat érjen a munkaterületébe, és gyakran a kedvenc átadási aura spray -jével fordítja a környezetét, hogy megtisztítsa az elméjét, és kreatív oldalához csapjon be.

6. Kapcsolja ki a videódat

Ha képes, Goldman azt javasolja, hogy dobja el a kamerát, és rendszeres hívásként vegye be a találkozót. Ha videohíváson kell lennie, fontolja meg az önvizsgáló kamera kikapcsolását, amelyet megtehet a zoom video beállításaiban, vagy ha a képen jobb egérgombbal kattint a képre, egy értekezlet során. „Amikor be van kapcsolva a videónk, úgy érezzük, hogy többnek kell lennünk tovább, ami hozzáadhat egy újabb szorongás, aggodalom és aggodalomréteg."

Végül is, a személyes irodai beállításokban minden bizonnyal nem bámulsz magadra az ülések időtartama alatt. Ha várhatóan tartja be a videóját a találkozók során, és nem akarja, fontolja meg a menedzserrel való beszélgetést az okokról, amelyek miatt inkább a kamera-n kívüli időre lenne. Ha hosszabb ideig nézzen magadra, nem csak a találkozótól távolíthatja el a figyelmét, hanem negatív önbeszélgetéshez és egészségtelen gondolkodásmódhoz is vezethet.

7. Kerülje a multitaskingot

Valaha zoom híváson járt, és elkezdi e -maileket szerezni valakitől, aki ugyanazon a híváson van, mint te? Dr. Goldman azt mondja, hogy ellenálljon annak a vágynak, hogy válaszoljon vagy bármi mást tegyen, hogy ellenőrizze a teendők listáját.

„Ez a hívástól függ, mi a szereped és mi te Személyesen most szüksége van, de a multitasking több agyi erőt igényel, mivel hallgatnia kell a hangszórót, és egyszerre valami mást kell tennie. Goldman mondja. Ha egyszerre egy feladatra összpontosít, akkor hosszú távon sokkal produktívabb lesz.

8. Öltözz fel

Tudom, tudom, hogy nem kell teljesen felöltözni2020 -as ember. Mégis, DR. Goldman hisz abban, amit viselünk, hozzájárul az érzésünkhöz. „A gondolatok, az érzelmek és a viselkedés mind összekapcsolódnak. Megváltoztathatjuk az egyiket, a többi pedig követni ” - mondja Goldman.

Nem tudok rólad, de szoktam élő Abban a pillanatban visszatérnék haza a lakásomba, hogy feltegyem a társalgómat, és lemossam a sminkemet. Most a cipő a másik lábán van, és azt találom, hogy kifogásokat keresek, hogy fülbevalót viseljek, vagy csináljam a hajam. Dr. Goldman azt tanácsolja, hogy ne várjon semmilyen mentségre. Azt mondja, hogy megváltoztassa a hangulatunkat, megváltoztathatjuk a nap megjelenésének módját, és a PJ -k kivételével valami másba öltözködésünk segíthet.

9. Használja a hangszóró nézetet

A hangszóró nézete a zoomról megnöveli a képet arról, hogy ki beszél, és megkönnyíti a mondatokat, mert nem olyan túl stimulált, mint amilyen lehet, miközben az azonos méretű videók rácsát nézi. És ha vezeti a találkozót? Dr. Goldman azt javasolja, hogy adjon engedélyt az embereknek, vagy akár ösztönözze őket, hogy kapcsolják ki a videóikat. Azt javasolja, hogy a résztvevők bekapcsolják a videóikat, amikor kérdést tesznek fel, vagy vonzzák be, és másképp hagyja el.

"Tegyen fel kérdéseket, vegye fel az embereket az emberekkel, tegye interaktívvá" - mondja. A legfontosabb rész hozzáadásával az, hogy „kérdezzük meg nekik, hogyan állnak.„A zoom fáradtságának valóságának elismerése az, ami végül segít munkatársainak, barátainak és családtagjainak, hogy valószínűbb, hogy megnyílik és képesek legyenek a legjobb magukként megjelenni.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.