A DERM megosztja, hogyan lehet megakadályozni a téli edzéseket, hogy száraz, viszkető, testmozgással járó bőr legyen
Az általános tanács - mondja DR. Yadav, az, hogy mindig a fényvédőt alkalmazza a napi rutin részeként. Valójában azt javasolja, hogy használjon 45-50 SPF -et, mert a legtöbb ember nem alkalmaz elég 30 SPF -et.
És ha visszatér egy képzésről, és rájön, hogy leégett? "Van néhány vegyes bizonyíték arra, hogy egy nem-szteroid gyulladásgátló, mint egy advil használata segíthet, vagy olyan aloe alkalmazása, amely megnyugtató lehet, és hidratáló hatásokkal járhat"-mondja DR. Yadav.
10–58 USD, méretétől függően
Ez a fényvédő annyira szépen érvényes, nem fog mentséget tenni, hogy elkerülje a használatát.
Vásárolj mostVédjen a hideg, nedves és szél ellen
A megfelelő ruházat elengedhetetlen a fagyás megelőzéséhez, amikor a hőmérséklet a fagyás alatti (vagy, tudod, csak nem akarod, hogy nyomorult legyen). A Az Amerikai Dermatológiai Akadémia folyóirat A futás, a hideg idő és a szél kombinációja csökkenti a ruházat azon képességét, hogy körülbelül 10 % -kal szigetelje a testét, tehát ténylegesen, hogy amikor csak hány rétegt visel, akkor.
Bár az év hátralévő részében inkább az formájú ruházatot részesíti előnyben, amikor ez lefagy, a laza ruházatrétegek lehetővé teszik a csapdába esett levegőt, amelyet a test hője melegít, hogy szigetelőként viselkedjen. A nyakát szintetikus, lélegző ruhadarabokkal is meg kell védenie, mint egy Gaiter. A meleg, nedvességes zokni pár párja megakadályozhatja, hogy a lábad a chilblain-okhoz, amelyek fájdalmas, irritáló gyulladás a bőrben.
Természetesen nem jellemzően nem praktikus lefedni minden hüvelykes bőr. Annak érdekében, hogy megvédje az arcát (vagy bárhol másutt, amely ki van téve), alkalmazzon egy olaj alapú krémet, krémet vagy kenőcsöt, hogy akadályként szolgáljon, és a nedvesség és a hő pecsételése legyen. "Télen nagyon nagy vazelin rajongó vagyok. De számos különféle gáttermék is tartalmaz lanolint vagy petrolatum ásványolajat, amelyek akadályként szolgálnak a szélre " - mondja DR. Yadav. Csak tegye először a fényvédőt, hogy jobban felszívja.
Ezenkívül várjon zuhanyozásra és borotválkozásra az edzés után, mivel a bőr faggyúja természetes szigetelőként szolgál.
Eredetileg 25 dollár, most eladó 18 dollárért
Amikor a szél szubfagyasztási hőmérsékleten veszi fel, védje meg a nyakát egy lélegző zümmögővel.
Vásárolj most
Ezekben a zokniban a merinó gyapjú segíti a lábad melegen, száraz és hólyagmentes maradni.
Vásárolj most
A lazább tető kiválasztása csapdába ejti a levegőt, amelyet a test felmelegít, mivel a saját személyes mini-sauna viselése közben dolgozik.
Vásárolj mostRehidratál, ha visszatérsz haza
Amellett, hogy a bőrt egy akadályba takarja, mielőtt kimegy, az edzés után a száraz, viharvert bőrt is kezelni kell. "Szeretek olyan dolgokra menni, amelyekben ceramidok vagy kolloid zabliszt, például aveeno termékek, vagy glicerin vagy hialuronsav, mint például a Skinceuticals szérum, segítenek a nedvesség visszahelyezésében, mert ez minden bizonnyal elősegíti a gyógyulási folyamat felgyorsítását" - mondja DR. Yadav.
Az ivóvíz által hidratálás és az alkohol elkerülése szintén elősegíti a bőr hidratálását.
Óvakodj arra, hogy a kézi fertőtlenítőszer még jobban kiszárítja a bőrt, tehát ha használni kell, győződjön meg arról, hogy a krémet is használja. "Nagyszerű trükk az, ha a hidratálót közvetlenül az ágy mellett tartja, hogy hidratálja a lábát és a kezét. A télen a legnagyobb visszaélést kapják " - mondja DR. Yadav.
Az egyetlen dolog, ami jobb, mint egy forró fürdő, a hideg edzés után, az az, amely rehidratálja a bőrt.
Vásárolj most
Ez a szuper hidratáló szérum kombinálja a B5 -vitamint a hialuronsavval.
Vásárolj most
