Az amerikaiak „fitnesz adóssága” évente közel 15 óra

Hogyan lehet kijutni a fitnesz adósságból

Igen, a hetente 150 perces fizikai aktivitás sok ember számára sok embernek érzi magát. A jó hír az, hogy nem kell egyszerre bejelentkeznie. Annak érdekében, hogy kezelhetőbbé váljon, kisebb összegekre bonthatja, függetlenül attól, hogy ez a hét minden napján, akár 22 perc, akár a hét 30 percében, vagy a mini edzések (más néven edző snackek).

Próbálja ki ezt az 5 perces erősségű edzést, amikor legközelebb egy izzadási sesh-be szeretne nyomni:

És nem kell fárasztó edzéseket végeznie, hogy megszámolhassa (kivéve, ha természetesen ez a te dolgod). A CDC azt ajánlja, hogy keverje össze a közepes intenzitású fizikai kardiót (például a Power Walking, például a Walking) két vagy több napot a teljes test erősségének edzésével.

Egy másik hack az aktívabb percek naplózásához, hogy kreatív lehetőségeket találjon az ülő idő csökkentésére a nap folyamán. Ötletek A CDC fizikai aktivitása és egészségügyi ágának javaslatai között szerepel a tánc, a lift helyett a lépcsőn való felvétel, a rendeltetési helytől távol lévő parkolás, a fizikai aktivitás körül forgó szórakoztató tevékenységek megtervezése, a TV -nézés közben aktív cselekedetek, és másokkal aktív lenni. motiváció.

Tehát a heti 150 perces fizikai aktivitás a cél, hogy forgassanak, de a CDC azt mondja, hogy még ha nem is éri el ezt a célt, bármilyen fizikai aktivitás egészségügyi előnyökkel jár, és viszont segíthet megszabadulni bármelyiktől fitnesz adósság, amelyet valószínűleg összegyűjtött.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.