Egy dietetikus mérlegeli a zöld istennő salátát, puding pirítósot és 3 további receptet, amelyeket most mindenhol lát

A Tiktok 4 vírusos élelmiszer -trendje a legjobban szereti a legjobban

1. Zöld istennő saláta

@bakedbymelissa válasz @ieshaworthen__ Az og zöld istennő? #vegan #bakedbymelissa #saladrecipe #greengoddess #Salad #cooking ♬ Eredeti hang - Melissa sütve

"Ez a zöld istennő saláta csavarása szuper kreatív és finom módja annak, hogy több szív-egészséges zöldséget szerezzen az étrendjében"-mondja Nelson. "A hagyományos zöld istennő öntettel gyakran majonézzel készülnek, ami eredendően nem rossz az Ön számára, de ez általában nagyon sok telített zsírt és tartósítószert csomagol."Ez a verzió viszont az olívaolajat és a dióhelyeket használja. "Ezek az összetevők sokkal több egészségügyi előnyt kínálnak, mint a majonéz, a rost, az omega-3 és a gyulladásgátló zsírok miatt, amelyek a dióban és az olívaolajban találhatók"-tette hozzá Nelson.

A maximális egészségügyi előnyök érdekében Nelson azt javasolja, hogy játsszon az alapon használt zöldek típusával, és adjon hozzá extra leveles zöldeket a káposzta bázisához. "A zöld káposzta, a kelkáposzta, a spenót, a mozd és a római saláta mindegyike különféle vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat kínál, így az összes bázisát különféle zöldek keverésével vagy minden alkalommal válthatja fel, hogy elkészítse." ő mondja. "Ezenkívül próbáljon hozzá valamilyen fehérjeforrást hozzáadni, ha ezt teljes étkezésként élvezi, hogy kiegyensúlyozottabbá és kitöltése legyen. A húsfogyasztók számára néhány pácolt csirkemell jól működik, vagy pácolt tofu a vegetáriánusok számára."

2. Puding pirítós

@cookingwithayeh csokoládé vagy bogyó?? #yogurtoast #custardtoast ♬ up Beat (házas élet) - kenyi

Míg a puding pirítós desszertnek tűnhet, Nelson megjegyzi, hogy határozottan vannak néhány egészséges elem ennek az ételnek, beleértve a joghurt és a tojás fehérjét is. "Ráadásul nagyszerű, hogy nagyszerű a kedvenc gyümölcse hozzáadására a reggelijéhez, és lehetősége van rost hozzáadására, ha a teljes kiőrlésű kenyeret választja"-tette hozzá. Ne feledje, mondja, hogy nem kapja meg a joghurt bél előnyeit, mivel a tojás főzéséhez az edény elérése megköveteli, hogy elérje a joghurtban a probiotikumokat megöli a hőmérsékletet. Nelson azt javasolja, hogy megkerüljék ezt a snafu-t, és vágják le a cukrot, és javasolják, hogy próbálj ki egy dekonstruált változatot: „Egy egyszerű, sima görög joghurt, néhány gyümölcsrel és egy pirítós tojással, finoman kielégítő, kiegyensúlyozott reggelit készítsen. Ilyen módon nincs hozzáadott cukorja, és a joghurtban a probiotikumokat a maximális előnyökkel megőrzi ” - mondja.

3. Jennifer Aniston saláta

@frederikkewaerens új kedvenc saláta? #Jenniferanistonsalad ♬ Ott leszek neked (TV -verzió párbeszédtel) - A Rembrandts

"Ez a saláta kiegyensúlyozottabb, kielégítőbb és tápanyag-sűrű, mint az átlagos zöld saláta, a csicseriborsó és a gabonafélék miatt-és én abszolút itt vagyok"-mondja Nelson. A bab és a teljes kiőrlésű gabona egyaránt a növényi alapú fehérje és rost szuper forrásaként szolgál, ami ezt a receptet szuper szív- és bél-egészségessé teszi. "Egy másik nagyszerű dolog ebben a salátában a gyógynövények használata, amelyek friss ízt és antioxidánsokat adnak az ételhez" - tette hozzá Nelson.

Bár Jennifer Aniston nyilvánvalóan soha nem unatkozik ebből a receptből, ha úgy érzi, hogy érzi magát mohó A tizedik alkalom után, hogy elkészítse, Nelson javasolja a szemek cseréjét. "A kuszkusz gyors és egyszerű, de próbáljon játszani a használt gabonafélékkel" - jegyzi meg a nő. „Az egész farro dióféléket és néhány fehérjét ad hozzá, míg a Bulgur sok rostot hoz. Gluténmentes lehetőséghez próbálja ki a quinoát. Azt is javaslom, hogy adjon hozzá néhány apróra vágott káposztát, hogy csomagoljon néhány extra zöldséget, és tartsa a pisztácia ropogós hangulatát."

4. Hailey Bieber pizza pirítós

@Haileybieberhad, hogy megosszam a gyors, könnyű pizza pirítósomat ✨✨ ♬ jó hangulatok - Ellen ismét

"A pizza pirítós egyike azoknak, akik nem szeretnének-ez az étel"-mondja Nelson. „Ez egy kényelmes és kiadós snack, és energiát biztosít a kenyér szénhidrátjaiból és egy kis fehérjéből a burrata -ból. A burrata krémessége az egyik legjobb kényelmi étel, és a szarvasgombaolaj még finomabb umami-gazdag ízt ad hozzá. Ez a recept elég magas zsírtartalmú, tehát ez fantasztikus, ha egész délután elfoglalt leszel, és szükséged van valamire, hogy teljes és energiát tartson, miközben megbirkózik az őrült nap által kínált bármit is. Bónuszpontok, ha teljes kiőrlésű kenyeret használ, amelynek több rostja lesz, és segít elkerülni a cukor-összeomlást ”-mondja Nelson.

5. Rákos rangonok

@tiffycooks extra ropogós rák rangoon #recipes #fyp #chinesefood #asianfood #food #crab #crabrangoon ♬ ünnep - lil nas x

"Ez a végső kényelmi étel, amely gazdagságot hoz a rákból és a krémsajtból, és aki nem szereti a ropogós wontonok ropogós textúráját" - mondja Nelson. „A rákhús minden bizonnyal hozzáadja a fehérjét is. Ez megnyugtató snack lehet egy film este vagy egy töltő közepén délutáni snack, ha nincs ideje enni később.-Ha otthon rákos rangonokat készít, Nelson azt javasolja, hogy sütje őket, ahelyett, hogy az öröm kis csomagjait megsütje a tápanyag-sűrűség növelése érdekében.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.