A prenatális és a postnatális vitaminok új hulláma célja a terhességi táplálkozás felújítása

Így a prenatális vitaminok előnyei-amelyek biztosítják ezeket a tápanyagokat egy vagy két tablettában, napi-óriási. Például terhes, ha egy folsav -hiányt kötnek az idegi cső hibáihoz, amelyek a csecsemőkben spina bifidát (a gerinc születési hibáját) okozják. Ez az oka annak, hogy a Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) azt javasolja, hogy minden terhes ember minden nap 400 mcg folsavat (vagy metilezett folátot) vegyen be az egészséges idegrendszer fejlődését, és csökkentse az idegi csőhibák kockázatát.

A vas is fontos. Terhesség alatt orvosa figyelemmel kíséri a vérszegénység-hiányt, mert a megnövekedett vér, amelyhez a baba oxigénellátása szükséges. „A vérszegénység a terhesség alatt nagyon gyakori, és a kiegészítő vas gyakran elengedhetetlen a második és a harmadik trimeszterben - mondja a Tamika Cross, MD, egy OB/GYN székhelye, Houstonban, TX.

A folsavon és a vason túl a prenatális kiegészítő alapvető eszközökre vonatkozó ajánlások nem kőbe vannak helyezve. A hozzáadott kalcium hasznos lehet, mivel a teste kalciumot használ a csontokból, hogy ellátja a növekvő babáját, és ha nem kap eleget az ásványi anyagból, ez megnövekedett kockázatot jelenthet az osteoporosis kockázatára a vonalon. A Manaker azt is javasolja, hogy keressen egy kiegészítőt, amely B12-vitamint, jódot, kolint és DHA omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ha ezeket a tápanyagokat csak az étrendből szerezzük, „sok ember számára kihívást jelenthet” - magyarázza. És Drs. Cross és Gersh azt sugallja, hogy az A, C, E és D vitaminokat adjunk ehhez a listához. Egyéb kedves a DR-nél. A GERSH listája tartalmazza a K -vitamint és a magnéziumot.

Egy fontos megjegyzés: A kiegészítőket nem az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség szabályozza. Ez azt jelenti, hogy a címkéken hirdetett összetevők szintje nem mindig pontos. A Manaker szerint a legjobb fogadás az, ha ellenőrizze, hogy a választott kiegészítést egy harmadik fél szervezete, például a ConsumerLab tanúsítja-e.com, NSF International, U.S. Pharmacopeia (USP) vagy UL (nonprofit cég, amely az elektronika tesztelésével tette meg nevét).

Olvassa el a legfrissebb kiegészítő lehetőségeket, amelyek a terhes emberek számára rendelkezésre állnak, és a szakértők vállalják előnyeiket. (Megjegyzés: Az áttekintett négy márka közül a Love Wellness és a Perelel még nem harmadik fél tanúsítvánnyal rendelkezik, bár azt mondják, hogy szigorú házon belüli teszteléssel rendelkeznek. A Momful ul tanúsítvánnyal rendelkezik, míg a rituálé azt mondja, hogy kiegészítését az Eurofins és az IEH laboratóriumok tesztelik.)

A terhességi táplálkozásról beszélve, itt van, amit egy dietetikus azt mondja, hogy minden trimeszterben enni kell:

Szerelem wellness

A Love Wellness Baby Baby Love Prenatális vitamin (havonta 40 dollár), amely októberben indult, 25 vitamin, ásványi anyag és „Nutraceuticals” keverékét tartalmazza (i.E., gyógynövények) az előítélet, a terhesség és a szülés utáni tervezés. A márka alapítója, Lauren Bosworth azt állítja, hogy két okból készítette: „Az„ Instagram ”márkák a kapszula kialakítását prioritássá teszik a teljes képletek létrehozása felett, és a Legacy márkák általában túl sok töltőt használnak a nők számára, hogy jól érezzék magukat az élet ezen szakaszában.Ráadásul összetevőket akart hozzáadni az immunrendszer javára, és reggeli-sickness megkönnyebbülést kínálni.

