Csak 10 percre van szükséged, és egy légsebességre van szükség, hogy elkészítse ezeket a szív-egészséges avokádó krumplit

De mielőtt eljutna nekik a kamrájába, és tüzelje fel a levegő sütőt, Melim azt mondja, hogy van egy tipp, amelyet szem előtt kell tartani: ügyeljen arra, hogy a használt avokádók érettek -e. "Ahogyan azt mondom, hogy az avokádó érett -e, ha a bőr sötétzöld vagy majdnem fekete, akkor göndör bőrű, és ha megnyomja az avokádót, egy kicsit nyomást kell adnia, és nem érzi magát pompásnak" - mondja.

Ha valamibe szeretné belemerülni az avokádó krumplit, Melim Buffalo Ranch vagy Chipotle aioli szószot javasol. De ezek a krumpli önmagukban is jó ízű. Az alábbiakban Melim megosztja kedvenc személyes avokádó krumpli receptjét, így otthon próbálhatja meg. Ez egy sült megrendelés, amelyet biztosan meg akar lépni.

Air Fryer avokádó krumpli recept

Összetevők:
3 avokádó, hámozott és szeletelt
1 csésze panko zsemlemorzsa
1/4 csésze liszt választott liszt
1 tojás, enyhén megverték
1/4 teáskanál sötét chili por
1/4 teáskanál forró paprika
1/4 teáskanál fokhagymapor
1/4 teáskanál kóser só
Avokádóolaj -permetezés
Tálaljuk: Választott mártással

1. Egy kis edényben adjuk hozzá a lisztet, a chili port, a paprikát, a fokhagymát és a kóser -sót. Keverje a kombinációt. Egy másik kis edényben adjuk hozzá a tojást, és verte, amíg habos nem. Adja hozzá a Panko zsemlemorzsa egy harmadik ételhez.

2. Összeszerelési vonalon tekerje be az első avokádó szeletet a lisztbe (adjon neki egy könnyű csapot a felesleges liszt eltávolításához), majd merítse a tojásmosóba, majd a Panko kenyér morzsákat követi. Óvatosan nyomja be a pankót az avokádóba, hogy biztosítsa az egyenletes bevonatot. Ismételje meg az összes avokádó szeletet.

3. Enyhén zsírozza a légsütő kosarat avokádó spray -vel, majd helyezze az avokádó krumplit, majd a köztük van, majd enyhén permetezze a sült krumplit néhány avokádóolajjal. Levegő sütve 390 ° F -on hét percig, félig megfordulhat, vagy amíg a kívánt ropogós. A levegő sütőkosár méretétől függően attól függ, hogy hány tételt kell tennie.

Az egészséges snack -ötletekért csatlakozzon a Well+Good's Cook -hoz a Facebook Csoporttal.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.