Az Apple Watch új „Reflect” funkciója tökéletes egy perces meditációkhoz

Az irányadó ötlet az, hogy ezeknek a mini figyelmes pillanatoknak a nap folyamán a meditáció hozzáférhetővé teszi az összes Apple Watch felhasználó számára minden helyszínen, anélkül, hogy speciális párnát vagy dedikált helyet lenne a részvételhez (bár nagyobb hatalom van az Ön számára, ha ez a te dolgod). És mindössze egy-öt perc rövid üléshossza szintén újratervezi és újracentrálással jár, amikor kissé egyszerűbbnek érzi magát, akár egy zsúfolt metróvonaton vagy az ágyban próbál lazulni.

És csakúgy, mint a mikro-edzések esetében, az Apple Watch Mindfulness alkalmazásának meditációs mikrokrotapdózai valódi egészségügyi előnyöket eredményezhetnek az idő múlásával. "A tudomány alátámasztja, hogy ha egy percig egy -egy olyan szinten mozogna, amely néhány óránként támogatja az egészségét, akkor egészségesebbé válna, ha kis lépésekben rakja be tevékenységét" - mondja Arney - és a meditáció ugyanúgy működik."A kutatás alátámasztja állítását: Egy kicsi 2018-as tanulmány megállapította, hogy a rövid meditációk elősegítették a 37 kezdő meditátor körében a figyelem igénybevételének sikerének javítását, míg egy 2017. évi tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy mindössze 10 perces meditáció csökkenti az elme-vándorlás jeleit (ami egy klasszikus, amely egy klasszikus szorongás tünete).

És bár az Apple Watch figyelmessége öt perc alatt felszólítja a sapkát, naponta többször is kapcsolatba léphet az alkalmazással, fokozatosan növelve a teljes napi meditációs időt. "Ezekben a mikro-élményekben az a hatalom, hogy könnyen integrálhatók az életedbe, mert ott vannak a csuklóján, bármely más értesítés mellett-vagy ütemezheti őket, vagy igény szerint részt vehet"-mondja Arney.

Az eredeti Breathe alkalmazással ellentétben, amely az értesítéseket, amikor az óra érzékeli, hogy még ül, az Apple Watch Mindfulness alkalmazás teljes ellenőrzést nyújt az emlékeztetők felett. „Az alkalmazás egyik alapvető tétele a szándék, ezért fontosnak tartottuk, hogy az értesítéseket beállítsa a nap kezdetén vagy végén, vagy foglalja le a napját azáltal, hogy a konkrét időket ugyanabban a helyen választja ki az a mód, amellyel beállítja a riasztásokat az óra alkalmazásban ” - mondja Arney.

Mindegyik tükrözés a munkamenetet olyan meghívással, hogy újra csatlakozzon a nap tevékenységeihez, ugyanolyan figyelmes figyelmeztetéssel, amelyet éppen elért, mint például: „Vigye magával ezt a könnyedséget”, vagy „hozza ezt az egyértelműséget egy olyan kihíváshoz, amellyel szembesülsz.”Tehát, ha kész vagy (még akkor is, ha csak egy perccel azután, hogy elkezdte), akkor hatékonyan elmozdította a lelki keretét. "Egy másik lencsén keresztül nézel a világot, és ez befolyásolhatja a következő személlyel vagy a helyzettel való interakciót" - mondja Arney. „Tehát az ilyen pillanatok rendszeres beépítésével a mindennapi életbe, akkor valóban megvan a hatalma, hogy megváltoztassa a világ tenorját és hangját."

Watchos 8 2021 őszén globálisan elérhető lesz az Apple Watch felhasználók számára, és azok számára, akik hamarosan kipróbálják az új szoftvert, feliratkozhat a Watchos Public Beta programban való részvételre.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.