Egy terapeuta 6 vörös zászlója, amelyet túl elkötelez másoknak
A kiégési kultúra fenyegető jelenléte sok embert arra kényszerített, hogy jó, kemény pillantást vegyen prioritásaikra. Az olyan dolgok rendezése, amelyek már nem szolgálják az életedet, mégis nem történik meg egyik napról a másikra. Nagyon könnyű, ha öt perccel a Pilates osztály vége után a régi, a Happy órát foglalni a régi mintákba esni. Azokban a pillanatokban, Beth Pilcher, MSW, LISW-CP, a terapeuta van egy lakmusz-teszttel, hogy meghatározza, hogy túlzottan elkötelezett-e.
"Egy olyan világban, ahol folyamatosan nyomást gyakorolunk arra, hogy többet tegyünk, nehéz lehet engedélyt adni magának, hogy nemet mondjon új kötelezettségvállalásoknak, amikor a tányér már megtelt" - írja egy nemrégiben készült Instagram -feliratban. "Ez különösen igaz, ha hajlamos az emberek kellemes típusára."
Az Ava Puckett illusztrátor grafikájának hivatkozása, Pilcher rámutat arra, hogy az Ön idejét kizárólag más emberek számára foglalja le:
- Általános morgás
- Alvásvesztés
- Érdektelen a hobbi és a testmozgás iránt, amely az öröm felkeltésére használt
- Sírás (duh)
- A teendők listáján szereplő elemek nézése a repedéseken esik át
- Elkülönítve magát a szeretteitől
Mindenki más. Számodra az elárasztott érzés az érdektelenség más formáiban is megnyilvánulhat. És amikor tudatában van róluk, akkor tudni fogja, mikor van ideje az RSVP "nem" -re egy hálózati eseményre, vagy mentális egészségügyi napot vegyen a munkából. "Nehéz a korlátozásaink felismerésének és tiszteletének megtanulása, de ez valóban segít abban, hogy az élet sokkal kevésbé túlterhelt legyen" - mondja Pilcher.
Még egy oka annak, hogy néhány határot meghúzzunk? A saját idejének túl ütemezése végül megakadályozza, hogy teljes mértékben elérhető legyen a körülötted lévők számára. "Megengedheted, hogy vegye le valamit a tányérjáról, ha úgy érzi, hogy túl sokat vettél. A mártírré válás nem segít senkinek " - mondja a terapeuta. Azok az életedben, akik szeretnek téged, sokkal jobban érdekli, hogy a legboldogabb, leginkább elégedett verziójával lógjon, mint a korábbi önmagának üres héja.
A Myers-Briggs személyiségtípusa sokat mondhat neked a kiégési tendenciáiról. És ha nyaralni megy, akkor a következőképpen tudja megbizonyosodni arról, hogy ez valójában a pihentető menekülésre van szüksége.