Az olyan alapok mellett, mint a folát, a vas és a kalcium, a Baby Love olyan összetevőkkel rendelkezik, amelyek szerint a közös terhességi tünetek elleni küzdelem: a gyömbér és az extra B6 -vitamin émelygés; A, C, cink és echinacea -vitamin a fertőzések leküzdésére és az immunitás támogatására; riboflavin a zap fáradtsághoz; és áfonya kivonat a hólyagfertőzések kockázatának csökkentése érdekében. Párosul egy különálló omega-3-kiegészítővel, hogy támogassa a magzati agy fejlődését.

A szakértők áttekintése: A Manaker szerint a több csak bizonyos összefüggésekben jobb. - Miért tegyen extra stresszt a testén, hogy megszabaduljon a nincs szükséged tápanyagoktól?"Azt mondja, különösen, ha ez drágábbá teszi a kiegészítést. És bár vannak olyan adatok, amelyek alátámasztják a márka igényeit a legtöbb tápanyagra, a termék nem tartalmazhat elég bizonyos összetevőkből. Manaker rámutat arra, hogy bebizonyosodott, hogy legalább 120 mg áfonya kivonat segíti az UTI -k megelőzését, de a Baby Love 75 mg -ot tartalmaz. (Egyes kutatók azt állítják, hogy egyszerűen nincs elég bizonyíték ahhoz, hogy bármilyen előnyt mutasson az áfonya kivonatból, az időszakból.) A Manaker hozzáteszi, hogy a terhes embereknek napi 450 mg vagy annál több kolinra van szükségük, de a kiegészítőnek csak 10 mg -ja van, ami „a vödörcsepp a nagy képre nézve” - mondja. A tabletta azonban napi 30–75 gramm B6-vitamin ajánlásait mutatja be az első trimeszter hányinger elleni küzdelemben.

Perelel

Perelel (havonta 48 dollár) egy szeptember végén elindított OB/Gyns által létrehozott prenatális vitamin -társaság. Banafsheh Bayati, MD, a társaság társalapítója elmondja, hogy sok meglévő vitamin mindenki számára egységes megközelítést alkalmaz a kiegészítéshez, amely nem veszi figyelembe az anya és a csecsemő fejlődő táplálkozási igényeit, mivel tovább haladnak az egyes szakaszok minden szakaszában. terhesség. „A terhesség fázisokban megy végbe, ahol mindegyiknek különböző tápanyagokra van szüksége az anya és a csecsemő megfelelő támogatásához. A tápanyagok időzítése kiemelkedően fontos ” - mondja.

A márka rendje 21 vitamin hagyományos prenatális keverékével kezdődik, amelyet a terhesség mindhárom trimeszterében vesznek fel. Az első trimeszterben egy további „nedvesítési” csomag tartalmaz 25 mg B6 és 300 mg gyömbérkivonatot, valamint egy extra folát kapszulát, valamint egy DHA és EPA Omega-3 tablettát a baba agyi fejlődéséhez. A második trimeszter csomag a gyömbért a D-vitamin, a magnézium és a kalcium csontok egészségére cseréli; A harmadik trimeszter-csomagolás egy probiotikus kapszulán.

A csomagok több tablettát tartalmaznak, de mindegyik kicsi, hogy minden nap megkönnyítsék. „Néhány nő hihetetlen hányingertől szenved, és egyáltalán nem tolerálhatja a vitaminokat” - magyarázza DR. Bayati. „Azáltal, hogy külön és nagyon kicsi folát -kiegészítőt használnak [az első trimeszterben], ezek a nők csak azt az apró tablettát vehetik igénybe, és fedezhetik a minimális szükséges igényeiket.”Hozzáteszi, hogy a második trimeszterben megmentették a kalciumot, mivel nehezebb lehet megemészteni, és csak a terhesség későbbi magasabb adagjaira van szükség.

A szakértők áttekintése: Dr. Gersh szerint a különféle kiegészítők szintjének beállítása a terhesség alatt nem rossz ötlet, de ez nem nélkülözhetetlen. De Manaker úgy véli, hogy a trimeszter megközelítésnek van értelme. "Úgy tűnik, hogy ez a cég a trimeszterre jellemző kihívásokkal foglalkozik, és sokkal célzottabb" - mondja. Például a gyömbér és a B6 a hányingert küzdenek, amelyek általában a második trimeszterben eltűnnek. És a Lactobacillus egyes törzseivel történő kiegészítés hasznos lehet, ha családtörténete van allergiájáról - mondja a Manaker. "Egyes adatok azt sugallják, hogy ez csökkentheti az ekcéma kialakulásának kockázatát" - mondja. Dr. Gersh hozzáteszi, hogy a kutatás azt is sugallja, hogy a probiotikumok szedése csökkentheti az összes terhességgel kapcsolatos szövődmény arányát.

