A bennfentes útmutató az Equinox kerékpározáshoz

Az Equinox tucatnyi, szó szerint 12 különbségű beltéri kerékpáros órát kínál. Ez megkeményebbé teszi az egyik választását, mint egy zöld gyümölcslé az Organic Avenue -n.

És vegye figyelembe ezt: A SoulCycle, amelyet az Equinox tavaly megszerzett, és amely kizárólag a kerékpározásra összpontosít, csak egy aláírási osztályt tartalmaz. Ha a beltéri kerékpározás mecca egyvel eljuthat, akkor miért kell az Equinoxnak 12 módon forognia?

Minden a divákról szól. Az Equinoxon kínált összes védjegyes osztály egy adott csillag oktatóhoz van kötve, aki azt készítette, és akinek a módszere és a karizma rengeteg beltéri kerékpáros kiderül. Noha ez az oktatóknak a reflektorfényt adja, és bizonyos változatosságot hoz a kerékpárba, ez a spin osztály kiválasztását is szükségtelenül zavarba ejti.

A zavarok további zavara érdekében nem minden osztályt kínálnak minden napéjegyenlőségnél; Tehát egyenesen lehetetlen lehet, megtalálja a kívánt. Még mindig zavaros? Tehát mi voltunk, tehát létrehoztunk egy útmutatót a sűrű labirintushoz, amely a Studio Cycling az Equinoxon. -Rosa levitan

Amy a.R -tól.M.Y. Kerékpározás

Erőmutatvány: A legismertebb a motiváló személyi edzési programjáról, Amy Amato egy fitnesz profi és kerékpáros oktató, aki több mint 20 éve jelentkezett az üzleti életben. Védjegyű kerékpáros osztálya Amy a.R -tól.M.Y. A kerékpározás a pozitív, célorientált coaching filozófiáján alapul. A név riffje a katonaságon, de egyáltalán nem utánozza: Amy -nak ez tényleg motivál téged.

Az út: Az összes állítólagos harang és síp, Amy a.R -tól.M.Y. A kerékpározás valójában csak az átlagos beltéri kerékpáros osztály. Arra számíthat, hogy sprint, mászás és izzadás Kelly Clarkson, Madonna és más pop divák kedvelőire. Az Amato nem szuper beszédes oktató, tehát ha szüksége van valakire, aki kiabál rád, hogy motivált maradjon, akkor ez valószínűleg nem az osztályod.

Irányítva: Nagyszerű a Zumba-szerető kezdőnek, aki valami újat akar kipróbálni, de alkalmas a tapasztalt versenyző számára is, aki nem versenyez.

(Fotó: Amysfitessarmy.com)

Kerékpárostan

Erőmutatvány: Kristen James nem csupán egy jól ismert fitnesz oktató; Ő az ABC News, a CBS és a FOX 5 fitnesz szakértője, és számos nemzeti magazinban szerepelt. A Total Body Melt and Cycleology népszerű fitnesz óráinak alkotója, és jelenleg az Equinox New York -i területvezetőjeként szolgál.

Az út: A ciklikus piacok azoknak, akik szeretnének edzeni, mint a profi sportolók. James a periodizációs edzésre összpontosít, egy olyan módszerre, amely az intenzitás, az edzés időtartama, a frekvencia és a térfogat variációit használja, hogy megakadályozza a testet a fennsíkon. Folyamatosan a Lululemonba öltözött James a mester oktató részét nézi ki, és motiválva tartja a lovasokat a sprint, a hegy és a kitartási túrák fárasztó kombinációja során.

Irányítva: Nagyszerű a közbenső kerékpárosok és fitnesz drogosok számára, akik új fizikai kihívásokkal akarják felgyorsítani az utazást. James gondoskodik arról, hogy ne aludjon a kormánynál.

Ciklertika

Erőmutatvány: Kerékpáros rabja, a jóga drogos és a sokoldalú sport-fanatikus, Craig Hunter sikerült elkülönítenie magát egy olyan városban, amely tele van a Buff megjelenésű oktatókkal. A Hunter több fitnesziskola tanúsított oktatója azt is akarja, hogy az elme-test kapcsolatra összpontosítson, és "kombinálja az energiát, a ritmust és az erőt ritmikus időközönként vagy táncokba a beltéri kerékpározás révén."Egyedülálló filozófiája hozzájárult a népszerűségéhez, és a New York -i kerékpáros jelenetben lámpatestet tett neki.

Az út: A ciklerterápia az elmére és a testre összpontosít, tehát várjon egy 45 perces osztályt, amely megolvad a kerékpározást, a jóga és a motivációs edzést. Ez az intenzív út hangsúlyozza az alapvető munkát, valamint a légzési technikákat és a megjelenítést. "Ez lehetővé teszi számunkra, hogy felébredjünk és hangoljunk a természetes intuitív ritmusokhoz, amelyek egyensúlyt teremtenek" - mondja Hunter.

Irányítva: Tökéletes a lelkes jógi vagy a spirituális kereső számára, amelynek szomjúság van néhány komoly kardióért. Lehet, hogy a komoly versenyképes kerékpárosok nem értékelik ezt a kerékpározás egyedülálló felvételét.

