Miután apám majdnem meghalt, megragadtam a Fear-here-t, hogy menjek el

A szubarachnoid vérzés utáni nyáron apám és én együtt mentünk egy hőlégballon show -ra. Egész napot csak vele, ritkasággal kellett töltenem. De ahelyett, hogy jelen lenne a pillanatban, és teljes mértékben élvezem, az elmém hátulját sötét gondolatok elfoglalták: Jobb, ha élvezed ezt. Lehet, hogy az utolsó nap, amikor együtt töltesz.

A kísértet sem csak apám egészségének gondolatait kísértette. Egyszerűen találkoztam anyámmal Lattesért, hogy a szemem vízbe kerüljön. Ez lesz az utolsó alkalom? Nem tudtam segíteni, de csodálkoztam. Még a macskámmal való játék is komor lett, és nem tudtam segíteni, de gondolkodtam azon, milyen szomorú leszek, amikor valamikor meghal, és még mindig cica.

Időnként ez az előrelátás érzése rám kúszik, váratlanul. Októberben szöveges üzenetet küldtem a családom csoportos csevegéséről egy helyi 10K Törökország ügetéséről, amely a Hálaadás napján zajlik, mondván, hogy mindannyian együtt futunk. "Én benne vagyok!"Apám másodperccel később szöveges üzenetet küldött. Azonnal a szívem dobogni kezdett. Mit gondoltam? Annak ellenére, hogy az orvosa a hüvelykujját adta neki, hogy újra edzjen, ez az volt hat mérföldre És nem tudtam segíteni, de gondolkodtam azon a végzetes pelotoni utazáson hét hónappal ezelőtt.

A halál félelme, az ismeretlen. A napsütéses pillanatok árnyékkal töltik meg őket, ami lehetetlenné teszi számomra a legtisztább ajándékot is. És tudod mit? Fárasztó. Annyira unatkozom, hogy félek. Ez az oka annak, hogy amikor új évtizedbe lépünk, azt a célom, hogy ezt az érzést hátrahagyjam.

Megismerve a halál elkerülhetetlenségét

Néhány útmutatás megszerzéséhez felhívtam Anna Yusim, MD pszichiáterét, a Teljesített, aki először megnyugtatott, hogy meglehetősen gyakori az, amit tapasztaltam. "Az ismeretlen félelem, különösen a halálhoz kapcsolódó, olyan mély, konkrét félelem, és ez az, amivel az emberek az idők kezdete óta küzdenek" - mondja nekem A napot bámulni.

"Van valami, amit tehetek, amikor ezek a félelmetes gondolatok kúszni kezdenek, megakadályozva, hogy élvezzem a pillanatot?"Kérdezem DR -t. Yusim, kétségbeesetten néhány kézzelfogható tanácsra. "Teljesen" - mondja nekem. "Amikor ezek a gondolatok felmerülnek, fel kell ismernie, megfigyelni és elfogadni őket, és nem próbálja meg őket elrontani. Ha ellenáll a gondolatoknak, akkor gyakran még erősebben visszatérnek."

Dr. Yusim azt mondja nekem, hogy a félelem elfogadásának megtanulása a munkavégzés nagy része. "Amikor feljön, gondoljon magadra:" Megkapom ezt a gondolatot, és ez rendben van. Rendben van, ha van ez a félelem; Ez az élet normális része."De akkor fordítsa vissza a figyelmet arra a pillanatra, ahelyett, hogy több energiát táplálna" - mondja.

Ez nagyon hangzott, mint a figyelemfelkeltő 101; Például a meditáció egyik alapelve az, hogy megítélje a kóbor gondolatait ítélet nélkül. A meditáció tanításához használt általános metafora, amelyet már hallottam. Megnézheti az autókat, talán még odahúzhat nekik, de nem kell minden autóba bejutnia. Őszintén szólva, az ötlet egy kicsit szem-rolly volt számomra. De most, hogy láttam, hogyan lehet ez egy adott célt szolgálni, úgy érezte, mint egy mentális életmentő, itt, hogy a süllyedő pánik pillanataiban felrobbant.

