Nincs -e a legjobb barátja, hogy van -e kihatással a mentális egészségre?

Károsítom a mentális egészségemet azáltal, hogy nincs legjobb barátja? Ellenkező esetben hiányzik valami? Annak érdekében, hogy segítsek kitalálni, két neves pszichológushoz fordultam, amelyek a barátságra összpontosítottak, betekintésük miatt.

A barátság forró téma volt a legutóbbi epizódban A kút+jó podcast. Hallgassa meg, miért ment két barát a terápiába, hogy megmentse a barátságukat-és ez működött:

Világossá válni, hogy * * * barátja fontos

Nem könnyű barátokat szerezni, mint felnőtt legjobb barátok, vagy más módon. Ez minden bizonnyal aggódtam, amikor egy teljesen új városba költöztem. Néhány ember számára minden bizonnyal hajlam lehet, hogy egyáltalán ne próbálkozzon, és inkább a solo tevékenységekre összpontosít, amelyek melegnek és homályosnak érzi magát a kényelmi zóna határain belül. Ennek ellenére Marisa Franco, PhD, pszichológus, barátsági szakértő és a következő könyv szerzője plátói azt mondja, hogy legalább egy barátja (akár "a legjobb" barát, akár nem) segíthet megvédeni az elszigeteltség és a magánytól való két tapasztalatot a tudományos linkekhez az optimális mentális és fizikai egészséghez.

"Az egy minőségi barátsággal való rendelkezés fontos lehet a mentális egészség szempontjából, de a hálózat diverzifikálása különféle típusú barátokkal is hasznos lehet."-Marisa Franco, PhD

De hány közeli barát a mágikus szám? Ez egy kérdés DR. Franco azt mondja, hogy sokat kérdeznek. "Nem a barátok számáról szól, hanem a barátságok minőségéről" - mondja. "Az egy minőségi barátsággal való rendelkezés fontos lehet a mentális egészség szempontjából, de a hálózat diverzifikálása különféle típusú barátokkal is hasznos lehet."

Azt mondja, hogy több közeli barátja, ahelyett, hogy csak egy lenne csinál Helyezze az egyik barátot, mivel egy ember ilyen ritkán kielégíti az összes igényünket. Egy 2013. évi epizódján A Mindy Project, Mindy Kaling karaktere azt mondta: "A legjobb barát nem egy ember ... ez egy szint", és ez egy kihirdetés, amely DR -vel rezonál. Franco. "Nincsenek ezek a hivatalos szertartások, ahol elkötelezzük magunkat egy legjobb barátnak, mint egy partner, tehát nem ugyanaz a fajta elvárás, amelyet egy személyre helyeznek" - mondja. De akár egy barát, akár egy réteg, DR. Franco hangsúlyozza, hogy a barátság minősége számít a legjobban.

Mi képezi a legjobb barátot?

Nem mindig könnyű tudni, mi választja el az alkalmi barátságot a minőségi barátságoktól. Franco referenciák. "Amikor a nőket megvizsgáltam a könyvemért, A legjobb barátok örökké: A legjobb barátoddal való törés túlélése , Az embereknek nehezen tudták meghatározni a „legjobb barátot”, de oly sokan elmagyarázták, hogy ez olyan személy volt, akivel csak „kattintottak” - mondja Irene Levine pszichológus, PhD. "A kommunikáció könnyű és bonyolult volt; ezek a barátok képesek voltak megérteni egymást, és az igazi maguk legyenek egymással."

Dr. Franco szerint egy minőségi barátság következik a kérdés válaszához: ki lesz ott, amikor szüksége van rájuk? "Ez az a gondolat, hogy amikor szükség van rá, ez a barát valóban megjelenik az Ön számára"-mondja, és hozzáteszi, hogy a kimenő barátok, a munkavállalók, a mentorok-az összes ilyen típusú kapcsolatoknak értéke van. De ha valaki támaszkodna, amikor szüksége van rájuk, nagyon specifikus típusú igény.

