Józan-furcsa vagy csak sovány-curious-e??

Erkölcs hozzárendelése az ételekhez és italokhoz (és ezért magunknak)

Az egyértelművé válás, hogy az alkoholfogyasztás (vagy sem) nem lényegében „rossz”, de a moralizáció és a szégyen, és a súlycsökkenésre összpontosít-valami, ami szemmel tartja a szemét. "Noha az alkohol korlátozása egyesek számára hasznos lehet, az erkölcsi értékek az ételekhez és italokhoz történő hozzárendelése bűntudathoz és szégyenhez vezethet, amikor az emberek" rossz "kategóriát fogyasztanak" - mondja Stephanie Kile, az Equip regisztrált dietetikus.

Az erkölcs és az ítélet becsapódik, és hasonló problémákat okozhat az alkohollal, mint a diétával. Például, tudatosan azt gondolhatja, hogy „rossz” vagy, ha megragad egy koktélt, főleg azért, mert rendszeresen ivás befolyásolhatja a súlyát. Ezután a bűntudat és a szégyen arra késztetheti magát, hogy elszigetelje magát, vagy bekerüljön egy túlzott megsemmisítő ciklusba, amely idegesítő és a diéta általános hatásai is.

Végül, amikor a száraz január megfontolásakor a legfontosabb tényezők, amelyeket meg kell vizsgálni, a szándéka és a gondolkodásmódja. Az étrend kultúrája besurranóan becsúszik ezekbe, így rosszul érzi magát a megjelenése miatt. "Azt hiszem, hogy a január száraz januárja sok dolog lehet, de ha a tisztaságról vagy az erkölcsről szól, akkor megítélést és fölényt hív fel-mint központi előfeltétel”-mondja H Coakley, RD, a regisztrált dietetikus táplálkozási szakember Pando wellness, aki nagy tapasztalattal rendelkezik az egyéni tanácsadás, étkezési rendellenességek, élelmiszer -igazságosság és a testkép programozásában. „És minden bizonnyal ez az ítélet meghívása súlyosbítja az élelmiszer, a súly, a megjelenés stb."

A korlátozás ösztönzése az életed több részén

Vékony vonal van a korlátozás és az étrend kultúrája között. „Ez majdnem úgy érzi, mint egy csúszós lejtő:„ Ha ki tudom vágni az alkoholt az életemből, mit tudok kivágni?"Néhány ember számára, ahol bizonyos élelmiszerek lehetnek a következőkhöz, mit korlátozhatnak" - mondta Mia Donley, MPH, RD, az ARISE regisztrált dietetikus, egy digitális egészségügyi társaság, amely étkezési rendellenességeket és mentális egészségügyi támogatást kínál.

Amellett, hogy nos, nem szórakoztató, ha az önmagát korlátozza, súlyos egészségügyi következményekkel járhat, például „bonyolult kapcsolatok az ételekkel és italokkal, amelyek egy életen át tarthatnak”, mondja Kile. Hozzáteszi, hogy az étkezők 20 % -ának kialakult rendezetlen étkezési szokásai, amelyeket "korlátozó étkezési szokásoknak vagy szabálytalan és rugalmatlan étkezési szokásoknak határoznak meg."

Ha korlátozza magát az egész fórumon, súlyos egészségügyi következményekkel járhat, például „bonyolult kapcsolatok az ételekkel és italokkal, amelyek egész életen át tarthatnak” - mondja Kile. Hozzáteszi, hogy a diéták 20 % -ának rendezetlen étkezési szokásai alakulnak ki.

„Bármi-még valami olyasmi korlátozása, ami káros lehet, mint például az alkoholfogyasztás, merev gondolkodásmódhoz és más dolgok korlátozásához vezet”-tette hozzá Kile. „Az összes étkezési rendellenesség a korlátozásban gyökerezik, ami azt jelenti, hogy az étrend fő kockázati tényező azok számára, akik egyébként kiszolgáltatottak."

A megjelenésedre összpontosítva

Mivel a booze csökkentése befolyásolhatja a súlyát, az étrend -kultúra -ipar (amely 72 milliárd dollár, BTW) van rajta. "Noha a száraz január nagyon hasznos lehet azok számára, akik a józansággal kísérletezni akarnak, a potenciális súlycsökkenés vonzásai, az arc karcsúság, az esztétika és a teljes életmód -változások csábító és félrevezető rész lehetnek, ahol az étrend -kultúra becsapódik". - mondja Donley.

Az erkölcs és a megjelenés gyakran is kapcsolódik, különösen a társadalmunkban. "Bárki, aki a cisz-héton kívül, képes, fehér, vékony ideál, többször láthatatlannak, csúnya, veszélyesnek és/vagy furcsanak érzi magát, hangsúlyt fektetve arra, hogy miként néznek ki a marginalizáció fő módszere"-mondja Coakley. „Tehát a száraz január hangsúlyozása, mint a„ jobb megjelenés ”, az a tény, hogy azt mondják:„ ha ezt megteszed, akkor nem veszítsz el társadalmi valutát ”… és ez egy dallamos diétás kultúra 400 éve énekel."

Ne tévessze meg minket: Érthető, hogy a társadalmi valuta elvesztése félelmetes. Ugyanakkor érték van annak megtanulásában, hogy az emberek értékelik téged azért, hogy ki vagy, nem pedig az, hogy néz ki.

Az igazi pontra nézve

Végül, amikor a száraz januárot újabb lehetőségnek tekintjük a fogyáshoz, aláássuk, milyen erős lehet a józanság. A száraz január ideje lehet arra, hogy emlékeztesse magát, hogy az alkohol milyen elvonulhat az életedből, például a jó alvás, a barátságok és az energikusabb érzés. "Amikor a hangsúlyt arra változtatja, hogy a józanság befolyásolja a testét vagy a súlyát, elmulasztja ezeket az előnyöket, és arra készteti, hogy ez egy hasznos gyakorlat potenciálisan káros legyen" - mondja Kile.

