Aly Raisman arról, hogy az „erő” miért adott új jelentést neki ebben az évben

W+G: Az edzés intenzitásával azt gondolom, hogy nem mindig könnyű szünetet tartani. HOw, vigyázol önmagára mentálisan? Hogyan lehet egyensúlyt teremtenie a tornászként való tolás és az Ön számára, amit meg kell tennie?
AR: Most indítottam a meditációt Aly -vel, és megpróbálom minél több embert meditálni. Úgy gondolom, hogy a meditáció sokféle módon segített nekem. Régebben nagyon rossz fejfájást kaptam-küzdöttem a szorongással, és azt hiszem, ez tényleg sokat segített nekem. Ha szorongónak érzem magam, vezetett meditációt fogok felvenni. Szerintem az öngondozás annyira döntő és annyira fontos. Az elmúlt év nagyon felhatalmazó volt, de ez is nagyon kimerítő, nagyon stresszes és nagyon pusztító. Tehát ahhoz, hogy továbbra is tudjak felszólalni, vigyáznom kell magamra.

W+G: A meditáció mellett van -e valami más, amit öngondozásért teszel magadért?
AR: Megpróbálom megtenni ezt az új dolgot, ahol bármikor éreztem magam, hogy szorongok, megpróbálok meditálni, írni egy folyóiratba, fürdeni vagy arcmaszkot csinálni. Nagyon próbálok arra összpontosítani, hogy megértsem, mire szorul, és [az írás segít nekem].

W+G: Fizikai szempontból van-e egy különös erő-edzési lépés, amelyet szeretsz az edzőteremben csinálni?
AR: Az elmúlt évben annyira utaztam, hogy csak annyira kimerültem, tehát most megtanulom, hogyan lehet kedvesebb magamnak lenni. 10 percet csinálok a futópadon egy lejtőn, sőt, úgy is, mintha a mellkasom ég, és úgy érzem magam, hogy formában vannak. Tehát a napi 7 órás edzésről az olimpia számára, hogy belefáradjanak attól, hogy 10 percig egy lejtőn sétáljanak, bosszantónak és csalódottnak éreztem magam, hogy ennyit tehetek, amit tehetek. De megtanultam, hogy együttérző legyek magammal szemben, és felismerjem, hogy sokat éltem és kedves vagyok magammal.

Megtanultam együttérzőnek lenni magam iránt, és felismerni, hogy sokat éltem és kedves vagyok magammal.

W+G: Ez a mentális és érzelmi erő, amiről beszéltünk, honnan rajzolsz? Van -e valami, amit az erőd kihasználása érdekében teszel??
AR: Nagyszerű támogatási rendszerem van. Úgy találom, hogy amikor terápiába járok, öngondozást végezek, öngondozási könyveket olvasok, vagy találkozom más emberekkel, akik valóban érdekelnek maguk gondozásában, annyit tanulok. Jelenleg olyan ponton vagyok, ahol igazán érdekel az oktatás és a tanulás, mert minél többet dolgozom magamra, annál jobban meg tudom osztani azt, amit megtanultam a rajongóimmal. És minél több munkát végezek magamnak, annál intelligensebb és magabiztosabbnak érzem magam. Amikor vigyázok magamra, több erőm van. Ez nem azt jelenti, hogy egyszerű, ha önmagára gondoskodni kell, ez nem azt jelenti, hogy a terápiába való belépés szórakoztató, ha egyre nehezebbé válik, mielőtt jobb lesz. De legalább számomra fontos, hogy megtegyem.

W+G: Az aktivizmusod ilyen hatást gyakorolt ​​az elmúlt másfél évben. Mi jön a következő számodra, és mi jön a következő küldetésedhez?
AR: Az elmúlt évben olyan csodálatos volt, hogy megnézze, hány ember volt ilyen támogató. De sajnos, látva, hogy hány ember tud velem kapcsolatban állni, az is nagyon pusztító volt. Rájöttem, hogy ez nem olyasmi, amit egy éjszakán át javítanak. [A szexuális visszaélés] olyan nagy probléma, és még mindig van olyan nagy része, aki nem érti, miért jönnek elő az emberek-nem értik, hogy a visszaélés annyira gyakori. Tehát megtanultam, hogy tényleg vigyáznom kell magamra, és meg kell határoznom a határokat magamnak. Csak azok a csendes pillanatok vannak, amelyek annyira fontosak.

W+G: És hogyan néz ki ez?
AR: Majdnem úgy gondolom, mint én, amikor edzettem: amikor edzettem: az edzésem és az edzőterem előtti cselekedetem ugyanolyan fontos volt, mint az edzőteremben. Ugyanez, amikor egyetemen beszélek, vagy interjút készítek-igazán arra koncentrálok, amit mondok, és felismerem, hogy sok ember nevében beszélek, ezért ezt nagyon komolyan veszem. Néha fejfájást okoz nekem, mert annyira gondolok minden szóra, amit mondok. Ha interjút készített velem arról, hogy mi volt a kedvenc pulóverem az Aerie kollekcióban, akkor szuper laza és könnyű lenne, de a szexuális zaklatásról és a visszaélésről való beszélgetés nagyon kiváltó számomra, és néha szó szerint beteg, tehát a szedésről szól Ideje magamnak és felszólalni, ha szükségem van egy kis szünetre, és már nem tudok róla beszélni róla.

W+G: Olyan erő és támogatás forrása voltál, oly sok nő. Van -e tanácsod azoknak, akik erősek és támogatóak a közösségünkben a nők számára?
AR: Sokszor, amikor a rajongókkal találkozom, mindig azt mondják: „Bárcsak változtathatnék, de senki sem tudja, ki vagyok."Azt hiszem, az emberek azt gondolják, hogy az egyetlen módja annak, hogy változtasson, ha egy magazin borítóján vagy, vagy interjút készít, és ez nem igaz, és ez nem igaz. Vezető lenni a közösségében-még csak ragaszkodni vagy felszólalni valakiért, akit nem ismersz-azt hiszem, hogy ez nagyon fontos. És annak felismerése, hogy mindenkinek valóban lehet hatása és változást hozhat.

Csakúgy, mint Aly Raismn, fontos, hogy hozzon létre saját meghatározását, hogy mit jelent az "öngondozás" számodra. Szüksége van néhány ötletre? Itt vannak A kicsi (mégis hatékony) dolgok közül 22 hogy az emberek jól érzik magukat.