Dr. Yusim megerősítette, hogy a kellemetlen gondolatok elfogadásának és a jelenre való összpontosításnak a gyakorlata volt Az éberség központi része, és megígérte, hogy ez valami könnyebbé válik. Arra is ösztönözött, hogy próbáljak ki egy másik rituálét, amelyet gyakran prédikálnak a wellness világban: a hála gyakorlása. "Azok a gondolatok, amelyekben vannak, ahol azt mondod, hogy túl szerencsésnek érzi magát, és csak idő kérdése, hogy valami rossz történjen, a Survivor bűntudatának verziója", DR. Yusim mondja. "Amikor a saját félelmeinkbe fulladunk, ennek másik oldala a hála. A tény az, hogy te vannak szerencséje, hogy apád rendben volt, és hálás lehetsz érte. De ez nem azt jelenti, hogy el kell vinni a háláját."

A félelem elfogadása és a pillanatban való élés megtanulása

A Hálaadás napja elég időszerű napnak tűnt, hogy megpróbálja gyakorolni a hálát, és emellett apám megtagadta a pulyka ügetéséből való visszatérést. A verseny előtti napon a család mindenki azt mondta apámnak, hogy ne tegye meg, de felhívott és azt mondta. "Azért akarom futtatni ezt a versenyt, mert nem akarok félelemben élni" - mondta. Nos, ez ketten tettünk.

"Mindaddig, amíg nem csak azért csinálod, hogy egy pontot tegyél, és ígérjem, hogy ne tolja magát"-mondtam neki, azon gondolkodva, mikor aggódva a szüleim egészsége miatt valami olyasmi lett, amely elfoglalta az ébrenléti gondolataimat.

A verseny reggelén készen álltunk. "Apa, ne halj meg ebben a vagy egész család alatt igazán haragudni fog rám - mondtam, az akasztási humorom nevetésre készteti. Úgy tűnt, hogy egyáltalán nem aggódott. Nem úgy, mint én, a pánikroham küszöbén, amikor a verseny megkezdődött. Mély lélegzetet vettem, elfogadva azt a félelmet, amelyet éreztem, hogy a verseny hogyan megy. Aztán hálába kerültem, mondván egy csendes imát, amikor elkezdtem az első mérföldet; A hála imája, hogy ezt a versenyt az apámmal vezettem, amikor éppen a tavaszban kórházi ágyban feküdt az ICU -ban.

Hamarosan az ima egyszerűvé vált köszönöm, Megfelelően a járásom ritmusa. Köszönöm, egészen a második, a három és a négy mérföldig. Olyan volt, mint egy csendes dum a háttérben, amikor az arany levelek és a pályán lévő vidám csapatok színét vettem. Az apám előtt befejeztem a versenyt, ezért láttam, hogy átlépte a célvonalat, és mindkét kezét a levegőben emelte, mint ő, az univerzális futó jelnyelve: "Megcsináltam!"Megkönnyebbülten felsóhajtottam, kilégzve egy újabb köszönöm.

És ahogy én tettem, volt egy új évről, egy új kilátásról, ahol a félelem nem tűnt el teljesen, de elvesztette hatalmát rajtam. Lehet, hogy ezek a félelmetes gondolatok soha nem maradnak teljesen, ezt most már tudom. De azt is tudom, hogy úgy dönthetem, hogy hullámzom őket, amikor elhaladnak, mert az a gondolat, hogy az adott gondolat-vékonyság elindul, az az, hogy valahova, nem kell mennem.

Így lehet tudni, hogy a hála gyakorlat megfelelő -e az Ön számára. Ráadásul miért a halálos pozitivitás fontos oszlop a jól megéléshez.