Magas fokozat

Erőmutatvány: Versenyképes kerékpáros, oktató és a Fitness Guru Kristin Kenney a kültéri kerékpározás intenzitását az edzőterembe hozza védjegyű osztályában. Nagyszerű útmutatásairól, lejátszási listáiról és a leginkább vonakodó versenyző motiválásának képességéről ismert Kenney's High Gear az Equinox egyik legnépszerűbb kerékpáros osztálya.

Az út. Arra számíthat, hogy egy meredek dombról egy lefelé mutató sprintbe megy, kevés helyreállítási idővel. Annak ellenére, hogy izzadsággal áztatja a padlót, Kenney valahogy friss és szórakoztatóan tartja a dolgokat.

Irányítva: A spin drogos, a sportoló vagy a törekvő. A nagy sebességváltó mantrája: „tudok, megteszem.- Ez minden szintű versenyzők számára nyitva áll, de nem a gyenge szíve miatt.

A szörnyetegciklus

Erőmutatvány: A „Mester Monster” önmagában megnevezett Michael MacNeal egy nagy kerékpáros rajongó, rock-csillag jelenléttel. Mindössze 27 éves korában sikerült jelölnie a kerékpáros kultúrát az aláírási osztályával, amely a zenei és a zenei videók hatalmát érinti, hogy motiváljon. A tetoválásokkal borítva, ő a popkultúra-ciklus kereszteződésének tökéletes személyes hibridje és a helyi kerékpáros közösség kedvence.

Az út: Ez az Equinox fedett kerékpáros éjszakai klubja. Sprint, mászni és izzadni az osztály elején vetített zenei videókra. Nincs semmi olyan, mint Beyonce abs képe, hogy motiválja Önt, hogy nyomja fel a domb tetejét, miközben a MacNeal felvidít.

Irányítva: Ez egy minden szintű út. Kötelező a szórakoztató fitnesz drogosnak, aki szereti a ringatni és halmozódni az evőkanál pozitív (nem sajtos) megerősítéseket. Nagyszerű az átmeneti soulcycle rabja számára.

Lovagoljon 45 -ben

Erőmutatvány: Scott Katzenstein egy Acth Around Fitness Mester, akinek gyökerei a testmozgási tudományban. Tanári filozófiái a szenvedélyen, a kitartáson és a célok kitűzésén alapulnak, amelyek mindegyike nyilvánvaló az osztályaiban. Számos osztályt tanít az Equinox-on, például a Ride in 45 és a Trx Max-on, és a sok buff-and-fit New York-i kedvence.

Az út: Ez az osztály egy négyhetes progresszió, amelynek célja a kerékpáros technika, a forma és az általános atlétikai kondicionálás javítása. Látni fogja a szokásos sprinteket, dombokat és állóképességi túrákat, de az osztályok minden egyes utazásnál keményebbek lesznek. Katzenstein hozzáértő és bátorító oktató, aki gondoskodik arról, hogy soha ne essen ki a formából.

Irányítva: Anatómiai geeks és azoknak, akiknek szükségük van egy kis centrifugálásra való tökéletesítésre. Az alkalmi beltéri kerékpáros számára ennek az agyi osztálynak az előnyei nem haladhatják meg a tiszta kardio -utat.

Orsónövelés

Erőmutatvány: Az Equinox lakosa, Lance Armstrong, Harlan Matusow az igazi üzlet a kerékpározáshoz. Ő a leukémia és a Lymphoma Society képzési programjának a kerékpáros edzője, és több mint 1000 sportolót alakított ki.

Az út: Ez az osztály kötelező a komoly kerékpáros számára. Matusow hangsúlyozza a helyes formát, a légzést és a technikát az intervallum-alapú osztályában, amely biztosan izzadni fog. A stúdióban útmutatásokat kap az útra való lovagláshoz.

Irányítva: Ezt az osztályt határozottan a komolyabb kerékpáros felé kell ellátni. A kezdőknek szívesen láthatók, de a könnyű endorfin magasra kereső személyeket eláraszthatják.

(Fotó: TeamIntraining.org)

Stúdió -kerékpározás

Erőmutatvány: Ennek a 45 perces osztálynak nem lehet fitneszcsillagja, de ez nem azt jelenti, hogy az oktatók nem felelnek meg a par. Minden Equinox kerékpáros oktatónak a Schwinn Oktatási Program tanúsítást kell szereznie, és egy fárasztó meghallgatási folyamaton kell átmennie, hogy a klubban tanítson, hogy tanítson a klubban. Néhány oktató, aki nem hagyja ki, Wil Ashley, Rachel Buschert, Jay Dantzler és Rebecca Alexander.

Az út: Ez az Equinox által kínált alap (és leggyakoribb) kerékpáros osztály. Várjon egy keveréket a hegyi munka, a sprint, az intervallum és a kitartási szakaszokból. Az osztálystílus az oktató és az oktató, csakúgy, mint a lejátszási lista.