Szertartás

A rituálé legismertebb, hogy az összetevőket „nyomon követhető” -ben készíti a kiegészítőkben: Minden összetevőnek széles körű online oldala van, amelynek célja, hogy elmagyarázza, miért szerepel, valamint a beszállítói információk, hogy jobban megértse, mit tesz a testében. "Úgy gondoljuk, hogy az emberek megérdemlik, hogy tudják, mit tesznek a testükbe, és miért" - mondja Katerina Schneider, a Ritual alapítója és vezérigazgatója.

A cég citrom ízesítésű alapvető prenatal-t kínál, 12 tápanyaggal, és nemrégiben elindította a menta-ízesített alapvető postnatalt a szülés utáni helyreállításhoz és a szoptatáshoz (mindkettő havonta 35 dollár). A postnatális kiegészítő ugyanazokat a tápanyagokat tartalmazza, mint a prenatális plusz A, C -vitaminok és a cink, hogy támogassa az immunfunkciót. A rituálé azt mondja, hogy mindkét kiegészítőből kimaradt a kalciumból, mert a felnőttek általában eleget tesznek az étrendjükből. És hozzáadta a C -vitamint a postnatálishoz, elmagyarázva, hogy míg a vitamin befolyásolhatja a B12 -vitamin felszívódását, a szülés utáni emberek nagyobb C -vitamin -igényekkel rendelkeznek.

A szakértők áttekintése: Noha úgy érzi, hogy a kiegészítő egészségesebb vagy természetesebb, ha tudja, honnan származik, a Manaker szerint az ellátási lánc információi általában inkább marketing taktika, mint szükségszerűség. De a kiegészítők-amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek általában előnyösek az egészség szempontjából, két külső vállalat ellenőrzése alatt áll, ami a Manaker szerint fontos. A rituálé a késleltetett felszabadulási kapszulát (azaz a tápanyagokat a test lassan használja, hogy több haszonnal járjon, magyarázza a Manaker).

Anya

A Momful postnatális vitaminok csomagja (26 USD.Havonta 96 kiegészítés, vagy 71 USD.10 mindháromra) eredetileg a szoptatás során, de tápanyagok is támogatják a szülés utáni gyógyulást. "Miután legyőztem a szoptatással kapcsolatos személyes küzdelmemet, amely a lányom egészségét tétbe helyezte, és jelentős szorongást és bűntudatot okozott nekem, rájöttem, hogy messze nem vagyok egyedül ” - mondja Whitney Poma, a Momful alapítója és vezérigazgatója.

A márka postnatális multivitaminja egyszerűsíti az új szülő kihívásait, ahol célzott tápanyag -szintű tápanyagok vannak, amelyek támogatják a szülésből való gyógyulást, és fontosak a szoptatáshoz. Egy különálló MOM agyi kiegészítő kiegészítő omega-3 zsírsavakat tartalmaz a csecsemő kognitív fejlődésének és az anya hangulatának fokozására. A harmadik és különálló laktációs kiegészítő tartalmaz egy gyógynövényes keveréket a görögszénnyel, a tejbogáncs és a shatavari, amelynek célja az anyatej előállításának optimalizálása.

A szakértők áttekintése: A Manaker megérti, hogy az omega 3 -ek miért vannak külön tablettákban (olajat tartalmaznak, míg a multivitaminok szilárd formátumban vannak), de azt állítja, hogy nem lehet szükséges kiegészítés, ha elegendő tenger gyümölcseit eszik. Azt is mondja, hogy nincsenek tudományos tanulmányok (csak anekdotikus bizonyítékok), amelyek azt sugallják, hogy a laktáció-kiegészítőben szereplő gyógynövények hasznosak, és csak az egészségügyi szolgáltató felügyelete alatt kell őket venni.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.