A száraz január ideje lehet arra, hogy emlékeztesse magát, hogy az alkohol milyen elvonulhat az életedből, például a jó alvás, a barátságok és az energikusabb érzés. "Amikor a hangsúlyt arra változtatja, hogy a józanság befolyásolja a testét vagy a súlyát, elmulasztja ezeket az előnyöket, és arra készteti, hogy ez egy hasznos gyakorlat potenciálisan káros legyen" - mondja Kile.

A száraz január előnyei, amelyek nem az Ön súlyáról vagy megjelenéséről szólnak

Ha a józanság javíthatja az életedet, milyen pontos előnyöket nézünk meg?

"Megállapítottam, hogy az anyagok használata, akár hetente egyszer, akár kétszer is, elhomályosította a képességemet, hogy jelen legyek, amit éreztem-mind a jó, mind a rossz"-osztja Coakley. „Ez arra is akadályozta, hogy jelen legyek azokkal, akiket szeretek."Ők felsorolják az összes tükröződést is, amit tehetsz, miközben józanul. Például fontolja meg, hogy az alkoholfogyasztás hogyan fáj az életedben, ha ez valójában segít abban, ahogy szeretné, és az életed mely aspektusai megváltoznak.

"Megállapítottam, hogy az anyagok használata, akár hetente egyszer, akár kétszer is, elhomályosította a képességemet, hogy jelen legyek, amit éreztem-mind a jó, mind a rossz"-osztja Coakley. „Ez arra is akadályozta, hogy jelen legyek azokkal, akiket szeretek."

Ezenkívül a Donley olyan profikat jegyez, mint például a közösségi éhség és a teljességi jelzések, a jobb alvás, a jobb koncentráció és a költségvetés további helyiségeinek megtapasztalása,.

Kile megemlíti a BMJ nyitott 2018. évi tanulmányát, amely azt sugallja, hogy még egy hónapos alkoholfogyasztás is csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti a rákkal kapcsolatos növekedési tényezőket, hogy elinduljon. (Ismét: Miért nem tudunk csak ezekre a csodálatos előnyökre összpontosítani anélkül, hogy a fogyásról szólnánk?)

Tippek ahhoz, hogy kevesebbet próbáljanak inni anélkül, hogy a diétás kultúrát zavarnák az erőfeszítéseivel

A nap végén a száraz január arról szól, hogy tudatában van a szándékának, és nem csak az elején. Lehet, hogy kevesebb hangulati ingadozást, teljesebb élményt vagy pénzt takaríthat meg. „Bármi legyen is, nagyon ajánlom, hogy a kihíváshoz forduljon súlycsökkentés vagy testkép-központú szándékok nélkül”-sürgeti Kile. „Ha tudatosítja, hogy a diétás kultúra hogyan jelenik meg a saját életében, akkor megcímkézheti, és ez az egyszerű cselekedet megszakíthatja az étrend -kultúra gondolatait néhány erejükről."

Ne felejtsd el, hogy kegyelmet adj magadnak, és legyél megérteni ezt az egészet. Az egészség és a súly megbélyegzése újbóli időbe telik. "Ha úgy érzi, hogy étrend -kultúrára vagy fogyás okaira vonatkozik, adj magadnak helyet arra, hogy felfedezzék, és adj magadnak együttérzést" - mondja Donley. „Egyikünk sem immunis e nyomástól.„Ösztönözi a hasonló gondolkodású egyének, a dietellenes dietetikusok és a terapeuták támogatását.

A lényeg Re: Bármilyen korlátozás

Valami korlátozása a megjelenéssel kapcsolatos okokból egy csúszós lejtő. „Az agy korlátozása az agyat túlzottan ananalitizálni, rögeszmés gondolkodási mintákba esni, és a most tiltott tárgy iránti vágyat vezet, amely lépcsőzetes az élet más területeire, és korlátozza más ételeket vagy tevékenységeket” - magyarázza Kile.

Egyértelművé tétele érdekében azonban itt nem a függőségről beszélünk. Száraz január (és az alkohol hideg pulyka teljes lelépésének általános gyakorlata) a legjobb az emberek számára, akik „szürke terület ivók”, más néven azok, akik esetleg nem érzik magukat az alkoholfogyasztásuk iránt, de fizikailag nem függnek. Azok az emberek, akiknek teste függő, szívproblémákat, magas vérnyomást, hallucinációkat és még sok más következik be a hideg pulyka megállításának köszönhetően, és fontolóra kell venniük az orvosi szakemberekkel való együttműködést.

Ellenkező esetben az, amit itt mondunk, igaz. "Noha az absztinencia modell hasznos lehet a kábítószer -visszaélés helyreállításában részt vevők számára, nem feltétlenül látjuk, hogy mindig az, hogy korlátozzuk az ételeket, vagy akár az étkezési magatartást is," - mondja Donley. „A diétás kultúra sokféle eszköz segítségével, például a„ Willpower ”és az irányítás, valamint a félelem és a szégyen használatával rejlik a korlátozásba. Valaminek korlátozása anélkül, hogy megvizsgálná a kapcsolatát, az egyik módja annak, hogy a diétás kultúra szereti a választást."

Végül, miközben a koktélot vízre váltja ki, segít a máj működésében-ami szó szerint azt jelenti, hogy növeljük a test méregtelenítési módját--mint társadalom), könnyedén kell futnia a megfogalmazásunk és az ivás okaink körül. Sajnos, amint láttuk, a korlátozás bármilyen formája hajlamos az étrend-kultúra együttmûködésére.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.