A hormon-kiegyensúlyozó termékek átverés?

"Számos gyógynövény és tápanyag létezik, amelyek hatékonyak a különféle hormonok nevelésében vagy csökkentésében, de soha nem javasolnám, hogy valaki vegyen be egyiket anélkül, hogy először tudná, hogy segít -e vagy megsérti -e a helyzetüket" - mondja Groves.

A Groves először azt kérdezi az embereknek, hogy mi a tüneteik, miért gondolják, hogy lehetnek hormon -egyensúlyhiányuk, mit esznek rendszeresen, és hogy néznek ki a testmozgásuk, az alvásuk és a stresszszintek. "Ez mind azt fogja tájékoztatni, hogy milyen típusú laboratóriumokat fontolgathatok a futásnak"-mondja Groves, és később, mely hormon-központú kiegészítőket javasolhat nekik, vagy nem ajánlja számukra.

A jó hírek? „A vérművészet a hormonok elemzésének egyik alapvető eleme, és általában a biztosításhoz kapcsolódó laboratóriumokon keresztül elérhető” - mondta Eden Fromberg, az igazgatótanács által tanúsított szülész/nőgyógyász, aki az integrációs orvoslásra szakosodott és a holisztikus nőgyógyászat New York -ban alapította.

A hormon egyensúlyhiányától függően, amelyet meg kell oldania, előfordulhat, hogy a vérmunkát meg kell ismételni vagy meg kell vizsgálni meghatározott időpontokban. Például, a nők reproduktív hormonjai „normál” tartományai a menstruációs ciklus során eltolódnak, így bizonyos laboratóriumokat ellenőrizni kell a hónap bizonyos pontjain.

„A vérmunka jó pillanatképet adhat arról, hogy mi folyik hormonálisan” -. Fromberg szerint, és bizonyos hormon-központú kiegészítők változást hozhatnak. Csak győződjön meg róla, hogy van egyértelmű képe arról, hogy mely hormonok kiszivároghatnak (ha van), mielőtt lenyel egy zümmögő terméket, amelyet az Instagramon könyvjelzővel jelöltek meg.

„A vérmunka jó pillanatképet adhat arról, hogy mi folyik hormonálisan” -. Fromberg szerint, és bizonyos hormon-központú kiegészítők változást hozhatnak. Csak győződjön meg róla, hogy van egyértelmű képe arról, hogy mely hormonok kiszivároghatnak (ha van), mielőtt lenyel egy zümmögő terméket, amelyet az Instagramon könyvjelzővel jelöltek meg.

Mennyire kockázatos a hormon-kiegyensúlyozó kiegészítők, valóban?

Attól függ. Néhány „hormon-kiegyensúlyozó” termék esetében a legnagyobb kockázat egyszerűen elveszhet. Mások magasabb költségekkel jöhetnek.

"Az emberek úgy érzik, hogy a kiegészítők nem veszélyesek, mert nem valódi gyógyszerek vagy természetesebbek, de sokuk tartalmaz… [vegyületeket], amelyek valóban befolyásolhatják a hormon szintézisét, termelését és működését" - mondja DR. TANGUDU, aki tirotoxikózisban szenvedő betegeket vagy túlzott pajzsmirigyhormontermelést látott, ami szívritmuszzsákhoz és osteoporosishoz vezetett, a nem megfelelő kiegészítés eredményeként. "Ez nem elméleti", DR. Thangudu figyelmeztet. „Ezek valódi szövődmények."

Az egyik konkrét példa a diindolil -metán, vagy a DIM, amelyet a test természetesen termel, amikor keresztes zöldségeket eszünk, mint például a kelbimbó és a brokkoli. A DIM segíthet a testnek a felesleges ösztrogének kivételében. Noha a több zöld fogyasztás nagyszerű, a tompított kiegészítés feleslegesen súlyos mellékhatásait okozhatja.

"A homályos [kiegészítés] valóban hatékony az ösztrogén csökkentésében, de ha az ösztrogén nem magas, akkor ez még rosszabbá teheti a dolgokat" - mondja Groves. „Láttam azokat a nőket, akik alapvetően menopauzás tüneteket adtak maguknak, mint például a forró villanások és az éjszakai izzadás, mert elkezdték szedni ezt a hormon-kiegyensúlyozó kiegészítést [anélkül, hogy kellene]."

Egy másik profi tipp: A védett keverékekből készült hormon-kiegyensúlyozó kiegészítők piros zászlók. "Ezen védett keverékek többsége olyan összetevőket tartalmaz, amelyek valójában hasznosak lennének" - mondja Groves. „Tartalmazhatnak olyan további összetevőket is, amelyek esetleg nem megfelelőek az egyéni helyzetéhez, tehát ha olyan kiegészítőket javasolok, amelyek elősegítik a hormon emelését vagy csökkentését, az a specifikus kiegészítő, és nem a keverék."

„Hormon-kiegyensúlyozó étrend” receptek: Hasznos vagy hamis?

A teljes ételek kevésbé valószínű, hogy egészségügyi kockázatot jelentenek a kiegészítőkhöz képest. (Ne feledje, hogy a kudarc után a kudarc után előállított tompa eltérően érinti bennünket, mint a kapszula vagy kivonat formájában kapható homályos.)

