A rasszizmusellenes munka megköveteli, hogy a 4 társadalmi igazságosság aktivistája hogyan gyakorolja az öngondozást

Pontosan az önellátás oly módon gyakorolja, hogy lehetővé tegye a munkát, miközben önmagát gondozza, egyedülálló számodra. Az alábbiakban szerezzen részleteket arról, hogy a négy társadalmi igazságosság aktivista hogyan gyakorolja az öngondozást.

Az aktivisták önellátása fontos--4 gyakorlat a társadalmi igazságosság aktivistái személyesen használják.

1. Spirituális fürdők

Az egyik módja annak, hogy Mack gyakorolja az öngondozást, a spirituális fürdőkön keresztül, amelyek a meditációs gyakorlatokkal beépített fürdők. "Amíg a fürdőkádban tartózkodik, összpontosítson arra, hogy megalapozza magát a felszabadulásra, a pihenés megtapasztalására, a felszabadulás és a mozgás munkájának megtapasztalására" - mondja Mack. Azt mondják, hogy a spirituális fürdők szedésével "megalapozhatja magát, hogy hiányos legyen, hogy ne mindig jelenjen meg, és helyes legyen, és helyes legyen a mondanivalója."

2. Napfénybe vagy olyan ételek fogyasztására, amelyek jól érzik magukat

A munka elvégzése gyakran azt jelenti, hogy újra meg kell vizsgálnia vagy elolvasni a saját traumáját, amely fárasztó lehet. Hogy vigyázzon magára, és természetesen feltöltse energiáját, Michelle Saahene, hangszóró, aktivista és társalapítója a kiváltságoktól a haladásig megpróbál ázni annyi napsütésben.

"Próbálok napfényt kapni-ez boldoggá tesz"-mondja. Azt is javasolja, hogy hallgassa meg testének szükségességét, függetlenül attól, hogy hidratál vagy olyan ételeket fogyaszt, amelyek jól érzik magukat. "Próbálok sok vizet inni, és sok gyümölcsöt eszek."

3. Elmélkedés

"A meditációt arra használom, hogy megnyugtassam a gondolataimat, mélyen belemerüljek az öntudatba, és elképzeltem, mit akarok magamnak"-mondja Taylor. A meditáció közvetlenül lefekvés előtt segít Taylor elaludni és középpontjában állni, és beépíti a meditációt az életébe, hetente három -négyszer is. Taylor rasszizmusellenes munkája magában foglalja a fekete és barna emberek jobb lehetőségeinek kiépítését és sikerét, amely megköveteli, hogy lélegezzen, tükrözze és kifejezze magát, az összes tényező, amelyre a meditáció nyújt.

4. Hozzon létre egy reggeli vagy esti wellness gyakorlatot

"Mint egy olyan társadalomban, amely hihetetlenül erőszakos és minden lehetséges módon ellenséges az identitásom iránt, az öngondozás prioritásainak döntése nemcsak az ellenállás egyik formája, hanem az emberiségemmel való kapcsolattartáshoz és az emberiségemhez való kapcsolattartáshoz szükséges is szükséges. , " - mondja Monique Melton, oktató, szerző, podcast házigazdája Világosabban ragyog.

A kapcsolat középpontjában a Melton reggeli és esti wellness gyakorlatokat hoz létre. Ez mindenki számára másképp néz ki, de Melton számára a minõségi idő eltöltése a férjével a rutin része. "Beépítem a napomba azáltal, hogy beállítom a szándékot, és tiszteletben tartom a kötelezettségvállalást-néhány napot, amit eldobok, de még mindig arra gondolok, hogy beépítsem a rutinom alkotóelemeit a napomba, mert így törődök magammal"-mondja Melton.

Végül a pihenés és az öngondozás bármilyen formájának gyakorlása-az önmegőrzés olyan cselekedete, amely lehetővé teszi a társadalmi igazságosság aktivistáinak folytatását. "Kérjük, vegye figyelembe, hogy pihenéssel nem árul senkit-nem árulja el a mozgásunkat"-mondja Mack. "Nem árulja el a faji igazságosság iránti elkötelezettségeinket, hanem valójában engedélyt ad magának, hogy vigyázzon rád, felszabadítási munkát végezzen" - mondja Mack.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.