Kezdő útmutató a bél-acne kapcsolathoz

A tehéntej a legjobb példa, mivel ez a legtisztábban megvizsgált és beszélt. „Tudjuk, hogy egyes tehéntej IGF-1-et tartalmaz, amely egy növekedési hormon. Ez gyulladáshoz vezet, és a gyulladás kulcsfontosságú a kitörésekhez ”, DR. Del Campo mondja. „A tehéntej, természetes cukrok miatt, inzulin tüskéhez is vezet, tovább növelve az IGF-1 szintet."

A Nao Wellness Center, a Nikki Strower Dairy, a Glutén és a Sugar, a NIO Wellness Center tulajdonosa, a három legfontosabb gyulladáscsökkentő összetevőként jelenik meg számos dobozos, zsákolt vagy palackozott termékben.

Noha ez a felfedezés messze nem új, az életmódváltozásokat gyakran felnőtt vagy hormonális pattanásokban szenvedők számára az utolsó árok erőfeszítéseiként mutatják be. Vagy legalább… egészen a közelmúltig. „Meggyőző bizonyítékok vannak arra, hogy a glikémiás indexben magas étrend cisztás pattanásokhoz vezethet. És a magas glikémiás ételek nem mindig nyilvánvalóak, és nem mindig „rossz neked”-magyarázza Kavita Mariwalla, MD, FAAD, Long Island Dermatológus.

„Például a sovány tej magas a glikémiás indexben, mint a sajt, de ezeket a normál étrend részét képező élelmiszer -termékeknek tekintik. Természetesen mindig azt szeretné megbizonyosodni, hogy van -e cisztás pattanása, hogy megnézi, mit eszel, és gyakran mire snack. Ennek kiküszöbölése gyakran elősegíti a cisztás pattanások intenzitását ” - magyarázza.

A Nao Wellness Center, a Nikki Strower Dairy, a Glutén és a Sugar, a NIO Wellness Center tulajdonosa, a három legfontosabb gyulladáscsökkentő összetevőként jelenik meg számos dobozos, zsákolt vagy palackozott termékben. „Tapasztalataink szerint, még néhány hét után az ételekből és italokból, az ügyfelek észrevehető különbséget láthatnak a bélben és a bőr egészségében. Mindig csodálkoznak, hogy ezek az étrendi csípések mennyire képesek különbséget tenni."

De… egy szivárgó bél is hibás lehet

Előfordulhat, hogy a „Szivárgó bél -szindróma” kutatási vagy cikkek beáramlását látta, amikor a dolgok kiszivárognak a vékonybélből a véráramba, és ez gyulladást is okozhat. Charles Passler, a DC táplálkozási szakember (és a Pure Change Program alapítója) szerint az élelmiszerek két fő kategóriája van a bél-acne kapcsolathoz, amelyet súlyosbítóknak és adagolóként ír le.

"A súlyosbítók olyan élelmiszerek, amelyek immun vagy allergiás válasz révén gyulladást okoznak a bélben" - magyarázza. „Ezek a gyulladásos hírvivők a bőrébe kerülnek, pattanásokhoz és más bőrzavarokhoz vezetnek. A glutént vagy a tejtermékeket tartalmazó ételek gyakran a bűnösök ebben a kategóriában."

Másrészt az adagolók olyan ételek, amelyek elősegítik a rossz baktériumok és a gombák növekedését az alsó Gi traktusban. "Ezeknek a barátságtalan organizmusoknak a túlnövekedése szintén növelheti a test gyulladását, és súlyosbíthatja a bőrbetegségeket, mint például a pattanások" - mondja. "A cukros vagy könnyen átalakított ételek, például édességek, szóda, tészta, fehér rizs, fehér kenyér és még az alkoholos italok is táplálják ezen egészségtelen organizmusok túlnövekedését" - osztja.