Ha találkozott egy „hormon-kiegyensúlyozó” zöld turmixkal, amelyet fitoösztrogének lenmagjaihoz készítettek, akkor biztos lehet benne, hogy nem teljes BS. „A lenmagok segíthetnek mind az alacsony, mind a magas ösztrogén, valamint a magas androgének tünetein” - jegyzi meg Groves.

De míg a teljes ételekből készített „hormon-kiegyensúlyozó” ételek valószínűleg nem okoznak sok károkat, Dr. Tangudu aggasztja, hogy hozzáadhatják az online „A hormonális téves információk nyomát”. Más szavakkal, a tápanyagban gazdag kelkáposzta-salátát mindig szívesen látjuk. A PCOS gyógyításának elősegítése befolyásoló befolyásolók? Nem túl sok.

Hogyan lehet * ténylegesen * támogatni az egészséges hormonokat

Mielőtt teljes egészében leírná a hormon segítőket, tudd, hogy vannak tudomány által támogatott módszerek az egészséges hormonok támogatására. Íme néhány közülük.

Az alvás prioritása

„Az életmód nagy szerepet játszik a hormonális problémákban, és az alvás az egyik leginkább nem vitatott dolog a klinikai orvoslásban”, DR. Thangudu mondja. „Ha a betegemnek hypothyreosis és fáradt, akkor is, ha megjavítom a pajzsmirigyüket, akkor is fáradni fognak, ha nem alszanak éjjel.„A megfelelő fakitermelés (gondolom: nyolc órás éjszakai) kulcsfontosságú a kortizol szintjének ellenőrzéséhez.

Egyél eléggé

"Annak érdekében, hogy elegendő hormon előállítása legyen, elegendő kalóriát kell enni" - mondja Groves. A pontos mennyiség mindenki számára különbözik, de a megfelelő energia-különösebben egészséges zsírok fogyasztása-az optimális hormontermeléshez elengedhetetlen.

"A női testek különösen érzékenyek a szűkösségre, ezért gondoskodnunk kell arról, hogy emlékeztessük testünket, hogy biztonságban vannak" - mondja Groves. Ez magában foglalja a megfelelő üzemanyagot.

Egyenítsd meg a tányérját

"Az egyik dolog, ami alapvető a [hormon egészségének], a vércukorszint kiegyensúlyozása" - mondja Groves. „Gondoskodva arról, hogy étkezéseink kiegyensúlyozottak legyenek a fehérjével, a zsírral és."

A stabil vércukorszint nem csupán a hormonokhoz hasonló, mint az inzulin-az állandó kortizolt is támogatja. Mert „amikor a vércukorszint túl alacsony lesz, a kortizol tüskén lehet” - mondja Groves.

Tegyen meg mindent, hogy a növényi alapú ételek széles választékát enni. "Fontos, hogy sok sokféleség legyen [az étrendben]", DR. Fromberg szerint, különösen a növényi ételekből. „A zöldségszálak táplálják a bél mikrobiómát, amelyről kimutatták, hogy nagyon fontos a hormonok metabolizálódása a testben."Válasszon egész gyümölcsöt, zöldséget vagy turmixot a gyümölcslevek helyett, amelyekben hiányzik az összes fontos étrendi rost.

Minimalizálja az endokrin zavarokat

Az endokrin zavaró vegyi anyagok, mint például a műanyagokban és az illatokban, a hormonális egyensúlyhiány gyakori oka-mondja Groves. Ahelyett, hogy őrülten „méregtelenítené” az életét, kezdje el az alacsonyan lógó gyümölcsökkel, például a műanyag cseréjével üvegtartályokra a konyhában, és az illatos termékeket illatmentes alternatívákkal cseréli. Minden bit számít.

Gyakran mozog

Keresse meg a minden nap mozgásának lehetőségeit, amelyek örömet hoznak neked. És ne felejtse el prioritást élvezni a hormonok intenzitásának konzisztenciájával szemben. Ha utálod a HIIT -t, de még mindig megteszed, akkor a kortizolszint csak rossz irányba haladhat ..

Légy szebb magadnak!

"Nem tudsz csábítani magát az egészségbe" -. Thangudu mondja. „Az igazi egészségügyi változások, mind fizikai, mind mentális, akkor az, hogy szeretik magát, és úgy kezeljük magát, mint egy barát. Az [egészség] hiányosságaink miatt hibáztatjuk magunkat."

„Az igazi egészségügyi változások, mind fizikai, mind mentális, akkor az, hogy szeretik magát, és úgy kezeljük magát, mint egy barát. Az [egészség] hiányosságaink miatt hibáztatjuk magunkat.”-Dr. Thangudu

Ha kedves önmagával, azt is jelenti, hogy megérdemli az egyéni gondozást, amelyet megérdemelsz. Működjön együtt egy hitelesített szolgáltatóval, aki segít megtalálni a tünetek enyhítését minden olyan hormonális egyensúlyhiány esetén, amelyet esetleg tapasztalhat. Ez a PRO segíthet vezetni a bizonyítékokon alapuló beavatkozások felé, amelyek a legjobban működnek az Ön számára.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.