Lehet -e a partner a legjobb barát??

A romantikus kapcsolatban sok ember életét vagy romantikus partnerét úgy tekinti, mint az a személy, aki megfelel ennek az igénynek, és nem szokatlan, hogy az emberek azt mondják, hogy partnerük a "legjobb barátjuk."És DR szerint. Franco, ennek tökéletes értelme van, és egészséges állítás azok számára, akiket alkalmaz. "A kutatások azt mutatják, hogy ha a partnerét a legjobb barátjának tartja, akkor kétszer olyan boldog vagy a kapcsolatában, mint ha nem tartja a partnerét a legjobb barátjának. De a partnerének nem szabad a tiednek lennie csak barát."

Dr. Levine egyetért. "Bár [a partnered, hogy az egyetlen barátod] egészséges házassági kapcsolatot javasolhat, hacsak túlságosan birtokló-[az embereknek], akiknek nincs más baráta, hiányzik a lehetőség. Az emberek megoszthatják egymással gondolatokat és problémákat, amelyeket lehetetlen megvitatni [partnerükkel]."

Amellett, hogy a szükséglet idején ott vagy, DR. Franco azt mondja, hogy van valami más, ami a jó minőségű barátságok: kölcsönösség. Igen, vannak olyan idők a barátságokban, amikor az egyiknek egy kicsit többre van szüksége, de azt mondja, hogy a barátságnak összességében egyenlőnek kell lennie.

Ahol a popkultúra rövidre megjelenik a barátság ábrázolásában

Míg DR. Levine és DR. Franco beleegyezik abba, hogy van egy barátja, hogy számíthat arra, amikor a dolgok keményen válnak, és számít, hogy a legjobb barátnak hívják-e őket, vagy nem előnyös a mentális egészség szempontjából, egyetértenek abban, hogy nincs mágikus szám. Ezenkívül a terminológia nem számít annyira, mint a kérdéses barátság minősége és hogyan teljesíti Önt.

Ezt szem előtt tartva, vannak pozitív eredmények, amelyek elvonhatják a barátság média ábrázolását. A legfontosabb, hogy hajlamosak hangsúlyozni azt az értéket, amelyet mindkét szakértő szerint annyira fontos. De mindkét figyelmeztetés, hogy a ábrázolások gyakran romantizálódnak, ami megőrizheti az irreális elvárásokat, hogy milyen legjobb barátság kellene hasonló. (És ez az alkotóelem része annak, ami arra késztetett, hogy megkérdőjelezzem a saját kapcsolataimat.) "A valós életben nem minden barátság tökéletes, és nem minden barátság-mégis nagyon jó az örökké," DR. Levine mondja.

Dr. Franco egyetért. "A popkultúrában gyakran csak a barátságokat ábrázolják, amikor zökkenőmentesen mennek-e, hacsak a konfliktus a cselekmény része"-mondja. A lényeg, hogy ritkán látja a popkultúrában a barátságok szüneteit: olyan időszakok, amikor a barátok nem annyira beszélnek, mert elfoglaltak, vagy az éjszakák külön -külön töltöttek otthonát, csak felzárkóznak valamilyen minőségi "én" időre.

Lehet, hogy meghallja a szakértők gondolatait a legjobb barátságról, nagyon jól érezte magát, mert gondolhat egy vagy néhány emberre, akiket nehéz idő alatt felhívna (vagy valaki, aki ezt már bebizonyította neked). Ha nincs olyan barátja, aki elég közel van ahhoz, hogy segítséget kérjen, akkor ez egy jel, hogy mérlegelje, hogyan lehet többet befektetni a már meglévő alkalmi barátságokba annak érdekében, hogy mélyebb kötelékeket vagy lehetőségeket teremtsen az új potenciál kialakítására és kielégítésére barátok. A minőségi barátságok természetesen időbe telik az építkezés, de mint bármi, az egyetlen akcióval kezdődik.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.