Kíváncsi lehet, hogy pontosan hogyan fogja tudni, ha negatívan érinti a bélét? A Sakara Life társalapítói, Whitney Bipingle és Danielle DuBoise, azt mondják, hogy megtudhatja, hogy orvosához látogat egy széklet elemzésére, hogy elemezze a baktériumszintet, a Candida-számot, valamint az Ubiome-t (az első otthoni bél mikrobióm szekvenálását teszt).

"Hihetetlenül szenvedélyesen átalakítjuk a bélét, és az Ubiome használatával megfigyelheti, ha eltérő fertőzések vagy metabolikus állapotok vannak-e-még akkor is ellenőrizze, hogy a bélbaktériumok elég sokszínűek-e"-magyarázza a pár nekem. "Ami a jeleket illeti, felismerheti a sajátját, az egészséges bél rendszeres eliminációt, kényelmes emésztést, kevesebb puffasztást, tisztább bőrt és több energiát jelent."

Az emésztés és az elimináció kritikus fontosságú az általános egészsége szempontjából: Ami kialszik, ugyanolyan fontos, mint ami bekerül. "Ha túlságosan stresszes vagy, felgyullad az olyan ételekből, amelyek nem működnek jól a rendszerével, ne fogyasztanak elegendő rostot, kezeljék a környezeti toxinokkal vagy toxinokkal olyan ételekben, mint a GMO -k és a növényvédő szerek, és feldolgozott ételek, akkor a bélbélés gyengül". Bizsergés és duboise tovább bonyolult. Mit jelent ez a bőrének? Gyulladásos reakció, amely a bőrtípusától függően pattanások vagy más bőrproblémák varázsolhat.

Az igazság a pre- és probiotikumokról

Más szóbeszédeket, például a pre- és probiotikumokat gyakran kötelezőnek kell tekinteni az egészségesebb bél iránti törekvése felé. „A probiotikumok olyan barátságos baktériumok, amelyek elősegítik a jó egészséget a bélben és az immunválaszban. A prebiotikumok táplálják azt a jó baktériumot ”, magyarázza DR. Utcai. „Ha nincs bél tünete vagy rendellenessége, születéskor normális hüvelyi szülés volt, ne szedjen antibiotikumokat minden hideg- és influenza -időszakban, és naponta egyszer jól képződött bélmozgást végezzen; Akkor valószínűleg nem kell egyiket sem aggódnia."

Ami a többieket illeti, egy sor erjesztett lehetőséget (gondolj káposzta, kimchi stb.), a kefir, a csontleves és a kókuszdióolaj ismert, hogy elősegíti a jó bél integritását. Emlékeztet bennünket, hogy annak ellenére, hogy eleinte túlterheltek, te tud Javítsa meg a szivárgó bél javítását a megfelelő étrenddel és az életmód szerszámaival: „A bélbélés csak egy cellás vastag. A stressz, az élelmiszer-intoleranciák és más tényezők ronthatják a bél bélését, és áteresztővé teszik-az élelmiszer-részecskék ott kerülnek, ahol nem kellene lenniük, de a megfelelő étrend és életmód útmutatása esetén egészségesen szivárgó bél lehet."

Dr. Passler azt is javasolja, hogy a betegek figyeljenek az ivott víz minőségére, hivatkozva, hogy ez befolyásolhatja az egészséges GI traktust. „Túl sok betegem kezdetben azt gondolja, hogy a cukros italok, a tea vagy a kávé jó módszer a hidratálásra, amikor inkább a dehidrációt adják hozzá. Megszokja az egyenes tiszta vizet iváshoz. A tested megköszönni fogja érte ” - osztja. Az egyetlen akadály? "A klór néha az ivóvízbe helyezzük a baktériumok elpusztítására. Ez csökkentheti saját egészséges bélbaktériumainkat is, ha nagy mennyiségben fogyasztják. Ha a város vízvidéke klórt bűz, szűrővel távolíthatja el.- A bőred meg fogja köszönni.

Ha mélyen szeretné menni a tejtermékek és a pattanások közötti kapcsolaton, nézd meg ezt, majd olvassa el, hogy az egyik író kiküszöbölje az étrendjéből, és mi történt.