Irányítva: Nagyszerű azoknak a kezdőknek, akik be akarnak lépni a beltéri kerékpározás világába, de elárasztják a lehetőségek menüje. Azok, akik egy zavaros utazásba akarnak menni. Spin osztályú sebességadók, akik új oktatókat próbálnak kipróbálni, és megtalálni azt, amely inspirálóvá és szórakoztatóvá teszi számukra.

Csapat rúzskerékpározás

Erőmutatvány: A szuper-nő Laura Cozik a Team Lipstick, a New York City legnagyobb all-női triatlon csapatának alapítója és vezérigazgatója. Ő is kiképezte a DR -t. Sanjay Gupta, a CNN munkatársa, hogy 2010 -ben versenyezzen a NYC triatlonjában, és népszerű fitnesz társai körében, hogy a beltéri kerékpározást használja az atlétikai célok és a stúdión kívüli versenyek felé történő munkavégzéshez.

Az út: Cozik létrehozta ezt az osztályt a komoly fitneszfüggők számára. A tempófúrók, sprint és a "küszöb támadások" mind a szokásos rutin részei. Ez egy kemény út, de Cozik vidám zenéje és inspiráló coachingja megéri a fájdalmat.

Irányítva: Fejlettebb kerékpárosok-különösen azok, akik versenyre edznek, vagy akik az atlétika szintjén akarnak dolgozni.

Terkásciklus!

Erőmutatvány: Lehet, hogy félelmetesnek tűnik a sziklaszámos abs és a jó megjelenéssel (az Equinox nemrégiben szerepelt egy népszerű Q blog videóban), de Gregg Cook nagy rajongója annak, hogy a lehető legtöbbet hozza ki belőled, és valószínűleg a város fitneszmotiválója a fő. Rutinszerűen elnyert elismeréseket, mint például a New York City legjobb edzője, Cook elsajátította az egyik legfényesebb fitneszcsillag hírnevét. Nagy intenzitású intervallum edzés, paleo-megszállott, és a népszerű Equinox osztályok Terracycle és a Shoting és a Shockwave alkotója.

Az út: A Terracycle nagy hangsúlyt fektet a nagy intenzitású intervallum edzésre (HIIT), amely megfordítja a kondicionálás és az anyagcserét. Legyen felkészülni arra, hogy izzadjon; Az osztályok gyakran magukban foglalják a kerékpározást 100 % -os intenzitással három percig. Gondolod, hogy ebben az osztályban rengeteg versenyképes tesztoszteron lenne, de Cook túráját a kültéri kerékpáros alapelvekre alapozza, és arra ösztönzi a kerékpárosokat, hogy csapatként lovagoljanak.

Irányítva: A határozott kezdők áthatolhatnak, de ez jobb a fitnesz drogosok és az összes csík sportolóinak, hogy komoly HIIT edzést keressenek.

(Fotó: Q.Napéjegyenlőség.com)

Terrier Tri -kerékpározás

Erőmutatvány: Robert Pennino nem a malomkerékpáros oktató futtatása. Ő egy USA triatlon tanúsítvánnyal rendelkező edzője és edzője a Terrier Tri-nál, egy New York-i székhelyű triatlon és maratoni képzési programban. Osztályai célorientáltak, a technikára összpontosítanak, és a 12 plusz évig tartó edzés tapasztalataiból származnak.

Az út: Várható, hogy a Hills, a Speed ​​Work és a Endurance túrák menüje Pennino professzionális atlétikai szakértelmével fűszerezhető. Számos további egzotikus technikát is tartalmaz, például az intervallumokat, csak egy lábát a kerékpárba vágva.

Irányítva: Ez az osztály minden versenyző számára alkalmas, beleértve azokat is, akik egy kültéri kerékpáros edzőt akarnak, és az utat vezetik. De ez a triatlonisták és a keményen kerékpáros rajongók számára szolgál.

Transzcendcycle

Erőmutatvány: A professzionális asztrológus és a fonó oktató után Darryl Gaines éterikus, motivációs minőséget hoz az osztályaiba. (Azt is tanítja az Astrorev -t.(. Osztályai elakadnak azokkal, akik a saját személyes fitnesz sorsuk felé haladnak.

Az út: A versenyzők 45 percet töltenek a házba, és a techno -ütéseket a sebesség -időközönként összpontosítják, míg Gaines a szoba körül ugrál. A hangos zene és a klubszerű hangulat sokféle versenyzőt vonz, tehát ne lepődj meg, ha a mellette lévő személy elkezdi az ökölszivattyút, vagy úgy néz ki, mintha látta volna az angyalok megnyilvánulása.

Irányítva: Azok, akik valami különlegeset keresnek a fitnesz oktatójuktól, NAGYON NAGYOK, HOGY MINDEN MINDEN A. A kezdőknek gondoskodniuk kell arról, hogy előzetesen felülvizsgálják a helyes kerékpár -illesztést és a kerékpáros formát, mert az osztály nagyon gyorsan elhagyja a világot a csillagok számára.

További olvasás

A fonás terjedelmes quadokhoz vezet -e?

5 fitnesz tények, amelyek szerint a tanulmányok szerint valószínűleg nem igaz

Centrifugálás? Forgatás lép be a SoulCycle-Fly Wheel tájba